圖解瑜伽養(yǎng)顏經(jīng)典體位

PART 1　初識養(yǎng)顏瑜伽
養(yǎng)顏瑜伽你了解嗎
養(yǎng)顏瑜伽的神奇功效
養(yǎng)顏，從趕走“三虛”開始
要安全練習
PART 2　養(yǎng)顏瑜伽練習須知
熱身運動不能少
時間
地點
音樂
衣著
飲食
由簡到難
你是否可以練瑜伽
PART 3　養(yǎng)顏瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
OM(噢姆)發(fā)音瑜伽呼吸法
勝利式呼吸法　
完全呼吸法
清涼式呼吸法
風箱式呼吸法
蜜蜂式呼吸法
PART 4　養(yǎng)顏瑜伽——保養(yǎng)面部
前屈體位
瑜伽攻略一：光澤式
瑜伽攻略二：雙角式
站立體位
瑜伽攻略一：后仰式
瑜伽攻略二：叭喇狗二式
瑜伽攻略三：幻椅變式
瑜伽攻略四：站立放氣式
瑜伽攻略五：擎天式
瑜伽攻略六：站立前屈式
坐位體位
瑜伽攻略一：束角式
瑜伽攻略二：叩首式
瑜伽攻略三：貓伸展式
仰臥體位
瑜伽攻略一：拉繩式
瑜伽攻略二：魚式
瑜伽攻略三：犁式
俯臥體位
瑜伽攻略：蝗蟲式
跪立體位
瑜伽攻略一：蛇擊式
瑜伽攻略二：扮鬼臉式
瑜伽攻略三：撫臉式
PART 5　養(yǎng)顏瑜伽——明目潤發(fā)
坐位體位
瑜伽攻略一：盤腿前彎式
瑜伽攻略二：扭脊俯臥變式
瑜伽攻略三：坐立脊柱扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略四：牛面變化式
瑜伽攻略五：眼部聚焦式
仰臥體位
瑜伽攻略一：仰臥腰部扭轉(zhuǎn)變式
瑜伽攻略二：犁鋤變式
瑜伽攻略三：輪式
瑜伽攻略四：側(cè)犁式
俯臥體位
瑜伽攻略一：臥蛙式
瑜伽攻略二：上犬式
跪站體位
瑜伽攻略一：單腿鴿王式
瑜伽攻略二：兔式
瑜伽攻略三：抬肩式
瑜伽攻略四：蜂雀式
瑜伽攻略五：鐘擺式
PART 6　養(yǎng)顏瑜伽——排毒潤膚
前屈體位
……
PART 7　養(yǎng)顏瑜伽——活血補氣
PART 8　養(yǎng)顏瑜伽——趕走損美現(xiàn)象