楊氏中醫(yī)保健手冊未病先防·既病防變

上篇　未病先防
　一、四時保健
　　(一)春季重養(yǎng)肝
　　　1．肝臟旺于春
　　　2．自診肝病法
　　　3．肝臟保健法
　　(二)夏季重養(yǎng)心
　　　1．心臟旺于夏
　　　2．自診心病法
　　　3．心臟保健法
　　(三)長夏重健脾
　　　1．脾旺于四季
　　　2．自診脾病法
　　　3．脾臟保健法
　　(四)秋季重養(yǎng)肺
　　　1．肺臟旺于秋
　　　2．自診肺病法
　　　3．肺臟保健法
　　(五)冬季重養(yǎng)腎
　　　1．腎臟旺于冬
　　　2．自診腎病法
　　　3．腎臟保健法　
　二、體質(zhì)保健
　　(一)體質(zhì)的概念
　　(二)體質(zhì)的分類
　　(三)體質(zhì)保健法
　　　平和質(zhì)(正常質(zhì))
　　　氣虛質(zhì)
　　　陽虛質(zhì)
　　　陰虛質(zhì)
　　　痰濕質(zhì)
　　　濕熱質(zhì)
　　　血瘀質(zhì)
　　　氣郁質(zhì)
　　　特稟質(zhì)
　三、運(yùn)動保健
　　(一)運(yùn)動是最好的保健良方
　　(二)生命在于運(yùn)動，關(guān)鍵在于適度
　　(三)“楊氏有氧運(yùn)動法”
　　　1．楊氏太極步
　　　2．楊氏小步走
　　　3．原地高抬腿
　　　4．原地后蹬腿
　　　5．組合運(yùn)動
　四、藥食保健
　　(一)補(bǔ)氣類
　　　1．人參(白參、紅參)
　　　2．黨參
　　　3．太子參
　　　4．西洋參
　　　5．黃芪
　　　6．黃精
　　　7．山藥(懷山藥)
　　　8．扁豆(白扁豆)
　　　9．靈芝(靈芝草)
　　　10．絞股藍(lán)
　　　11．大棗
　　　12．甘草
　　　13．粳米(大米)
　　　14．粟米(小米)
　　　15．南瓜
　　　16．地瓜(紅薯、甘薯等)
　　　17．牛肉
　　　18．兔肉
　　　19．雞肉(家雞肉)
　　　20．鵝肉(家雁肉)
　　　21．鯽魚
　　　22．鯧魚
　　　23．鱔魚(黃鱔)
　　　24．帶魚
　　　25．豆腐
　　　26．豇豆
　　　27．平菇
　　　28．香菇
　　　29．葡萄
　　　30．栗子
　　(二)補(bǔ)血類
　　　……
　五、房事保健
　六、心腦保健
　七、經(jīng)絡(luò)保健
下篇　既病防變
附錄A 腫瘤患者的飲食調(diào)養(yǎng)
附錄B 飲食禁忌
楊氏寄語