工作中的幸福心理學(xué)

第一章 輕裝上陣，做最好的自己 鳥(niǎo)籠效應(yīng)——加班和鳥(niǎo)籠的關(guān)系 皮格馬利翁效應(yīng)——對(duì)自己說(shuō)“OK，我可以！” 糖果效應(yīng)——更大的回報(bào)往往意味著更長(zhǎng)的忍耐 拆屋效應(yīng)——很多工作其實(shí)都是你自認(rèn)為不可能完成 蘑菇定律——每個(gè)新人都會(huì)經(jīng)歷的工作冷遇 相關(guān)定律——不能直面問(wèn)題，就從相關(guān)問(wèn)題入手 馬太效應(yīng)——強(qiáng)者恒強(qiáng)，弱者恒弱 杰奎斯法則——如果是死結(jié)，放棄是唯一打開(kāi)的方式 不值得定律——區(qū)分重點(diǎn)，不要為不值得的事情費(fèi)心 抗挫能量——意志力培訓(xùn)法則第二章 誰(shuí)偷走了你的工作熱情 手表定律——不要用兩套價(jià)值觀去工作 踢貓效應(yīng)——不要被別人的壞情緒傳染 霍桑效應(yīng)——及時(shí)發(fā)泄壞情緒 節(jié)假日情緒調(diào)節(jié)法 需要控制的惡性情緒 情緒自我檢測(cè)——你的情緒是健康的嗎第三章 九型人格，你屬于哪一種 懷疑論者——懷疑自己，懷疑世界 保護(hù)者——骨子里喜歡做大哥的人 給予者——熱心腸是天生的 實(shí)干者——在成功中不斷積累新的成功 完美主義者——吹毛求疵的怪癖 悲情浪漫者——追求精神境界的“藝術(shù)家” 觀察者——獨(dú)處也是一種享受 享樂(lè)者——血管流淌“奢華香檳”的樂(lè)觀者 調(diào)停者——內(nèi)在固執(zhí)的和平維護(hù)者第四章 原來(lái)成功可以復(fù)制，晉升如此簡(jiǎn)單 懸崖定律——置之死地而后生 定勢(shì)效應(yīng)——能把你限制住的只有你自己 重復(fù)定律——成功的經(jīng)驗(yàn)可以被復(fù)制 吸引定律一用興趣讓工作成為吸鐵石 前排效應(yīng)——成功者總是把自己放在最前面 破窗理論——及時(shí)彌補(bǔ)過(guò)失 所思所夢(mèng)定律——夢(mèng)中潛意識(shí)力量，有助于你解決問(wèn)題 過(guò)度理由效應(yīng)——不要讓“獎(jiǎng)品”弱化自己工作的原動(dòng)力 約拿定律——晉升之后如何自我調(diào)節(jié)第五章 掌握人際攻心術(shù)，上司、下屬、同事統(tǒng)統(tǒng)搞定 同理心定律——像魚(yú)一樣思考 槍打出頭鳥(niǎo)——不要讓你的鋒芒刺到別人 螃蟹效應(yīng)——接近成功不要得意洋洋，小心被拉下馬 坐向效應(yīng)——怎樣“坐”才會(huì)讓對(duì)方舒適 緘默效應(yīng)——失誤后，沉默只能讓你錯(cuò)上加錯(cuò) 分享意識(shí)——成功的喜悅，不僅是自己的還有別人的 過(guò)度防衛(wèi)——草木皆兵會(huì)讓你形單影只第六章 在家靠父母，出門(mén)靠朋友 共生效應(yīng)——選對(duì)人，就能攜手成功 泡菜效應(yīng)——好朋友和壞朋友會(huì)讓你的人生截然相反 首因效應(yīng)——第一眼決定一生 二八法則——20％的朋友決定你80％的成功第六章 萊斯托夫效應(yīng)——打造你的個(gè)性 暈輪效應(yīng)——以偏概全看人，損失的只有你 華盛頓合作定律——避免內(nèi)耗才能雙贏，相反亦是8 殺熟定律——熟人好下手，謹(jǐn)防身邊人 刺猬效應(yīng)——保持適當(dāng)?shù)慕浑H距離 增減效應(yīng)——人們總是喜歡那些對(duì)自己喜歡不斷增加的人 南風(fēng)法則——暖意才能讓人敞開(kāi)心扉第七章 當(dāng)工作遇到愛(ài)情，我們應(yīng)該怎么做 要有好工作，更要好愛(ài)情 剩男剩女定律——為什么優(yōu)秀卻缺少愛(ài) 異性效應(yīng)——男女搭配，干活不累 沉錨效應(yīng)——固化思維會(huì)把自己逼瘋 布利丹效應(yīng)——腳踏兩只船，最后只能一無(wú)所獲 邊際效應(yīng)——如何讓愛(ài)的有限期無(wú)限下去 投射效應(yīng)——給愛(ài)人足夠的信任，你會(huì)輕松不少 姆佩姆巴效應(yīng)——越是炙熱的愛(ài)情，越容易將感情焚毀 回歸效應(yīng)——不要沉迷初戀，愛(ài)在當(dāng)下才最幸福第八章 這樣工作最高效 多德森定律——用刺激集中注意力 從眾心理——不要讓別人干擾你的行為 21天效應(yīng)——21天就能把偶爾的好行為轉(zhuǎn)為一生的好習(xí)慣 毛毛蟲(chóng)效應(yīng)——壞的本能和先例，可能讓你走入低能怪圈 完成欲——完成與未完成的事件 路徑依賴(lài)?yán)碚摗贸鲇職?，改變自? 注意力縮短癥——頻繁跳槽，越跳越累 反饋效應(yīng)——成績(jī)是總結(jié)出來(lái)的第九章 工作就是工作，娛樂(lè)就是娛樂(lè) 懶螞蟻效應(yīng)——不會(huì)休息的人就不會(huì)工作 慢跑療法——沮喪“跑”光光 書(shū)法療法——好心情寫(xiě)出來(lái) 音樂(lè)療法——如果快樂(lè)，你就拍拍手 繪畫(huà)療法——把潛意識(shí)的壞情緒統(tǒng)統(tǒng)畫(huà)出去 電影療法——不同的電影，不同的解藥 蹦極冒險(xiǎn)——挑戰(zhàn)身心，迎來(lái)尖峰時(shí)刻 養(yǎng)花療法——減少你的疲勞感 釣魚(yú)療法——哥釣的不是魚(yú)，是境界第十章 你為什么要郁悶——做自己最好的心理醫(yī)生 焦慮癥——我知道，最壞的要來(lái)了 恐懼癥——老板就是灰太狼，我就是懶羊羊 強(qiáng)迫癥——第N次看辦公室保險(xiǎn)柜是否鎖上 過(guò)勞癥——20幾歲的人，30幾歲的心 抑郁癥——頂著“木瓜臉”，人見(jiàn)人躲 多疑癥——她們是不是在說(shuō)我壞話 孤僻癥——和人并排走路都不舒服 嫉妒癥——論能力、業(yè)績(jī)，我比他差哪了 神經(jīng)衰弱癥——沒(méi)干什么就累的要命 工作狂——不加班我就不舒服 空虛癥——“郁悶，沒(méi)勁……”第十一章 工作放松法——強(qiáng)大心理是這樣煉成的 內(nèi)觀——凝視內(nèi)心的自我 冥想——不是和尚也入定 自我催眠——調(diào)動(dòng)潛意識(shí)解決問(wèn)題 自言自語(yǔ)——自己的聲音是最好的安慰劑 幽默療法——帶給自己精神的快感 心理放松操——小動(dòng)作，大作用 “一吐為快”調(diào)節(jié)法第十二章 理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感 想做總統(tǒng)的人比想做農(nóng)夫的人擁有更多的成功和焦慮 付出=回報(bào)，但卻需要時(shí)間 工作不是自由的“圍城” 富足是一種感覺(jué)，并非工資越高越幸福 期望與信念決定你的行為，進(jìn)而決定你的命運(yùn) 歸屬感——為自己的心靈找個(gè)窩