八種食物降血脂

一、警惕“沉默殺手”高血脂
1.高血脂是疾病的“導(dǎo)火索”
2.高血脂容易“盯”上誰
3.樹立必勝信心，敢對疾病說“NO”
二、在健康美食中吃掉高血脂
1.營養(yǎng)均衡13條
2.健康飲食，吃掉高血脂
3.“一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑”
4.選對營養(yǎng)素，走出高血脂雷區(qū)
◎膽固醇
◎蛋白質(zhì)
◎脂肪
◎水
◎膳食纖維
◎鈣
◎鋅
◎銅
◎錳
◎鉻
◎卵磷脂
三、八種食物降血脂
八種降脂水果
◎蘋果
◎木瓜
◎柚子
◎梨
◎葡萄
◎獼猴桃
◎西瓜
◎草莓
八種降脂蔬菜
◎洋蔥
◎黃豆芽
◎茄子
◎韭菜
◎芹菜
◎薺菜
◎平菇
◎黃瓜
八種降脂谷類
◎黃豆
◎綠豆
◎蕎麥
◎燕麥
◎芝麻
◎薏米
◎高梁
◎黑米
八種降脂肉類
◎鴨肉
◎驢肉
◎兔肉
◎鵪鶉
◎狗肉
◎鹿肉
◎羊肉
◎蛇肉
八種降脂水產(chǎn)品
◎鯽魚
◎甲魚
◎鯉魚
◎牡蠣
◎帶魚
◎平魚
◎鰻魚
◎蝦
八種降脂干果
◎核桃仁
◎花生
◎蓮子
◎栗子
◎腰果
◎葵花子
◎松子
◎榛子
八種降脂中藥
◎枸杞子
◎何首烏
◎荷葉
◎玉竹
◎陳皮
◎丹參
◎澤瀉
◎靈芝
八種降脂飲品
◎綠茶
◎紅茶
◎菊花茶
◎苦丁茶
◎決明子茶
◎豆?jié){
◎絞股藍茶
◎西洋參茶