陳氏養(yǎng)生太極新架83式

第一章 陳氏太極拳概述
一、陳氏太極拳的淵源
二、太極拳經(jīng)論
三、張東武談修煉太極拳的心態(tài)
四、陳氏太極拳的特點
陳氏太極拳的運動科學性
陳氏太極拳的健身、養(yǎng)生
陳氏太極拳的技擊風格
五、陳氏太極拳對身體各部位的要求
六、陳氏太極拳的基本動作訓練
手型
步型
七、陳氏太極拳的全身關節(jié)活動
腕關節(jié)、肘關節(jié)
肩關節(jié)
單手掄臂、架臂轉(zhuǎn)腰
擴胸振臂
掄臂拍打、腰胯運動
膝關節(jié)
并步壓膝下按、踝關節(jié)
弓步壓腿、仆步壓腿
提膝擺胯、引體向上
八、陳氏太極拳的纏絲勁訓練
單手正面纏絲
手正面纏絲
單手側面纏絲
前棚后捋纏絲
雙逆雙順纏絲
虛步順逆纏絲
第二章 陳氏太極拳新架83式
太極起勢
金剛搗碓（第一次）
懶扎衣（第一次）
六封四閉（第一次）
單鞭（第一次）
金剛搗碓（第二次）
白鶴亮翅（第一次）
斜行拗步（第一次）
初收
前瞠拗步（第一次）
斜行拗步（第二次）
再收
前瞠拗步（第二次）
掩手肱捶（第一次）
金剛搗碓（第三次）
撇身捶
青龍出水
雙推手
二換掌（第一次）
肘底看捶／069倒卷肱（第一次）
退步壓肘（第一次）
中盤（第一次）
白鶴亮翅（第二次）
斜行拗步（第三次）
閃通背（第一次）
掩手肱捶（第二次）
大六封四閉（第一次）
單鞭（第二次）
云手（第一次）
高探馬（第一次）
右擦腳
左擦腳
轉(zhuǎn)身左蹬一跟
前膛拗步（第三次）
擊地捶
二起腳
護心拳
旋風腳
右蹬一跟
掩手肱捶（第三次）
小擒打
抱頭推山
三換掌（第二次）
六封四閉（第二次）
前招
后招
野馬分鬃
大六翊四閉（第二次）
雙震腳
玉女穿梭
雙擺腳
跌岔
金雞獨立
十字單擺腳
指襠捶
白猿探果
小六封四閉
鋪地錦
上步七星
退步跨虎
轉(zhuǎn)身雙擺蓮
當頭炮
金剛搗碓（第四次）
收勢
第三章 陳氏太極拳的推下實戰(zhàn)技法
一、陳氏太極拳的基本推手實戰(zhàn)技法
順手牽羊
右肋靠
背折靠
小鬼推磨
順水推舟
下采荷花
關公敬酒
泰山壓頇
下按勁
金絲纏腕
里合下采
風卷殘花
雄鷹叼食
張飛騙馬
十字絞龍
二、陳氏太極拳的單勢實戰(zhàn)技法
太極起勢
金剛搗碓
懶扎衣
六封四閉
率鞭
斜行
拖頭推山
野瑪分鬃
擊地捶
轉(zhuǎn)身踢二起
小擒打
護心拳
閃通背
當頭炮
撇身捶