月經(jīng)失調(diào)心身自療法

第一章 月經(jīng)失調(diào)與生物因素
何謂月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)的意義
月經(jīng)分為四個期
月經(jīng)失調(diào)的分類
經(jīng)前期綜合征
閉經(jīng)
痛經(jīng)
圍絕經(jīng)期綜合征
功能失調(diào)性子宮出血
第二章 月經(jīng)失調(diào)與心理社會因素
月經(jīng)失調(diào)與負性情緒
焦慮
情緒低落
恐懼
月經(jīng)失調(diào)與應(yīng)激
什么是應(yīng)激
應(yīng)激的影響機制
應(yīng)激與月經(jīng)紊亂
應(yīng)激與痛經(jīng)
應(yīng)激與閉經(jīng)
應(yīng)激與經(jīng)前期綜合征
應(yīng)激與不孕癥
應(yīng)激與卵巢旱衰
第三章 月經(jīng)失調(diào)的預(yù)防與治療
藥物及手術(shù)治療
經(jīng)前期綜合征
閉經(jīng)
痛經(jīng)
圍絕經(jīng)期綜合征
功能失調(diào)性子宮出血
飲食療法
經(jīng)前期綜合征
閉經(jīng)
痛經(jīng)
圍絕經(jīng)期綜合征
功能失調(diào)性子宮出血
調(diào)整生活規(guī)律
運動療法
情緒管理
學(xué)會感知自己的情緒
學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒
學(xué)會控制自己的情緒
克服情緒低落八法
放松療法
漸進式肌肉放松訓(xùn)練
呼吸調(diào)節(jié)訓(xùn)練
迷你放松訓(xùn)練
超覺靜思法
后記：愛是最好的藥