善養(yǎng)生者養(yǎng)頸腰

一、病因癥狀篇
　1.你對頸椎病了解嗎
　2.頸椎病不容小覷
　3.頻頻落枕為哪般
　4.上肢發(fā)麻：禍起神經(jīng)根型頸椎病
　5.脊髓型頸椎病征兆：步態(tài)飄忽
　6.轉(zhuǎn)頸眩暈，提防椎動脈型頸椎病
　7.交感型頸椎?。侯^昏眼花挺煩人
　8.“非驢非馬”的混合型頸椎病
　9.閃腰、勞累，腰肌遭殃
　10.咳嗽、噴嚏何以和腰椎間盤突出癥有關(guān)
　11.間歇性跛行：腰椎管狹窄癥的警示
　12.風(fēng)、寒、濕：襲腰“三劍客”
　13.說發(fā)就發(fā)的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
　14.令人煩惱的 “類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎”
　15.成人致殘第一疾：骨關(guān)節(jié)炎
　16.全身骨痛：溯源骨質(zhì)疏松癥
　17.關(guān)注女性特異性腰痛
　18.內(nèi)臟“搗亂”，腰部不太平
　19.腰椎結(jié)核：揮之難去的陰影
　20.偷襲脊柱“殺手”——腫瘤
　21.頸腰椎疾病面面觀
二、中西醫(yī)療法篇
　1.根治頸椎病：一把鑰匙開一把鎖
　2.腰椎病治療：“慢工出細活”
　3.骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)“標本兼治”
　4.糾正骨質(zhì)疏松有良藥
　5.綜合治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
　6.辨證施治祛風(fēng)濕
　7.與腰椎結(jié)核耐心周旋
　8.中西醫(yī)結(jié)合治痛風(fēng)
　9.把好腰椎間盤突出癥手術(shù)關(guān)
　10.骨科外用藥獨領(lǐng)風(fēng)騷
　11.動用激素，謹小慎微
　12.發(fā)揮封閉療法的特殊功用
　13.微量元素不可或缺
　14.切勿濫用止痛藥
三、自我護理篇
　1.不妨試試康復(fù)藥枕
　2.頸領(lǐng)作用不可忽視
　3.功過是非說腰圍
　4.腰下墊枕，妙不可言
　5.勸君試睡硬板床
　6.起床落地，順其自然
　7.坐具合適腰受益
　8.適度享用日光浴
　9.加倍重視關(guān)節(jié)保暖
　10.老人走路篤悠悠
　11.便秘不除，腰椎間盤突出癥難解
　12.如廁不該“馬拉松”
　13.久坐傷經(jīng)——坐骨神經(jīng)
　14.健身，使骨骼更堅挺
　15.科學(xué)鍛煉，合理運動
四、飲食調(diào)養(yǎng)篇
　1.酗酒：損頸傷腰
　2.裊裊煙霧：毒人的褐色妖精
　3.飲茶：康復(fù)一寶
　4.強筋健骨薦牛奶
　5.壯腰上品——鵪鶉
　6.鮮蝦可口更解痛
　7.綠色補鈣，天人合一
　8.謹防“病從口入”——痛風(fēng)
　9.非和尚也，何必吃素
　10.祛風(fēng)利濕賴“兩高”
　11.精選藥膳治骨疏
　12.類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎食養(yǎng)合理均衡
　13.抗癆飲食優(yōu)中選優(yōu)
　14.控制“強直”巧食養(yǎng)
　15.飲食宜忌學(xué)問深
　16.合理烹調(diào)不容忽視
　17.科學(xué)選用保健品
　18.頸腰痛與膳食平衡
五、心理康復(fù)與環(huán)境適應(yīng)篇
　1.頸椎病與情緒息息相關(guān)
　2.急躁加劇頸腰痛
　3.莫視“硬”毛病會鑄成大錯
　4.康復(fù)訓(xùn)練多種選擇
　5.腰椎間盤突出癥就診勿入誤區(qū)
　6.去青山綠水間放飛心情
　7.引吭高歌化解頸腰痛
　8.室內(nèi)鍛煉別有洞天
　9.空調(diào)應(yīng)調(diào)控得當(dāng)
　10.動靜結(jié)合有訣竅
　11.善應(yīng)氣候之變
　12.休養(yǎng)生息，有章可循
六、輔助療法篇
　1.頸腰牽引讓你受益
　2.物理療法百花競放
　3.推拿使你舒適愜意
　4.常顯奇效的針灸治療
　5.沐浴之爽，頸腰自知
　6.體療讓頸部靈動自如
　7.腰腹肌應(yīng)均衡鍛煉
　8.氧氣療法，不妨一試
　9.養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
　10.定期自測健身效果
　11.功能鍛煉伴隨一生
七、預(yù)防保健篇
　1.高枕豈能無憂
　2.乘車謹防急剎車
　3.老人切勿急轉(zhuǎn)頭
　4.領(lǐng)帶，別系得太緊
　5.低頭工作不宜過久
　6.彎腰提物注意姿勢
　7.預(yù)防腰椎間盤突出癥有妙招
　8.盡力避免頸部傷病
　9.運動員謹防“閃腰”
　10.精細護腰“三步曲”
　11.做家務(wù)，分個輕重緩急
　12.洗漱不當(dāng)也傷腰
　13.看電視應(yīng)起坐交替
　14.警惕“電腦型”頸腰病
　15.中老年人別誤入沙發(fā)“陷阱”
　16.保持優(yōu)雅舒適的坐姿
　17.臥姿適當(dāng)，養(yǎng)腰護背
　18.站立姿勢與腰部平衡
　19.高根鞋：別靚了身姿閃著腰
　20.狂舞傷腰誰人知
　21.難以啟口的性事腰痛
　22.足乃心之靈
　23.司機預(yù)防腰傷須知
　24.白衣天使，請呵護好頸腰部
　25.“辦公族”須頸腰兼護
　26.呼啦圈，你轉(zhuǎn)得安全嗎
　27.防治脊柱側(cè)彎，宜早不宜遲
　28.構(gòu)筑擋風(fēng)、御寒和防濕護身“墻”
　29.逼迫骨關(guān)節(jié)炎“望而卻步”
　30.窮吃猛喝乃“兵家大忌”
　31.遲滯骨質(zhì)疏松良策
　32.步步為營設(shè)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
　33.完善特種職業(yè)勞防設(shè)施
　34.保持平和寬容好心情
　35.扭胯應(yīng)張弛有度
　36.出門遠足，輕裝上陣
　37.女性護腰，別有新招
　38.半蹲扭膝要不得
　39.中西合璧“圍剿”足跟痛