圖解最新醫(yī)學：寒證、貧血、低血壓

前言
第1章 了解“寒\的真正面目
“寒證”到底是什么
自主神經(jīng)功能的紊亂是寒證的信號
“寒證”就是整個身體的平衡遭到破壞
容易引起寒證的是什么樣的人
自己察覺不到的“寒”
從外界氣體進入體內的寒、從口進入體內的寒
檢查寒證·一覽表
自我診斷·一覽表(不好的類型)
第2章 生活中的“寒\的源頭
“寒證”僅僅在女性身上有嗎
男性表現(xiàn)的“寒證”
導致“寒”的生活方式① 錯誤的洗澡法
導致“寒”的生活方式② 緊而小的內衣
導致“寒”的生活方式③ 強行減肥
導致“寒，，的生活方式④ 感覺不到季節(jié)的空調
導致--寒”的生活方式⑤ 冬天也喝啤酒和吃冰激凌
導致“寒”的生活方式⑥ 過多攝入水分
導致“寒”的生活方式⑦ 過多攝取生蔬菜和水果
導致“寒”的生活方式⑧ 超短裙、露臍裝、高跟鞋
導致“寒”的生活方式⑨ 現(xiàn)代人的“壓力導致的寒”
專欄少子也與“寒”有關系嗎
第3章 “寒”很恐怖的理由
由于“寒”引起的身體癥狀
“寒”是萬病之源
病例1冬天，臉部也發(fā)熱，熱得睡不著
病例2繁忙的工作導致甚至需要用救護車送醫(yī)的痛經(jīng)
病例3全身發(fā)冷子宮內膜異位癥
病例440年間堆積的寒導致更年期障礙
病例5已經(jīng)70多歲，還有更年期發(fā)熱
病例6患了20年的膀胱炎，持續(xù)地服用抗生素
病例7即使發(fā)胖，大量出汗，心底也會寒
病例8耳鳴和目眩用針灸和中醫(yī)治療
專欄 子宮肌瘤和子宮內膜異位癥是女性的“現(xiàn)代病”
專欄 激素的減少和壓力會影響男性更年期
專欄 從中醫(yī)來看“目眩”
專欄 女性疾病、寒和中醫(yī)
第4章 選擇“寒證”的治療方法
西醫(yī)在醫(yī)院里接受治療的疾病
中醫(yī)全身治療“寒證”
【針灸】通過刺激穴位來治療體內的異常
【中醫(yī)】因人治療疾病
第5章 自己能進行的“寒冷\消除法
飲食 使身體寒的飲食方法和使身體溫暖的飲食方法
了解食物的“寒·溫”是預防寒的根本
“寒”的生蔬菜通過烹飪可以變身
喝茶的時候也要意識到“寒·溫”
關于零食，盡量吃一些地瓜和栗子
活用調味品的藥效，也可以預防寒
蔥是非常有效的消除寒冷的食材
入浴 每天入浴會形成一個不會寒的身體
試著自己制作洗澡劑
有從心底里溫暖身體的“半身浴”的效果
不進浴池也有同樣效果的“足浴”
改善寒體質的“腳心按摩”
呼吸·運動 使整個身體活性化，去除“寒冷”
盡：丘做腹式呼吸使氧氣循環(huán)，形成一個有“地力”的身體
改善身體中心的彎曲的“骨盆體操”
注意高跟鞋引起的疾病“腳部的逆向彎曲”
改善變形，腹式呼吸也有效果的“全身肌肉伸展”
刺激腳部肌肉和腳底穴位的“背部伸展運動”
服裝 無“寒”的著裝方式
第6章 貧血到底是怎么回事
了解貧血，首先要了解血液
血液是如何制造出來的
貧血的種類 大部分是缺鐵性貧血
缺鐵性貧血
再生不良性貧血
巨幼紅細胞性貧血
溶血性貧血
貧血的癥狀 貧血的癥狀
臉色不好，指甲很怪
氣喘，心臟劇烈跳動
目眩和頭痛
全身軟弱無力，很疲勞
如果加重，甚至會吃泥土
貧血的危險因子
血液檢查的數(shù)值和讀法
專欄 貧血是“寒”引起的疾病
第7章 貧血的治療和預防
貧血要盡早改善，越嚴重治療就越困難
中醫(yī) 與鐵劑并用的中藥也很有效果
病例 并用人參營養(yǎng)湯迅速改善血紅蛋白的量
預防和治療貧血的飲食
高效率攝取鐵和蛋白質的方案
富含鐵的食品
易貧血的女性要注意的事項
預防貧血的烹調法
肉
肝
魚
貝類
蛋
大豆
蔬菜·魚干貝
第8章 低血壓是什么
心臟這個泵向整個身體輸送血液
低血壓的標準
低血壓的種類
本態(tài)性低血壓
站立性低血壓
癥候性低血壓
第9章 改善低血壓的癥狀
低血壓的治療
西醫(yī)的治療改善生活和使用升壓藥
中醫(yī)的治療不是升高血壓而是去除癥狀
病例多虧了半夏白術天麻湯，參加早會的時候再也不會倒下了
為低血壓的人制訂的改善生活的計劃
血壓很低難道不是一種借口嗎
早睡、早起，一天三頓飯，保持生活節(jié)奏
要和壓力好好地交流
為低血壓的人制訂的運動計劃
建議使用促進代謝的干布摩擦
用早上的伸展運動來開始一天的生活
消除工作疲勞，放松肌肉
低血壓飲食要點
用谷物來補充基礎體力
低血壓的人有必要攝取適量的鹽分
給胃腸不好的人的建議