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內(nèi)容簡介

　　身體健康是生命之基、幸福之源，擁有了健康，才能長壽。老年人要想健康長壽，就要懂得關愛自己，養(yǎng)成良好的生活習慣，掌握一定的養(yǎng)生方法。本書就是這樣一本獻給廣大中老年人的實用長壽保健指南。在總體上，突出一個“細”字，書中吸取了多部養(yǎng)生經(jīng)典的精華，既有專題的系統(tǒng)介紹，又有實用保健的小常識，信息量龐大，具有使讀者知其所以然的廣度和深度；在內(nèi)容上，突出了一個“防”字，根據(jù)新的醫(yī)學模式和健康理念，結合中老年人的身心特點，從生理、心理、社會等方面將長壽保健的方法介紹給讀者；在方法上，突出一個“用”字，沒有深奧的文字，沒有空泛的道理，所提及的養(yǎng)生保健措施對中老年人具有很強的針對性、實用性。通過閱讀此書，你可以掌握健康長壽的生活方式，將這些看起來平凡又實在的養(yǎng)生小方法融人生活中，從而實現(xiàn)親近健康、獲得長壽的目標。

作者簡介

　　田元祥，全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家教授、碩士生導師、副主任醫(yī)師醫(yī)學博士（博士后）世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會老年醫(yī)學專業(yè)委員會理事，中國老年保健學會腦保健專業(yè)學術委員會委員，全國第三批老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人，全國首屆百名中醫(yī)藥科普專家，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)診斷分會常務委員兼副秘書長，美國評估協(xié)會（AEA）會員。發(fā)表學術論文110篇，出版學術著作90余部，獲省科技進步獎6項，承擔科研項目20項。田元祥教授告訴您最自然的長壽之法養(yǎng)生必先調(diào)臟腑通經(jīng)絡經(jīng)絡通暢更健康，從頭到腳蘊含長壽智慧，善用儲備人體原始能量的最安全的養(yǎng)生大穴。順時養(yǎng)生益壽延年巧用人體生物鐘為健康加分，順時順季好養(yǎng)生。細節(jié)決定健康科學起居、疏導情志、調(diào)養(yǎng)精神，結合刮痧、拔罐、艾灸等傳統(tǒng)保健法，從日常生活的點滴做起，長壽其實很簡單。

圖書目錄

第一篇　全方位構筑健康防線
　第一章　長壽從五官保健開始
　　做好眼保健，眼睛不會花
　　　防眼疾、養(yǎng)目三法則
　　　最養(yǎng)眼的食療妙方推薦
　　　預防老花眼，多做眼睛保健操
　　按摩耳朵，遠離老年性耳聾
　　　保護耳朵從生活細節(jié)開始
　　　呵護耳朵，巧用按摩
　　　聰耳食療妙方推薦
　　　延緩老年性耳聾有妙招
　　鼻子勤“洗澡”，預防鼻部疾病
　　　鼻子發(fā)出的疾病信號
　　　鼻子勤“洗澡”，才能保健康
　　　預防鼻部疾病從按摩開始
　　　老年人鼻出血的防治
　　清潔口腔，預防口腔常見病
　　　口腔保健，四招輕松搞定
　　　三味丸藥助解決口腔異味
　　　正確刷牙保持口腔健康
　　每日叩齒，牙齒堅固胃口好
　　　牙病也是病，決不可小覷
　　　堅固牙齒，試試叩齒法
　　　健康的生活方式，讓你遠離牙病
　第二章　養(yǎng)好五臟　福壽雙贏
　　健康五臟為養(yǎng)生之本
　　　五臟與六腑構成了藏象學
　　　五臟各司其職
　　　五臟誰也離不開誰
　　養(yǎng)心，心強則五臟都健康
　　　心功能自測
　　　夏季是養(yǎng)心的好時節(jié)
　　　人老心不衰的生活原則
　　　按摩內(nèi)關、神門益處多
　　護肝，排除毒素一身輕
　　　春季養(yǎng)肝正當時
　　　心情舒暢，有利肝氣調(diào)順
　　　綠色食物養(yǎng)肝
　　　太沖穴是養(yǎng)肝的好幫手
　　健脾，調(diào)節(jié)水液代謝平衡
　　　長夏時令好養(yǎng)脾
　　　黃色食物讓你擁有好“脾”氣
　　　釋放壓力好養(yǎng)脾
　　　太白、隱白是養(yǎng)好脾的兩大護法
　　養(yǎng)肺，防病養(yǎng)好正氣
　　　秋季尤其要養(yǎng)肺
　　　三餐中的養(yǎng)肺經(jīng)
　　　養(yǎng)肺呼吸操，鍛煉肺部防邪氣
　　　摩鼻、摩喉護肺法，流通肺氣驅(qū)風寒
　　　以笑養(yǎng)肺，何“憂”之有
　　養(yǎng)腎，精氣充足不衰老
　　　腎氣足，福運長壽來
　　　從腎主水液判斷是否腎虛
　　　冬季尤其要養(yǎng)腎
　　　老年人養(yǎng)腎三重奏
　　　腎虛各不同，對癥進補很關鍵
　　五種招式養(yǎng)好五臟
　　　健心法
　　　健肝法
　　　健脾法
　　　健肺法
　　　健腎法
　第三章　養(yǎng)好筋骨人不老
　　養(yǎng)好筋骨，延壽十年
　　　老筋長，壽命長
　　　一學就會的簡易拉筋法
　　　十二式易筋經(jīng)助長壽
　　青筋暴露是身體廢物積滯的結果
　　　手部青筋
　　　頭部青筋
　　　下肢青筋
　　傷筋動骨，重在養(yǎng)筋
　　　傷筋動骨為何需要“一百天”
　　　養(yǎng)筋痊愈的三項措施
　　養(yǎng)好骨氣享天年
　　　養(yǎng)骨的根本是養(yǎng)好“氣”
　　　學會按摩，養(yǎng)好骨氣
　　壯骨先補腎，補出健康身子骨
　　　壯骨要從補腎開始
　　　食物中的養(yǎng)骨秘笈
　　　老年人預防骨質(zhì)疏松的三項措施
　第四章　經(jīng)絡暢通保健康
　　經(jīng)絡暢通好養(yǎng)生
　　　何謂經(jīng)絡
　　　經(jīng)絡的作用
　　　經(jīng)絡是最好的保健醫(yī)生
　　點、揉、推三法打通十二經(jīng)
　　　按揉經(jīng)絡之前找準穴位
　　　點、揉、推三法疏通經(jīng)絡
　　打通任督二脈，有效提升“功力”
　　　何謂打通任督二脈
　　　調(diào)形、調(diào)息、調(diào)神打通任督二脈
　　長壽必通肺胃二經(jīng)
　　　肺經(jīng)養(yǎng)性命，延年益壽必通肺經(jīng)
　　　胃經(jīng)養(yǎng)底氣，健康輕松必養(yǎng)胃經(jīng)
　　命門、下丹田、涌泉，一定要知道的長壽穴
　　　命門——人體生命的根本
　　　下丹田——人體性命之祖
　　　涌泉——人體長壽大穴
　　益壽養(yǎng)生的“三一二”經(jīng)絡疏通法
　　　每天按摩“三”個穴位
　　　每天進行“一”次腹式呼吸
　　　多參加以“兩”條腿為主的體育鍛煉
　　步行是疏通經(jīng)絡的重要法寶
　　　步行鍛煉法從正確走路開始
　　　步行叩擊穴位，健康長壽兩不誤
第二篇　順天應時益壽延年
第三篇　養(yǎng)生有節(jié) 活到天年
第四篇　長壽老人帶病延年的秘密
附錄：老中醫(yī)推薦的養(yǎng)生祛病法