第一章 古人養(yǎng)生——源遠流長的經驗之談
一、古代圣人養(yǎng)生之道
孔子的養(yǎng)生之道
孟子的“善養(yǎng)吾浩然之氣”
莊子的養(yǎng)生之道
老子的養(yǎng)生之道
二、古代帝王養(yǎng)生法
“養(yǎng)生鼻祖”黃帝的養(yǎng)生之道
將養(yǎng)生“進行到底”的梁武帝蕭衍
武則天：坐禪和寬容都是修煉的方式
“飲食有節(jié)，起居有?！钡目滴趸实?br /> 中國歷史上最長壽皇帝乾隆
唯“吃喝養(yǎng)顏”不認洋貨的慈禧
三、古代文人養(yǎng)生之道
陸游的“詩中”養(yǎng)生
蘇軾身體力行的獨到養(yǎng)生法
陶弘景的養(yǎng)性延命養(yǎng)生法
四、武術、中醫(yī)理療與養(yǎng)生
古代人的武術與養(yǎng)生
古代人的中醫(yī)理療與養(yǎng)生
第二章 壽星們的長壽秘訣——當生命趨向無限
一、好心情是一劑長壽的良藥
百歲奧斯卡·尼梅爾長壽的秘密：生活就是吹口哨
“恣意妄為”的壽星德茜·岡薩爾維斯
“返老還童”老人的“笑容”養(yǎng)生
二、修身養(yǎng)性一百年不動搖
貴在“內功”的孫墨佛
從史拉華到羅明山看養(yǎng)生“性事”
在信念中無限期等待的張學良
三、“動”中養(yǎng)生
篤奉“生命在于運動”的徐特立
巴甫洛夫：體育鍛煉練出好身體
嗜好游泳的肖伯納
吳西養(yǎng)生秘籍：笑一笑，跳一跳
四、“食\中養(yǎng)生
彭祖與食物養(yǎng)生
董昭的淡食養(yǎng)生
藥王孫思邈的飲食養(yǎng)生
王懷隱的藥膳養(yǎng)生
五、有序的生活
在靜心中驅病養(yǎng)生的陳立夫
堅守養(yǎng)生“戒律”的齊白石
起居有時的賈蘭坡
第三章 成功男人的養(yǎng)生法則——走在身體和事業(yè)的平衡木上
一、政治家們的養(yǎng)生之道：回歸最簡單的生活
毛澤東：“農家菜”里藏著真正的養(yǎng)生之道
普京：柔道，成就“最性感男人”
布什：美國民眾的健身楷模
快樂的首相丘吉爾
二、無為而治，著名作家們的養(yǎng)生之道
郭沫若：靜坐養(yǎng)生，延年益壽
金庸：“查大俠”的茶樣人生
王蒙：我的養(yǎng)生之道就是“不養(yǎng)生”
三、笑看風云，影像世界里的健康人生
“貪玩”的孫道臨
豁達寬容的“胡漢三”
陳鐸：在工作中尋找樂趣
張瞳：心平氣和益健康
四、以畫寄情的畫家們
晏濟元：精神寄托養(yǎng)生法
陳大章：養(yǎng)生重細節(jié)
邱陶峰：從繪畫看養(yǎng)生的苦與甜
“上海第一老人”蘇局仙
五、“忘”字當頭來養(yǎng)年的戲劇家們
張古愚忘記年齡以養(yǎng)生
終日忘懷的陳述
藍天野“無欲則剛”
京劇表演藝術家宋寶羅：養(yǎng)生重在養(yǎng)心
六、名醫(yī)之“精氣神”養(yǎng)生法
以“五禽戲”“人擬獸”的華佗
張錫純與氣功養(yǎng)生學
鄧鐵濤“養(yǎng)神”以養(yǎng)生
第四章 成功女人的養(yǎng)生寶典——讓自信與優(yōu)雅一起奪目
一、力分男人一杯羹的政界名女人養(yǎng)生
宋美齡：重視健康同時看淡生死
撒切爾夫人：精致的生活態(tài)度
伊麗莎白王太后：一生的重點在于愛和被愛
伊麗莎白二世：高質量的皇家養(yǎng)生
鄧穎超：崇高的理想與生命同在
二、享受情與愛的滋養(yǎng)，女文學家的博愛人生
李清照：用高雅的情趣驅散生命的苦痛
冰心：博愛讓她心安神怡
朱仲麗：最美不過夕陽紅
三、文藝界名女人養(yǎng)生：超然與用心的辯證統(tǒng)一
秦怡：安然對待坎坷人生
王丹鳳：心境超然，悲憂難侵
夏夢：美麗需要精心經營
杜近芳：搞好“三大衛(wèi)生”
烏蘭諾娃：始終保持著藝術家的單純
趙青：獨特的飲食養(yǎng)生
四、醫(yī)學界人士最“科學”養(yǎng)生
南丁格爾：大德必得其壽
第五章 明星保養(yǎng)的秘密武器——笑看歲月不留痕跡地逝去
一、健康飲食——營養(yǎng)合理才能根深葉茂
趙雅芝的“均衡營養(yǎng)”保養(yǎng)之術
飲食百無禁忌的王菲
愛吃“危險食物”的米雪
二、食物的秘密——靈活運用打造不老美人
張曼玉的雞蛋美容法
索菲亞·羅蘭的駐顏果
關之琳的天然護膚品
三、水潤年華——喝出來的青春源遠流長
以多喝水保養(yǎng)的鄭少秋
大s的紅酒面膜美容法
陳紅的綠茶保養(yǎng)法
四、美麗從心開始——態(tài)度決定一切
以笑為保健的姜昆
莎朗·斯通：自信的女人最美麗
黛米·摩爾：愛情是最好的保鮮劑
蔡琴：胸懷寬廣可以保持肌膚舒展
五、歲月無法摧殘的鮮活——生命在于運動
愛打籃球的陳道明
麥當娜的瑜伽保養(yǎng)法
潘迎紫的仰臥起坐保養(yǎng)法
六、留住容顏——日常護理是關鍵
把輻射隔離在外面的湯姆·克魯斯
注重皮膚清潔的劉曉慶
及時為皮膚補水的李嘉欣
鞏俐是個睡美人
卸妝徹底的潘虹
把皺紋除去的汪明荃
第六章 平民大眾的養(yǎng)生一招鮮——把養(yǎng)生“養(yǎng)”成習慣
一、日常飲食中的養(yǎng)生學
聞禮老人：養(yǎng)成喝粥的飲食習慣
陳潮祖：食后不怒怒后不食養(yǎng)生之道
梁炳桂、梁扳桂：把粗糧吃得恰到好處
寧夏老人：喝茶的長壽秘訣
二、鍛煉習慣與養(yǎng)生
百歲老人張永珍的鍛煉秘籍
祝振起：騎車讓我快樂又健康
王巖昆輕松養(yǎng)生：手指也做操
何維仁老人的返祖鍛煉法
三、興趣愛好也養(yǎng)生
劉振鈺：玩空竹助養(yǎng)生
楊老太太繡在香包里的養(yǎng)生之道
舞步瀟灑的何教授
四、日常慣性心理與養(yǎng)生
韓萍：歲月積淀的美麗
快樂的符老漢
王德清：心理暗示可戰(zhàn)勝疾病
知書達理的老壽星羊耀同
百歲老人：遇事樂觀是一種心理習慣
五、日常愛好里的養(yǎng)生學
周之維：與花為伴是好習慣
李?。号菰枋强茖W的養(yǎng)生習慣
養(yǎng)成讀書讀報習慣的老人
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