漫畫孕前準備與優(yōu)生

第1章　調(diào)整生活方式
　一、戒除不良習慣
　　(一)吸煙
　　(二)酗酒
　二、孕前心理準備
　　(一)準父母感情要和諧
　　(二)對孕育的看法要一致
　　(三)做好角色轉換的心理準備
　　(四)做好應對壓力的心理準備
　　(五)保持平和的心態(tài)
　三、堅持運動
　　(一)運動對優(yōu)生的意義
　　(二)了解運動類型
　　(三)制訂運動計劃
　　(四)選擇運動方式
　　(五)運動的注意事項
　　(六)起居規(guī)律，保證睡眠
　　(七)順應四時第2章　注意飲食營養(yǎng)
　一、孕前必備的營養(yǎng)學常識
　　(一)孕前調(diào)整飲食的重要性
　　(二)孕前飲食總原則
　　(三)營養(yǎng)和營養(yǎng)素
　　(四)營養(yǎng)素簡介
　　(五)營養(yǎng)學名詞解釋
　二、膳食平衡——孕前合理營養(yǎng)的核心
　　(一)平衡膳食結構-
　　(二)《中國居民平衡膳食寶塔》
　三、如何吃各類食物
　　(一)谷薯類
　　(二)蔬菜
　　(三)水果
　　(四)豆類
　　(五)奶制品
　　(六)蛋類
　　(七)肉類
　　(八)堅果
　　(九)烹調(diào)用油
　　(十)水
　　(十一)食鹽
　四、孕前需要補充的營養(yǎng)素
　　(一)熱量
　　(二)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　……第3章　重視孕前檢查
第4章　預防和治愈疾病
第5章　其他細節(jié)準備
第6章　了解基礎知識
第7章　學會確定妊娠