圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位

PART 1 瑜伽的神奇功效和練習須知
瑜伽的功效
瑜伽練習須知
PART 2 瑜伽冥想
PART　3瑜伽呼吸法
安神益智、疏肝利膽、強健心肺
瑜伽攻略：腹式呼吸
安神寧心、緩解疲勞、降低心率
瑜伽攻略：喉式呼吸
醒腦提神
瑜伽攻略：完全呼吸法
排毒凈血、安定神經(jīng)
瑜伽攻略：經(jīng)絡(luò)調(diào)息法
減輕失眠、焦慮
瑜伽攻略：蜂鳴式呼吸
PART 4 瑜伽調(diào)養(yǎng)臟腑
養(yǎng)心是修身之根本
瑜伽攻略一：靠墻倒立式
瑜伽攻略二：蓮花伸展式
養(yǎng)胃補充充足陽氣
瑜伽攻略一：橋變式
瑜伽攻略二：踩車式
養(yǎng)脾調(diào)理人體運化
瑜伽攻略一：摩天式
瑜伽攻略二：嬰兒式
瑜伽攻略三：半魚王式
養(yǎng)肺讓正氣充盈
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：搖籃式
瑜伽攻略三：反手嬰孩式
養(yǎng)肝代謝又排毒
瑜伽攻略一：蜻蜒式
瑜伽攻略二：側(cè)臥弓式
養(yǎng)腎利水、調(diào)血壓
瑜伽攻略一：半側(cè)式
瑜伽攻略二：快樂嬰兒式
瑜伽攻略三：貓式
養(yǎng)膀胱瀉火又利水
瑜伽攻略一：伸臂伸展式
瑜伽攻略二：半頭倒立式
PART 5 瑜伽美容健體
提升臉部輪廓
瑜伽攻略一：強化三角伸展式
瑜伽攻略二：坐角式
活血潤膚
瑜伽攻略一：頂峰式
瑜伽攻略二：三角伸展式
明目潤發(fā)
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：半龜式
瑜伽攻略三：鋤頭式
端正頸部
瑜伽攻略一：腹部按摩功
瑜伽攻略二：眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略三：簡易魚式
端正肩膀
……
PART 6 瑜伽保健減壓
PART 7 瑜伽預防、調(diào)理慢性病癥