為愛(ài)瘦一次

前 言
180天，可以做什么
Chapter 1
我是戀愛(ài)絕緣體——少年賈貴妃的快樂(lè)肥胖史7
Part1 吃到High翻天的童年時(shí)光 / 013
我的快樂(lè)只有零食能懂 / 014
100個(gè)金響卷一掃而光，肚皮快要撐爆了！ / 016
麥當(dāng)勞的漢堡我一餐就能吞三個(gè)！ / 017
人人都愛(ài)賈貴妃 / 019
Part2 初中我才知道，原來(lái)我很胖 / 020
不好意思，沒(méi)有你能穿的號(hào) / 020
我把褲子磨破了 / 021
胖子的外號(hào)滿天飛 / 023
我是超級(jí)破壞王 / 025
安能辨我是雄雌 / 026
Part3 我喜歡你，你知道嗎 / 028
偷偷看，默默想，小鹿開(kāi)始亂撞 / 028
我的好友成了他的女友 / 030
在婚禮上我會(huì)告訴你答案 / 031
Part4 再也不要因?yàn)榉逝侄e(cuò)失真愛(ài) / 033
不曾聯(lián)系的9年，他從不曾走遠(yuǎn) / 033
飛信飛來(lái)了我塵封已久的思念 / 034
chapter 2
我要為愛(ài)瘦一次——25歲的我要完成14歲時(shí)的夢(mèng)想
Part1 怎么減？只有兩個(gè)月的時(shí)間！ / 038
沒(méi)時(shí)間了，拼命減肥吧 / 038
我宣布：我要開(kāi)始減肥了 / 041
出門旅游的時(shí)候，為愛(ài)減肥的計(jì)劃不變 / 043
減肥已成為我的一種生活習(xí)慣 / 045
減肥第一階段報(bào)告 / 048
Part2 不行！還是沒(méi)自信！還要更瘦才行 / 049
我和李昂的第一次親密接觸 / 049
拼命三郎就是我 / 052
減肥大過(guò)天！任何事情都不能影響我減肥 / 055
你還活著嗎？活著就繼續(xù)減肥吧 / 058
減肥第二階段報(bào)告 / 060
Part3 擺脫胖子稱號(hào)，榮升美女頭銜 / 061
長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)的甜蜜約會(huì) / 061
周周都有新進(jìn)展 / 064
此時(shí)再不主動(dòng)，更待何時(shí) / 067
他到底愛(ài)不愛(ài)我 / 069
減肥第三階段報(bào)告 / 071
Part4 你知道嗎？這句話我足足等了11年 / 072
對(duì)不起，讓你等太久了 / 072
誰(shuí)說(shuō)熱戀期一定會(huì)發(fā)胖 / 075
我的體重就停在98斤吧 / 076
減肥第四階段報(bào)告 / 078
Chapter3
跟我一起制作專屬于你的減肥方案吧
Part1 減肥之前，先問(wèn)問(wèn)自己為什么要減 / 082
給自己一個(gè)可以堅(jiān)持下去的理由 / 082
這些理由，我不想聽(tīng)到 / 085
Part2 怎么減？先問(wèn)問(wèn)自己愿意怎么減 / 088
減肥不要急，找對(duì)方法再啟動(dòng) / 088
這些借口也太牽強(qiáng)了吧 / 091
決定了，就請(qǐng)發(fā)揮到極致 / 095
跟我一起制定你的減肥計(jì)劃 / 098
Part3 想放棄？先問(wèn)問(wèn)自己怎么才能不放棄 / 100
不要輕易否定正在減肥中的你，去休假吧 / 100
這樣就放棄？別讓我瞧不起你 / 103
不拋棄，不放棄，我的方法大公開(kāi) / 107
chapter 4
這里那里怎么瘦——賈瑋獨(dú)家局部減肥秘方大公開(kāi)
Part1 不要再做小腹婆和大腹翁 / 112
清腸瘦腹法 / 113
縮胃瘦腹法 / 114
Part2 大象腿、蘿卜腿統(tǒng)統(tǒng)都消失 / 117
大象腿原來(lái)這么好減 / 117
蘿卜腿絕不是不治之癥 / 119
瘦腿食物大推薦 / 121
Part3 甩掉壯碩難看的麒麟臂 / 122
超級(jí)累但超級(jí)有效的深蹲瘦臂法 / 122
經(jīng)過(guò)我改良的握啞鈴瘦臂法 / 123
公交地鐵瘦臂法 / 124
我的獨(dú)家蛙泳瘦臂法 / 124
Part4 我不想要大餅?zāi)?/ 125
定期做美容 / 125
拳頭按摩瘦臉?lè)?/ 126
嚼嚼就能瘦——口香糖瘦臉?lè)ù蟾牧?/ 127
口語(yǔ)瘦臉?lè)?/ 128
chapter 5
怎么吃才能變美變瘦——瘦身飲食全攻略
Part1 飯前這么吃讓減肥事半功倍 / 130
誰(shuí)說(shuō)減肥不可以喝飲料 / 130
壓縮食品的減肥妙用 / 131
飯前喝湯也能瘦 / 131
Part2 食物并不可怕，吃對(duì)了就能瘦 / 132
減肥期間吃什么 / 132
減肥期間怎么吃 / 135
減肥食物大推薦 / 135
Part3 朋友或同事聚餐時(shí)怎么吃 / 138
咖啡廳的小聚 / 138
烤肉聚會(huì)我最愛(ài) / 139
自助餐的新吃法 / 139
chapter 6
賈瑋獨(dú)創(chuàng)減肥怪招一籮筐
Part1 嘗過(guò)就請(qǐng)吐掉 / 142
Part2 自己騙自己的食譜 / 143
Part3 運(yùn)動(dòng)中的黃金組合 / 146
Part4 KTV減肥法 / 147
Part5 日常愛(ài)好也能偷偷幫你瘦 / 148
Part6 沐浴減肥法 / 149
Part7 找個(gè)朋友一起減肥吧 / 150
Part8 眾人拾柴火焰高，讓更多人來(lái)鼓勵(lì)你減肥吧 / 151
chapter 7
減肥后的美麗新世界
Part1 美女的生活，我還沒(méi)有準(zhǔn)備好 / 154
Part2 從實(shí)習(xí)生到頂級(jí)奢侈品牌的公關(guān)經(jīng)理不是夢(mèng) / 157
后記 / 160