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失眠那點(diǎn)事兒

失眠那點(diǎn)事兒

定 價(jià):¥25.00

作 者: 康凱 等編著
出版社: 河南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 常見(jiàn)病

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ISBN: 9787534944963 出版時(shí)間: 2011-01-01 包裝: 平裝
開(kāi)本: 16開(kāi) 頁(yè)數(shù): 204 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  《失眠那點(diǎn)事兒:找回久違的睡眠》主要面向那些正在受到失眠困擾并為此付出了巨大努力的中國(guó)都市白領(lǐng)們,旨在通過(guò)簡(jiǎn)單、平實(shí)而有趣的語(yǔ)言文字和幾十個(gè)“小貼士”,給予他們戰(zhàn)勝失眠的指導(dǎo)。有別于其他從醫(yī)學(xué)理論上討論失眠的書(shū)籍,《失眠那點(diǎn)事兒:找回久違的睡眠》將著重從心理釋放、精神減壓、環(huán)境改善、習(xí)慣修正等角度幫助讀者改善自己的睡眠質(zhì)量并最終戰(zhàn)勝以失眠為代表的睡眠障礙。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《失眠那點(diǎn)事兒》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

失眠那點(diǎn)事兒—寫在前面
睡眠的問(wèn)題和問(wèn)題的睡眠
睡眠機(jī)制和生理基礎(chǔ)
生物鐘
睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠階段
睡眠與年齡
睡眠與激素的聯(lián)系
睡眠的主要生理和心理功能
人類不得不睡眠
睡眠的生理作用
不睡覺(jué)最終會(huì)有什么后果?
睡眠時(shí)長(zhǎng)
失眠,“丟失的睡眠”
什么是失眠
失眠的臨床表現(xiàn)與分類
失眠的病因
失眠的鑒別
心因性失眠
導(dǎo)致失眠的普遍心理因素
心因性失眠的調(diào)節(jié)方法
亞健康、亞心理健康與失眠
壓力性失眠
從壓力到心理壓力
心理壓力的癥狀與表現(xiàn)
壓力性失眠的特質(zhì)
壓力性失眠的應(yīng)對(duì)——先減壓
壓力性失眠的應(yīng)對(duì)——后入睡
焦慮性失眠
焦慮心理
焦慮性失眠
焦慮性失眠的典型特征
緩解焦慮的方法
抑郁性失眠
抑郁和抑郁癥
抑郁性失眠——失眠和抑郁一起治
神經(jīng)衰弱性失眠
神經(jīng)衰弱及臨床表現(xiàn)
神經(jīng)衰弱性失眠——心理治療為主
不良嗜好性失眠
抗失眠療法
失眠的自我預(yù)防
自我心理調(diào)適
自我身體訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)及其他方法緩解和治療失眠
生理時(shí)鐘與健康的睡眠
關(guān)于人類的生理時(shí)鐘
利用生理時(shí)鐘管理你的睡眠
飛機(jī)旅行、時(shí)差與睡眠
睡眠習(xí)慣
睡眠儀式
養(yǎng)成好習(xí)慣,換回好睡眠
睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境的營(yíng)造
床上這些事
食物、性與睡眠
食物作用
缺少性生活的女人易失眠
男性習(xí)慣性失眠與長(zhǎng)期性壓抑有關(guān)
夢(mèng)與失眠
夢(mèng)的基本特征
夢(mèng)的誤區(qū)
失眠與抗失眠誤區(qū)
安眠藥
導(dǎo)致失眠的藥物
失眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
中醫(yī)診治失眠
中醫(yī)治療思慮過(guò)度傷脾導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療悲傷過(guò)度傷肺導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療生氣過(guò)度傷肝導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療驚恐過(guò)度傷腎導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療憂慮過(guò)度傷胃導(dǎo)致的失眠
中醫(yī)治療心神不安或者流感發(fā)熱導(dǎo)致的失眠
其他療法

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