自我保健按摩簡編

前言
概述
手法、介質(zhì)與腧穴
自我按摩常用手法 
　一、推法 
　二、摩法 
　三、拍打法 
　四、捏拿法 
　五、點法 
　六、按法 
　七、揉法 
介質(zhì) 
自我按摩常用腧穴 
　一、手太陰肺經(jīng) 
　二、手陽明大腸經(jīng) 
　三、足陽明胃經(jīng) 
　四、足太陰脾經(jīng) 
　五、手少陰心經(jīng) 
　六、足太陽膀胱經(jīng) 
　七、足少陰腎經(jīng) 
　八、手厥陰心包經(jīng) 
　九、手少陽三焦經(jīng) 
　十、足少陽膽經(jīng) 
　十一、足厥陰肝經(jīng) 
　十二、督脈 
　十三、任脈 
自我保健按摩部位及方法
　頭面部 
　上肢 
　胸部 
　腹部 
　下腰部 
　腿部 
　足部 
自我按摩　強身健體
　按摩八法保健康
　睡前按摩養(yǎng)生法 
　起床前按摩養(yǎng)生法 
　按摩健腦 
　按摩使你睡好覺 
　健肺按摩 
　按摩養(yǎng)腎 祛病延年 
　久坐少動常做腿保健
防治結(jié)合　祛病延年
　感冒 
　咳喘癥 
　呃逆 
　高血壓病 
　冠心病 
　胃脘痛 
　單純性消化不良 
　胃下垂 
　胃病性失眠 
　便秘 
　糖尿病 
　肥胖癥 
　老年性癡呆
　前列腺良性肥大 
　腰肌勞損 
　肩關(guān)節(jié)周圍炎 
　老花眼