青少年兒童立體健身處方

第一章 青少年兒童健身運(yùn)動(dòng)的特殊規(guī)律與處方指南
第一節(jié) 青少年兒童健身運(yùn)動(dòng)的特殊性規(guī)律
一、青少年兒童健身運(yùn)動(dòng)的身心特點(diǎn)
二、青少年兒童健身運(yùn)動(dòng)的特殊效益
三、影響青少年兒童參與健身運(yùn)動(dòng)的心理因素
第二節(jié) 青少年兒童健身運(yùn)動(dòng)最佳處方指南
一、發(fā)展青少年兒童身體素質(zhì)的最佳時(shí)期
二、不適合少年兒童的健身運(yùn)動(dòng)方式
三、制訂少年兒童健身運(yùn)動(dòng)處方建議
四、制訂青年人健身運(yùn)動(dòng)處方建議
五、注意有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的主要區(qū)別及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度分類
六、晚間健身運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)
七、避免健身運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的可行性方案
第二章 青少年兒童的個(gè)性化健身運(yùn)動(dòng)處方
第一節(jié) 青少年兒童不同年齡段的健身運(yùn)動(dòng)處方
一、嬰幼兒健身運(yùn)動(dòng)的一般內(nèi)容、手段及處方
二、嬰兒期的健身運(yùn)動(dòng)處方
三、幼兒期的健身運(yùn)動(dòng)處方
四、學(xué)齡前期的健身運(yùn)動(dòng)處方
五、嬰幼兒的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)
六、兒童期健身運(yùn)動(dòng)的一般內(nèi)容、手段及處方
七、親子游戲的作用及嬰幼兒爬行和跳躍的意義與禁忌
八、兒童每天步行的必要時(shí)間
九、少年期健身運(yùn)動(dòng)的一般內(nèi)容、手段及處方
十、青年健身運(yùn)動(dòng)的一般內(nèi)容、手段及處方
第二節(jié) 提高青少年兒童體能和健康水平的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方
一、青少年兒童體質(zhì)健康現(xiàn)狀及存在的主要問題
二、提高兒童肌力的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
三、增強(qiáng)少年兒童心肺功能的專門性運(yùn)動(dòng)處方
四、發(fā)展兒童靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
五、提高青少年兒童柔韌的專門性運(yùn)動(dòng)處方
六、改變青少年兒童"豆芽菜"體型的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
七、提高青少年心肺功能和耐力素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
八、提高高中學(xué)生有氧耐力的跑步鍛煉處方
九、中考學(xué)生體育不迭標(biāo)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
第三節(jié) 發(fā)展青少年身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方范例
一、發(fā)展青少年力量素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方范例
二、發(fā)展青少年速度素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方范例
三、發(fā)展青少年肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)處方范例
四、發(fā)展青少年心血管耐力的運(yùn)動(dòng)處方范例
五、發(fā)展青少年靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方范例
第三章 青少年兒童肥胖的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
第一節(jié) 嬰幼兒童肥胖的機(jī)制與關(guān)鍵時(shí)期
一、導(dǎo)致嬰幼兒童肥胖的原因及關(guān)鍵時(shí)期
二、嬰幼兒童肥胖的機(jī)制及危害
第二節(jié) 嬰幼兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)估方法
一、中國嬰幼兒童肥胖的評(píng)估方法及標(biāo)準(zhǔn)
二、美國嬰幼兒童肥胖的評(píng)估方法及標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 青少年肥胖的標(biāo)準(zhǔn)與測評(píng)方法
一、體重指數(shù)測量法（BMI）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
二、標(biāo)準(zhǔn)體重測量法評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
三、圍度測量法評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
四、理想體重測量法評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
五、體脂百分比測量法評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
六、皮褶厚度測量法評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
七、青少年肥胖的克托萊指數(shù)法評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
第四節(jié) 青少年兒童健康減肥指南
一、青少年兒童運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)減肥指導(dǎo)方針
二、青少年兒童"非節(jié) 食增進(jìn)健康理念"的運(yùn)用指南
第五節(jié) 青少年兒童肥胖的健身運(yùn)動(dòng)處方
一、兒童減肥運(yùn)動(dòng)處方范式
二、"小胖墩"的專項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)處方
三、青少年肥胖的簡易性運(yùn)動(dòng)處方
四、減縮青少年兒童脂肪的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
第六節(jié) 青少年兒童肥胖的選項(xiàng)性運(yùn)動(dòng)處方
一、醫(yī)療體操減肥運(yùn)動(dòng)處方
二、長距離游泳減肥運(yùn)動(dòng)處方
三、定量長跑減肥運(yùn)動(dòng)處方
四、活動(dòng)跑臺(tái)減肥運(yùn)動(dòng)處方
五、器械體操減肥運(yùn)動(dòng)處方
第七節(jié) 青少年兒童局部過胖的個(gè)性化修塑處方
一、形體修塑的原則與技巧
二、腹部過胖的修塑處方
三、腰部過胖的修塑處方
四、臀部過胖的修塑處方
五、腿部過胖的修塑處方
六、胸部過胖的修塑處方
七、臂部過胖的修塑處方
八、膝部過胖的修塑處方
第四章 青少年兒童體形體態(tài)畸形及身高太矮的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
第一節(jié) 青少年兒童體形體態(tài)畸形的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
一、嬰兒扁頭和歪頭的預(yù)防處方
二、先天性斜頸的治療處方
三、頸短的矯正處方
四、"鵝頸"的矯正處方
五、脊柱側(cè)彎的矯正處方
六、脊椎畸形的個(gè)性化矯正處方
七、脊椎畸形的選擇性矯正處方
八、駝背預(yù)防處方
九、駝背矯正處方
十、預(yù)防和治療青少年兒童駝背的簡易處方
十一、兩肩不平的矯正處方
十二、肩太窄或太寬的矯正處方
十三、預(yù)防和改變翅狀肩胛的體療處方
十四、不對(duì)稱胸的矯正處方
十五、"雞胸"的個(gè)性化矯正處方
十六、"O"形腿的矯正處方
十七、"X"形腿的個(gè)性化矯正處方
十八、"八字腳"的矯正處方
十九、扁平足的個(gè)性化矯正處方
二十、矯形鍛煉者的康復(fù)調(diào)整處方
二十一、小兒麻痹后遺癥的體療處方
第二節(jié) 促進(jìn)青少年兒童身高增長的運(yùn)動(dòng)處方
一、影響少年兒童長高的因素和長高的一般規(guī)律
二、科學(xué)增長青少年兒童身高的基本原理與措施
三、促進(jìn)青少年兒童長高的運(yùn)動(dòng)處方范例
四、幼兒增高訓(xùn)練處方
五、青少年兒童身高不迭標(biāo)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
六、青少年兒童一般性增高訓(xùn)練處方
七、青少年兒童懸垂增高訓(xùn)練處方
八、青少年兒童腿部增長訓(xùn)練處方
九、青少年兒童簡易增高鍛煉處方
十、青少年兒童形意拔高訓(xùn)練處方
十一、青少年兒童游泳增高訓(xùn)練處方
第五章 青少年兒童亞健康狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
第一節(jié) 青少年兒童的亞健康特征及主要調(diào)控方法
一、兒童亞健康特征
二、青少年亞健康特征
三、消除和緩解亞健康的主要調(diào)控方法
第二節(jié) 青（少）年亞健康狀態(tài)人群的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
一、身體透支人群的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
二、寫字間職業(yè)病患者的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
三、腦力勞動(dòng)過度的簡易鍛煉處方
四、脂肪肝的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
五、焦慮癥的自我調(diào)適處方
六、預(yù)防早衰的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
七、預(yù)防早泄的運(yùn)動(dòng)干預(yù)處方
八、遺精的氣功防治干預(yù)處方
九、慢性疲勞綜合征的康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方
十、消除疲勞的水療健身處方
第六章 運(yùn)動(dòng)處方的優(yōu)點(diǎn)及其能量消耗的計(jì)算方法
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方概述
一、運(yùn)動(dòng)處方的起源及概念
二、運(yùn)動(dòng)處方的優(yōu)點(diǎn)
三、運(yùn)動(dòng)處方的分類
四、制訂運(yùn)動(dòng)處方的原則及步驟
第二節(jié) 四大有氧代謝項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中能量消耗的換算方法
一、步行能量消耗的換算方法
二、跑步時(shí)能量消耗的換算方法
三、游泳時(shí)能量消耗的換算方法
四、自行車運(yùn)動(dòng)能量消耗的換算方法
第七章 青少年兒童的個(gè)性化營養(yǎng)處方
第一節(jié) 嬰幼兒童的膳食營養(yǎng)處方
一、0～6月齡嬰兒喂養(yǎng)處方
二、6～12月齡嬰兒喂養(yǎng)處方
三、1～3歲幼兒喂養(yǎng)處方
四、學(xué)齡前（3～6歲）兒童膳食處方
五、青少年兒童膳食處方
六、不同年齡青少年兒童零食消費(fèi)基本原則
七、13～17歲少年零食消費(fèi)的基本原則
第二節(jié) 促進(jìn)青少年兒童體質(zhì)與健康的營養(yǎng)干預(yù)處方
一、提高青少年兒童肌力的營養(yǎng)干預(yù)處方
二、提高青少年兒童心肺功能和耐力素質(zhì)的營養(yǎng)干預(yù)處方
三、增強(qiáng)青少年兒童心肺功能的專門性營養(yǎng)處方
四、提高青少年兒童柔韌性的營養(yǎng)干預(yù)處方
五、增進(jìn)青少年學(xué)生健康的膳食營養(yǎng)處方
六、青少年兒童身高不達(dá)標(biāo)的營養(yǎng)干預(yù)處方
七、改變青少年兒童"豆芽菜"體型的營養(yǎng)干預(yù)處方
八、從事專項(xiàng)體育訓(xùn)練青少年兒童的特殊營養(yǎng)補(bǔ)充處方
九、中考學(xué)生體育不達(dá)標(biāo)的營養(yǎng)干預(yù)處方
十、高考體育加試學(xué)生的營養(yǎng)干預(yù)處方
十一、預(yù)防少年兒童糖尿病的營養(yǎng)干預(yù)處方
第三節(jié) 肥胖青少年兒童的營養(yǎng)干預(yù)處方
一、促進(jìn)青少年兒童減肥的營養(yǎng)干預(yù)處方
二、美國肥胖兒童的膳食調(diào)養(yǎng)處方
三、少年兒童早期肥胖的預(yù)防處方
四、肥胖兒童的膳食營養(yǎng)處方
五、少年兒童肥胖癥的簡易預(yù)防處方
六、飲食減肥10個(gè)小技巧
第四節(jié) 青少年兒童重點(diǎn)食物的選擇處方
一、嬰幼兒重點(diǎn)食物的選擇方案
二、兒童重點(diǎn)食物的選擇方案
三、青少年重點(diǎn)食物的選擇處方
第八章 嬰幼兒童的個(gè)性化心理保健處方
第一節(jié) 嬰幼兒童心理問題的調(diào)適處方
一、嬰幼兒孤獨(dú)癥心理調(diào)治處方
二、兒童選擇性緘默癥的心理調(diào)治處方
三、兒童抑郁癥的心理調(diào)治處方
四、兒童強(qiáng)迫癥的心理調(diào)治處方
五、兒童恐懼障礙的心理調(diào)治處方
六、學(xué)校恐懼癥的心理調(diào)治處方
七、兒童焦慮障礙的心理調(diào)治處方
八、兒童多動(dòng)癥的心理調(diào)治處方
九、攻擊性行為的心理調(diào)治處方
十、學(xué)習(xí)能力障礙的心理調(diào)治處方
十一、吮手指、咬指甲的心理調(diào)治處方
十二、遺尿癥的心理調(diào)治處方
十三、口吃的心理調(diào)適處方
十四、厭食的心理調(diào)治處方
十五、偏食的心理調(diào)治處方
十六、異食癖（嗜異癥）的心理調(diào)治處方
十七、睡眠障礙的心理調(diào)治處方
十八、兒童期的心理保健處方
第二節(jié) 嬰幼兒童病人的心理護(hù)理與保健處方
一、嬰幼兒童病人的心理護(hù)理處方
二、嬰幼兒童病人各個(gè)時(shí)期的保健處方
三、防止胎兒出生缺陷的"三級(jí)預(yù)防"處方
第九章 青少年的個(gè)性化心理保健處方
第一節(jié) 青少年期主要心理問題的調(diào)適處方
一、性心理問題的調(diào)治處方
二、戀愛心理問題的調(diào)治處方
三、嫉妒心理的調(diào)治處方
四、自卑心理的調(diào)治處方
五、孤獨(dú)心理的調(diào)治處方
六、逆反心理的調(diào)治處方
七、挫折心理的調(diào)治處方
八、青春期焦慮癥的調(diào)治處方
九、癔癥的調(diào)治處方
十、神經(jīng)衰弱癥的調(diào)治處方
十一、社交恐懼癥的調(diào)治處方
十二、吸煙、飲酒心理問題的調(diào)治處方
十三、自殺心理（傾向）的調(diào)治處方
十四、犯罪心理（傾向）的調(diào)適處方
十五、青少年期的心理保健處方
十六、一般心理壓力的自我消解處方
第二節(jié) 青少年生理與生活突變期的心理護(hù)理與保健處方
一、性成熟期的心理護(hù)理與保健處方
二、失戀者的心理護(hù)理與保健處方
三、青少年病人的心理護(hù)理與保健處方
主要參考文獻(xiàn)