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內(nèi)容簡介

　　隨著社會的發(fā)展，人們的生活越來越富裕，便利的輔助工具也越來越多。然而，正是在這種遠離自然的現(xiàn)代化生活，使得過早衰老、腰酸腿疼、神經(jīng)衰弱、心煩意亂、緊張壓抑……這些身體和精神上的不適，漸漸地纏上了現(xiàn)代人。越來越多的人處于疾病或者亞健康狀態(tài)。眾所周知，瑜伽可以幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)各項循環(huán)，使之保持平衡：安撫情緒，使內(nèi)心舒緩平靜；修身養(yǎng)性，提升自身氣質(zhì)。而按摩是千百年來，人們舒筋活絡(luò)、通血理氣最常用的非藥物療法。瑜伽大師們發(fā)現(xiàn)，將這兩者結(jié)合起來，可使它們的功效相輔相成，達到事半功倍的效果?！秷D解瑜伽按摩經(jīng)典體位》節(jié)選了最經(jīng)典的瑜伽體式和按摩手法，并根據(jù)它們的功效分章布節(jié)。無論瘦身塑形、美容養(yǎng)顏、身體減壓還是調(diào)節(jié)情緒，完全可以根據(jù)您的需要，有針對性地練習(xí)，實現(xiàn)您的愿望。

作者簡介

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圖書目錄

PART 1 瑜伽按摩術(shù)及安全練習(xí)須知
瑜伽按摩
安全練習(xí)須知
PART 2 經(jīng)絡(luò)按摩的基本手法
PART 3 瑜伽的呼吸
PART 4 瑜伽的基本坐姿
PART 5 瑜伽按摩——瘦身塑形
瑜伽攻略一：橋式
瑜伽攻略二：貓式
瑜伽攻略三：細肩式
瑜伽攻略四：肩倒立
瑜伽攻略五：斜板式
瑜伽攻略六：舞蹈式
瑜伽攻略七：戰(zhàn)士式
瑜伽攻略八：眼鏡蛇式
瑜伽攻略九：站立放氣式
瑜伽攻略十：站立前屈伸展式
瑜伽攻略十一：幻椅變式
瑜伽攻略十二：下伏Manu變化式
瑜伽攻略十三：幻椅Manu變化式
瑜伽攻略十四：直角式
瑜伽攻略十五：新月式
瑜伽攻略十六：兔子式
瑜伽攻略十七：蛇擊式
瑜伽攻略十八：束角式
瑜伽攻略十九：簡易騎車式
瑜伽攻略二十：鏟斗式
瑜伽攻略二十一：腹部緊縮式
瑜伽攻略二十二：擎天式
PART 6 瑜伽按摩——養(yǎng)顏美容
瑜伽攻略一：頭倒立式
瑜伽攻略二：站立前屈式
瑜伽攻略三：兔子變化式
瑜伽攻略四：獅子式
瑜伽攻略五：叭喇狗一式
瑜伽攻略六：犁式
瑜伽攻略七：叩首式
瑜伽攻略八：叭喇狗二式
瑜伽攻略九：海豚式
瑜伽攻略十：單腿橋式
瑜伽攻略十一：蓮花坐前屈扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略十二：輪式
瑜伽攻略十三：防皺式
瑜伽攻略十四：光澤式
瑜伽攻略十五：后仰式
瑜伽攻略十六：蒼鷺式
瑜伽攻略十七：側(cè)弓式
瑜伽攻略十八：半艦式
瑜伽攻略十九：舞王式
……
PART 7 瑜加按摩——身體減壓
PART 8 瑜加按摩——調(diào)整情緒
附錄：本書中所用到的人體穴位筆畫索引