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內(nèi)容簡介

　　當(dāng)壓力和疲勞累積到一定程度，就會破壞人體的平衡機制，從而引發(fā)身體的病變。如果能對身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ粌H會消除疲勞，還可以減輕精神壓力，保持良好的心情?！兑M(jìn)韓國（綠色生活）系列叢書：單人＆雙人5分鐘按摩術(shù)》正是為了讓廣大讀者可以在家體驗按摩的魔法效果而編寫的。本書的內(nèi)容囊括了簡單易學(xué)的自我按摩方法和愛人間的配合呼吸互動按摩方法。還囊括了許多愛美人士所關(guān)心的美容按摩。更有一些治療鼻塞、便秘、抽搐等癥狀的應(yīng)急按摩內(nèi)容也收納在本書之中。本書圖文并茂，簡單易學(xué)。對于初學(xué)者來說，只要結(jié)合自己的情況選擇一種有效的按摩方法，再跟著書上的圖片掌握基本的按摩手法和相應(yīng)的部位，稍加練習(xí)就可以了。

作者簡介

　　金利經(jīng)，在1992年巴塞羅那奧運會期間，擔(dān)任韓國柔道隊教練組成員，并開始接觸按摩。之后開設(shè)了自己的運動按摩會所，為運動員及運動愛好者進(jìn)行按摩指導(dǎo)。眾所周知，按摩可以讓身體和精神得到很好的放松。而作者為了把按摩的效果發(fā)揮到最大，還在本書的按摩方法上增加了脈絡(luò)和氣息調(diào)理的按摩方法。本書包含了作者多年的按摩經(jīng)驗和其總結(jié)歸納的專業(yè)技術(shù)等內(nèi)容。相信讀者通過本書的學(xué)習(xí)，可以真正體會到按摩帶給您的快樂。

圖書目錄

前言
第一章：按摩，愛的表達(dá)
　關(guān)于按摩的正確理解
　壓力和放松是朋友
　了解一下人體的經(jīng)絡(luò)穴位
　按摩的基本手法
　按摩前
　按摩的準(zhǔn)備和結(jié)束動作
　按摩后的冥想
第二章：簡單易學(xué)的自我按摩法
　讓頸部和肩部得到放松
　足部按摩可解除一天的疲勞
　讓疲憊僵硬的手變?nèi)彳?br />　這種姿勢可以放松心情，讓您的腰部得以放松
　這種姿勢讓胳膊的肌肉得到放松
　重塑您美麗的腿形，讓您更加健康
　讓胸部得到很好的擴展
　按摩耳朵可使您在工作學(xué)習(xí)中更加集中精力
　按摩可以提神醒腦，緩解壓力
第三章：愛人間的循環(huán)互動按摩
　背部脊柱的按摩60
　足部和小腿的按摩
　頸部和肩部的按摩
　背部和腰部的按摩循環(huán)1
　臀部和腿部的按摩循環(huán)2
　再次按摩背部和腰部循環(huán)3
　肩膀和胳膊的按摩循環(huán)4
　頸部和頭部的按摩循環(huán)5
　翻身平躺，按摩腿部和足部
　胳膊和手部的按摩
　胸部和腹部的按摩
　再次按摩頸部和頭部
　和孩子們一起回歸自然
　親環(huán)境生活手記征集展（獲獎?wù)撸n吉順）
第四章：立竿見影的美體按摩
　讓額頭變得更加圓潤光滑
　幫您醒目提神
　讓您的鼻梁更加挺直
　讓您的面頰更有彈性
　幫您減少腹部贅肉
　臀部的按摩
　小腿的按摩
　大腿的按摩
第五章　快速有效的應(yīng)急按摩
　鼻塞
　慢性胃炎
　小腿腫脹
　頸部疼痛
　膝關(guān)節(jié)疼痛
　抽筋
　便秘
　焦躁不安，心跳過快
　TIP 應(yīng)急按摩要點