彭鑫談內壯健康法

自序：打造內壯體質，鑄就健康人生
Part 1  人體自有大能量——構筑起天人相應的內在本源
  內壯體質病不欺——內心、內臟強壯才是真健康
  巧奪天工的人體結構——恢復先天的鍛煉原理
  透過表象看健康——內壯的外在征象
  內氣強壯好途徑——仙人揉腹保健法
  簡便內壯法——源自少林《易筋經》的基本功
  漩渦匯聚能量——升清降濁走圈法
  擺脫“架肩”困擾——辦公族養(yǎng)生開關松肩操
  緩解心臟疼痛治痛經——抻筋拔骨拉開任督二脈法
  匯聚能量的靜養(yǎng)功法——打坐
  緩解色斑、痤瘡的好功法——五體投地功
  松筋健骨一“站”定——輕松站樁，健康是福
  呼吸線變長，人的壽命就跟著變長了
  腰肌松弛病自祛——松腰法治療腰椎病
  健肺緩解胸悶氣喘——舒展心胸的功法
  五臟養(yǎng)生功，一臟一功法
Part 2  養(yǎng)生的關鍵——五行五常關系養(yǎng)生美容
  大德必得其壽——心胸豁達是養(yǎng)生第一理念
  仁養(yǎng)肝——仁愛的人，內心不糾結，肝氣也舒暢
  眼睛是肝的窗戶，肝好眼也好
  黃臉婆、色斑、毛孔粗大，關鍵要養(yǎng)足肝血
  火氣大的人容易患甲狀腺疾病
  臉上長期沒有笑容，肝也會慢慢硬化
  生氣會產生酸性物質，加重痛風
  簡單的梳頭按摩便能舒肝消氣
  義養(yǎng)肺——慈悲的人，虛懷若谷，肺氣也清朗
  鼻是肺的門戶，鼻炎也要從肺治
  心情長期“下雨”，癌細胞就會到肺里扎根
  經常煩惱的女性容易導致習慣性流產
  禮養(yǎng)心——禮樂通心脈，心脈暢通的人自然身心強健
  狂躁型抑郁癥，樂療比藥療更有效
  心動得太多了，心跳也會變得不規(guī)律
  孝順老人，關鍵是讓他們的內心充實、安穩(wěn)
  智養(yǎng)腎——智慧的人，腎氣充足體自健
  經常反省自己的人，腎氣往往會比較充足
  信養(yǎng)脾——信用和脾胃一樣，都是人的立生之本
  抱怨太多，脾也會變得消極怠工
  治療抑郁癥的一個好方法，就是立刻行動起來
Part 3  百病生于氣——癌癥就是一個大氣團
  讓內臟氣血流動起來，不給癌細胞生殖的環(huán)境
  生氣，癌癥會走得更近
  消氣法，營造不長癌的內在環(huán)境
  百練不如一走，螺旋走圈治療癌癥
  乳腺癌，乳腺是肝的替罪羊
  素食——打造不長癌的堿性體質
  小米粥和微笑——不花錢就能抗癌
Part 4  養(yǎng)生的根本是養(yǎng)腎——補精養(yǎng)腎有奇招
  養(yǎng)腎精就是養(yǎng)元氣——元氣決定你是否內壯
  五大形式，判斷元氣不足
  食欲低下
  智力下降
  脾氣煩躁
  頭發(fā)不再烏黑光亮
  眼睛渾濁
  四種生活方式，消耗腎精無聲息
  六味地黃丸——服用不當小心病上添病
  房事究竟要多少——要看你有多愛惜你的身體
  手淫無害健康——這是個大誤區(qū)
  穿著暴露最傷精——紅顏禍水害人害己
  腎精不足，會出現(xiàn)你意想不到的癥狀
  頸椎病的元兇——原來是傷精過度
  想讓“鬼剃頭”離你遠去——補養(yǎng)腎氣是關鍵
  濫性有損健康——年紀輕輕骨質疏松
  腦卒中低齡化——腎氣不足是元兇
  男女關系混亂——糖尿病的一大誘因
  冬季、冬時——補腎的最佳時節(jié)
  黑芝麻鹽——補腎食物中的“腦白金”
  腎虛遺精者最簡單的營養(yǎng)食譜——補精粥
  內家拳——化僵為柔的補腎功法
  養(yǎng)腎又能治愈頸腰椎病——輕松固腎功
  補腎又能預防牙齒松動——雙效合璧叩齒吞精保健法
Part 5  女人健康自己掌握——完美姿容盡在細節(jié)當中
  肩背酸痛、風寒病——吊帶衫、露背裝美麗背后的疾病
  婦科疾病、習慣性流產——都是露臍裝惹的禍
  膝關節(jié)炎、月經不調——穿著短裙需謹慎
  足、腿、腰、背疼痛變形——高跟鞋是把美麗的雙刃劍
  不孕不育——緊身褲帶來的惡果
  鼻子暗瘡、經期疼痛——飲食冰冷是禍根
  好氣色——睡個“美容覺”
Part 6  打造內壯體質——從每天的衣食住行開始
  面有菜色者——小小五谷雜糧幫你大補
  治療腹瀉——匹配脾胃、清淡、當季之食最佳
  睡眠黃金時間段——你錯過了嗎
  輾轉反側睡不著——小小竅門幫你輕松入眠
  導致猝死的根源——睡眠營養(yǎng)不良
  你運動得當嗎——呼吸決定運動的效果