彈力帶瘦身：想瘦哪里就瘦哪里

Part 1 神奇的美姿彈力帶 什么是彈力帶塑身 什么是骨盆的歪斜 檢查自己的姿勢 用彈力帶解決“難瘦”問題 彈力帶的注意事項Part 2 彈力帶的基本使用方法 從打結開始學習吧 最基本的骨盆纏繞法 促進淋巴健康的“8”字形纏繞法Part 3 各部位的彈力帶瘦身法 適合下腹部松弛的人 強化腹部肌肉 腹肌的左右平衡 打開髖關節(jié) 消除側(cè)腹松弛 伸直收緊背部 打造腰部曲線 塑造漂亮腰圍和臀部 適合沒有腰部曲線的人 矯正骨盆前歪 讓腰圍輕松變小 改善骨盆的前后歪斜 伸展后腰 緊縮腰圍的絕招 最強的轉(zhuǎn)腰運動 由強化腹肌來縮減腰圍 收緊腰圍 收緊側(cè)腰圍 收緊側(cè)腰與背部 塑造漂亮腰圍 讓腰變得柔軟，塑造美麗曲線 緊致臀部與腿部 搞定粗壯大腿 整體提臀 緊致臀部 美化臀部以下腿部曲線 輕松瘦下半身 消除腿部浮腫 強化腳后側(cè)肌肉 支撐即將下垂的骨盆 調(diào)整臀部線條 消除臀部贅肉 保持翹臀美姿的秘技 讓背部和上半身漂漂亮亮 舒展全身 消除上半身贅肉 強化腹肌 雕塑背部曲線 消除腰部到背部的贅肉 放松僵硬的背部肌肉 去除背部贅肉 去除側(cè)腹和上半身贅肉 伸展從足尖到全身的肌肉 緊致全身高級篇 讓手臂也漂漂亮亮 首先放松肌肉 放松手臂，股關節(jié)更靈活Part 4 彈力帶時間套餐 5分鐘套餐 10分鐘套餐 15分鐘套餐 早上套餐——早晨在家里 下午套餐——白天在辦公室或家里 晚上套餐——晚上睡覺前Part 5 變得更漂亮的細節(jié) “O”形腿 “X”形腿 睡姿矯正 駕車姿勢矯正