心靈的五種神秘力量

推薦序
前言
本書概要
如何使用心靈的神秘力量

Part 1 不要讓“千里之堤，潰于蟻穴”
第一章 情傷不治，后患無(wú)窮
情感傷口究竟是什么
為什么情感傷口不治后患無(wú)窮
影響傷口康復(fù)的決定因素
什么時(shí)候是治療的最佳時(shí)期

第二章 包醫(yī)情傷的神秘力量
心靈的五種神秘力量
戰(zhàn)勝你的所有“拒絕反應(yīng)”

Part 2 五種心靈神秘力量實(shí)用技巧
第三章 第一種心靈神秘力量：探索
關(guān)注“是什么”，而不是“為什么”
不要指望完美的回想
專注于“你的”感知
找到能夠描述你的感覺(jué)的詞語(yǔ)
獲得完美探索的七種方法
探索箴言

第四章 第二種心靈神秘力量：表達(dá)
為什么有些人能更輕易地表達(dá)情感
壓抑情緒危害大
我們需要表達(dá)多少種情緒
幫助你自控的技巧
精神復(fù)原的奇跡方式
表達(dá)需要花費(fèi)多少時(shí)間
提高情緒表達(dá)效能的十三個(gè)技巧
表達(dá)箴言

第五章 第三種心靈神秘力量：安慰
如何克服普遍存在的困難
安慰有很多方式
理想安慰者是誰(shuí)
你如何尋求安慰
優(yōu)雅地接受“不完美的安慰”
自我安慰有技巧
安慰箴言

第六章 第四種心靈神秘力量：補(bǔ)償
負(fù)面補(bǔ)償并不好
想像報(bào)復(fù)最好
沉溺于想像中報(bào)復(fù)的預(yù)備技巧
補(bǔ)償?shù)陌藗€(gè)榜樣
補(bǔ)償箴言

第七章 第五種心靈神秘力量：洞察
全力洞察的四項(xiàng)準(zhǔn)備工作
洞察調(diào)查問(wèn)卷
“終止”的時(shí)間
洞察箴言

第八章 第一種額外心靈神秘力量：引導(dǎo)
什么因素會(huì)使你成為引導(dǎo)者
不適當(dāng)引導(dǎo)的警告信號(hào)
引導(dǎo)的十二種技巧
引導(dǎo)箴言

第九章 第二種額外心靈神秘力量：寬恕
為什么有時(shí)候不可能寬恕
不成熟或虛假寬恕帶來(lái)的危險(xiǎn)
寬恕的十一個(gè)技巧
寬恕箴言

Part 3 升華你的心靈
第十章 帶著傷痛幸福地生活
如何管理你的持久傷痛
保護(hù)和照顧你持久傷痛的八個(gè)技巧
情感健康抽樣自查
改善我們的情緒健康行動(dòng)計(jì)劃

第十一章 幫助其他人康復(fù)
幫助的總體原則
傾聽和提問(wèn)技巧
如何幫助孩子
幫助你的雇員
進(jìn)一步幫助