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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　古代，人們?nèi)粘龆?，　日落而息，生活環(huán)境比較單純，大多數(shù)人過的是靠天吃飯的農(nóng)耕生活，生活節(jié)奏比較緩慢，并沒有太多的精神壓力，想要睡得好并不會(huì)太難。現(xiàn)代人的生活環(huán)境與古代完全不同，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們所面臨壓力愈來愈大，在現(xiàn)代社會(huì)中，大多數(shù)人心里所想的，除了金錢是夢(mèng)寐以求的目標(biāo)之外，良好的睡眠品質(zhì)也成為現(xiàn)代人的“生活奢侈品”。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家的患者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問題，美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32％～50％，中國(guó)30％，英國(guó)10％～14％，　日本20％，法國(guó)30％。人的一生大約有1／3時(shí)間在睡眠中度過，可是，大多數(shù)人對(duì)于睡眠卻毫無認(rèn)識(shí)，睡得好或不好完全聽天由命，很少有人會(huì)想過睡眠與健康之間存在著密切的關(guān)系，睡眠質(zhì)量不佳不僅會(huì)引起許多的慢性疾病，還會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、智力、衰老、美容等造成嚴(yán)重的影響。據(jù)調(diào)查，許多睡眠出現(xiàn)問題的患者在病程初期，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)一段明顯的征兆，遺憾的是，這些征兆通常沒有得到重視，即使有些人已經(jīng)意識(shí)到某些異常的現(xiàn)象，仍然會(huì)抱有得過且過的想法，不愿就醫(yī)治療，以致最后演變成更難以挽回的結(jié)果。如果完全不了解睡眠，怎么可能睡得好呢？

作者簡(jiǎn)介

暫缺《睡出健康來》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一　越懂睡眠，睡得越甜!
　1.什么是正常的睡眠周期?　
　2.快波睡眠有何特點(diǎn)?　
　3.慢波睡眠有何特點(diǎn)?　
　4.為什么睡眠不在于時(shí)間長(zhǎng)短，而在于質(zhì)量好壞?　
　5.為什么有人睡了很長(zhǎng)時(shí)間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足?　
二　睡眠障礙的始作俑者!
　1.什么是睡眠障礙?　
　2.是否睡眠障礙就是指失眠?　
　3.睡眠障礙有何特點(diǎn)?　
　4.如何判斷自己是患有睡眠障礙?
三　擺脫失眠的困擾!
　1.您是否失眠?　
　Z.您是否屬于容易失眠的人群?　
　3.哪種類型的失眠不需要太驚慌?　
　4.哪種類型的失眠需要即時(shí)治療?　
　5.您的失眠是否屬于原發(fā)性失眠?　
　6.為什么在床上無法入睡，坐在沙發(fā)上反而能睡著?　
　7.如何改善心理生理性失眠?　
　8.您的失眠是否屬于繼發(fā)性失眠?　
　9.為什么神經(jīng)衰弱會(huì)引起原發(fā)性失眠?
　10.為什么感覺昏昏欲睡，上床后反而無法入睡?　
　11.哪些原因會(huì)引起神經(jīng)衰弱失眠?　
　12.您是否患了神經(jīng)衰弱失眠?　
　13.什么是抑郁癥失眠?　
四　別小看午睡與熬夜！
五　樹立正確的睡眠觀念！
六　擾人的睡眠異常行為！
七　調(diào)整良好的睡眠環(huán)境！
八　改善睡眠的助眠療法！
九　中醫(yī)才能改善失眠體質(zhì)！
十　嗜睡也是一種?。?br />十一　可怕的發(fā)作性睡??！