新媽媽養(yǎng)護(hù)飲食一本就夠

第一章　產(chǎn)后恢復(fù)
　第一節(jié)　產(chǎn)后的護(hù)理
　　一、正確認(rèn)識(shí)坐月子
　　　1.什么是“坐月子”
　　　2.“月子”到底需要坐多久
　　　3.何為產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)與將養(yǎng)
　　　4.走出傳統(tǒng)坐“月子”的誤區(qū)
　　二、新媽媽產(chǎn)后正常的身體變化
　　　1.呼吸與脈搏
　　　2.乳房的變化
　　　3.腹部和皮膚的改變
　　　4.腰背部和髖部疼痛
　　　5.陰道的變化
　　　6.外陰的變化
　　　7.盆底組織的變化
　　　8.子宮及子宮頸的變化
　　　9.大便與小便
　　　10.體溫的變化
　　　11.體重的變化
　　　12.內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化
　　　13.血液系統(tǒng)的變化
　　　14.消化系統(tǒng)的變化
　　　15.產(chǎn)后全身發(fā)抖或寒戰(zhàn)
　　三、順產(chǎn)新媽媽的護(hù)理／44
　　　1.產(chǎn)后應(yīng)該做的事
　　　2.會(huì)陰傷口痛怎么辦
　　　3.實(shí)施會(huì)陰側(cè)切術(shù)后傷口的護(hù)理方法
　　　4.什么是產(chǎn)后宮縮痛
　　　5.產(chǎn)后及時(shí)下地活動(dòng)好處多多
　　　6.新媽媽什么時(shí)候能下地活動(dòng)
　　四、剖宮產(chǎn)新媽媽的護(hù)理／50
　　　1.剖宮產(chǎn)的產(chǎn)后恢復(fù)與自然產(chǎn)的產(chǎn)后恢復(fù)的區(qū)別
　　　2.剖宮產(chǎn)術(shù)后新媽媽如何自理
　　　3.剖宮產(chǎn)后的深呼吸
　　　4.剖宮產(chǎn)后的腹內(nèi)氣體
　　　5.按摩腹部
　　　6.剖宮產(chǎn)后的翻身
　　　7.臥床宜采取半臥位
　　　8.剖宮產(chǎn)術(shù)后多久可以下地活動(dòng)
　　　9.剖宮產(chǎn)后的站立及行走
　　　10.剖宮產(chǎn)后的排尿
　　　11.導(dǎo)尿管拔出后要多喝水嗎
　　　12.加強(qiáng)個(gè)人清潔
　　　13.腹部傷口的護(hù)理
　　　14.如何緩解腹部傷口疼痛
　　　15.哪些因素會(huì)影響剖宮產(chǎn)疤痕
　　　16.剖宮產(chǎn)后如何去疤不留痕
　　　17.為什么剖宮產(chǎn)術(shù)后要使用腹帶
　　　18.剖宮產(chǎn)新媽媽要注意哪些異常變化
　　　19.注意做健身鍛煉
　　　……
第二章　產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
第三章　產(chǎn)后瘦身
第四章　母乳喂養(yǎng)
第五章　新生兒的護(hù)理與休智鍛煉