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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　日本美體專(zhuān)家，美腿學(xué)校校長(zhǎng)齊藤美惠子知道，愛(ài)美的廣大讀者們，除了想瘦腿、美腿，更想要身體的其他部位也變得更美！這本集結(jié)了齊藤老師多年授課經(jīng)驗(yàn)的瘦身姿勢(shì)終極版，收錄了101個(gè)瘦身POSE，1天只需要花30秒，給你秒殺贅肉的超級(jí)瘦身體驗(yàn)！拿到《30秒快瘦POSE101：腰/腿/胸/背一次變美》的這一刻起，要開(kāi)始讓背部挺直、讓臀部緊實(shí)挺翹、大腿及小腿變得纖細(xì)修長(zhǎng)，為身體和自己找回原有的自信！

作者簡(jiǎn)介

　　齊藤美惠子日本唯一的美腿意識(shí)專(zhuān)家；步行治療及體態(tài)平衡專(zhuān)家；美腿學(xué)校Body Spot Pelvicious負(fù)責(zé)人。作者根據(jù)自己克服O型腿的經(jīng)歷，開(kāi)創(chuàng)出一系列獨(dú)特的美腿方法。創(chuàng)辦美腿學(xué)校Body Spot Pelvicious，25年來(lái)，作者幫助數(shù)萬(wàn)名女性解決了骨骼或腿部的問(wèn)題?；钴S于女性雜志、電視、廣播等媒體，并透過(guò)演講等方式教導(dǎo)孩童及老年人維護(hù)腿部健康，深受大眾肯定。主要作品有：《30秒快瘦POSE101》《10萬(wàn)人親身實(shí)踐，10天打造緊實(shí)俏臀》《10萬(wàn)人都說(shuō)贊的美腿圣經(jīng)》《更年期按摩法》《骨盆PUSH腹部減肥法》《改變2萬(wàn)人的PUSH美腰秘籍》《改變2萬(wàn)人的PUSH美腿秘籍》

圖書(shū)目錄

Prologue姿勢(shì)訓(xùn)練開(kāi)始之前
    本書(shū)的使用方法
    姿勢(shì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)
和自己的身體交流
    首先，了解骨骼的平衡
    其次，了解自己身體的類(lèi)型第一章克服自卑心理
改善身體扭曲的5大POSE
消除多余脂肪的4大POSE
消除手臂贅肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE第二章塑造柔軟有彈性的身體
消除身體浮腫的4大POSE
讓肢體充滿(mǎn)彈力的4大POSE
讓肢體動(dòng)作變美的2大POSE
提高身體柔韌性的3大POSE
消除多余脂肪的3大POSE第三章擁有撩人的背影
塑造勻稱(chēng)背部的4大POSE
讓美臀上翹的3大POSE
塑造美腿線條的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE第四章把下半身當(dāng)作美麗武器
打造筆直雙腿的4大POSE
讓臀部縮小3厘米的3大POSE
讓大腿變緊實(shí)的4大POSE
讓膝蓋以下變修長(zhǎng)的3大POSE
塑造纖細(xì)腳踝的3大POSE第五章由內(nèi)而外散發(fā)迷人光芒
瘦臉的3大POSE
塑造性感勻稱(chēng)鎖骨的3大POSE
鍛煉出堅(jiān)挺上翹胸部的4大POSE
造就迷人腰肢的3大POSE
讓內(nèi)臟充滿(mǎn)活力的3大POSE
讓全身輪廓變性感的3大POSE在日常生活中我們能為美體做點(diǎn)什么？
基本動(dòng)作塑造體形
有效利用空閑時(shí)間的7個(gè)辦公室姿勢(shì)訓(xùn)練法
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