八種食物降血壓

一、當(dāng)心你的血壓
1.誰(shuí)造成了1.6億人的不幸
2.不均衡膳食導(dǎo)致高血壓
3.面對(duì)疾病，絕不言敗
二、聰明飲食，讓高血壓低頭
1.使健康飲食成為習(xí)慣的18條理由
2.預(yù)防為主，科學(xué)“吃掉”高血壓
3.明智地認(rèn)識(shí)與選擇食物
4.選對(duì)營(yíng)養(yǎng)素，降壓盡在掌握中
碳水化合物
蛋白質(zhì)
膳食纖維
脂肪
鉀
鈣
硒
鎂
三、八種食物降血壓
八種降壓水果
獼猴桃
蘋果
香蕉
葡萄
西瓜
菠蘿
紅棗
橘子
八種降壓蔬菜
芹菜
洋蔥
大蒜
番茄
苘蒿
苦瓜
黃瓜
蘆筍
八種降壓谷類
蕎麥
黃豆
黑豆
黑米
麥麩
赤小豆
玉米
綠豆
八種降壓肉類
牛肉
兔肉
雞肉
鴨肉
驢肉
鹿肉
鵝肉
鵪鶉肉
八種降壓水產(chǎn)品
黃鱔
海參
牡蠣
鯽魚
蝦皮
海蜇
紫菜
海帶
八種降壓干果
榛子
栗子
西瓜子
核桃仁
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
八種降壓中藥
葛根
鉤藤
夏枯草
羅布麻
杜仲
地龍
黃芩
桑寄生
八種降壓茶飲
菊花茶
山楂茶
荷葉茶
槐花茶
決明子
刺五加茶
蓮子心茶
玉米須茶