做自己的心腦健康醫(yī)生

第一章  知己知彼，為心腦血管疾病揭秘
第一節(jié) 高了也不行、低了也不行的血壓
  一、不容忽視的“安全系數(shù)”
  二、必須正視的“正常生理現(xiàn)象”
  三、大腦和心臟受害最為嚴重的原因
  四、心腦血管的鮮明特征
  五、動脈粥樣硬化為高血壓埋下了重磅炸彈
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    正常血壓與高血壓分期
第二節(jié) 高血壓對冠狀動脈的傷害最大
  一、血壓波動的危害性
  二、引起血壓升高的因素
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    高血壓的流行病學
第三節(jié) 為什么中老年人好發(fā)心腦血管疾病
  一、愁一愁，白了頭
  二、缺乏必要的醫(yī)學常識
  三、疾病治療方面存在誤區(qū)
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    心腦血管疾病的高發(fā)人群
第四節(jié) 不良生活習慣是心腦血管疾病的導火索
  一、喝大酒、吃大肉、睡大覺
  二、說大話、吹大牛、發(fā)大火
  三、吸煙
  四、酗酒
  五、賭博
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    心腦血管疾病的成因
第五節(jié) 心腦血管疾病也會“男傳男，女傳女”
  一、令人難以置信的遺傳比例
  二、男傳男、女傳女現(xiàn)象
  三、遺傳基因的“超前效應(yīng)”
  四、雙層遺傳因子對后代的影響
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    我國心腦血管疾病的主要患病危險因素
第六節(jié) 家族遺傳并非不能預(yù)防
第七節(jié) 說說“一方水土養(yǎng)一方人”
  一、氣候變化無常的春秋兩季
  二、不容忽視的夏季
  三、漫長而寒冷的冬季
第八節(jié) 性格對心腦血管疾病的影響
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    性格的分類
第九節(jié) 環(huán)境衛(wèi)生、工作條件與心腦血管疾病
  一、環(huán)境衛(wèi)生對心腦血管疾病的影響
  二、工作條件與心腦血管疾病
第二章  自我檢測和預(yù)防，比治療更重要
第一節(jié) 從侯躍文之死看自我檢測的重要意義
第二節(jié) 自我檢測就是聽懂自己身體的“聲音”
第三節(jié) 一張電影票與一條人命的價值
  第一個問題：人生的遺憾
  第二個問題：應(yīng)該想開些
  第三個問題：正確對待中老年人的身體健康
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    定期體檢
第三章  腦血管疾病的自我檢測
第一節(jié) 常見腦血管疾病分清楚
第二節(jié) 高血壓的自我檢測
  一、高血壓的癥狀
  二、高血壓的自我檢測
  三、高血壓的影響因素
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    高血壓的診斷和鑒別診斷
第三節(jié) 血稠與血小板凝聚的自我檢測
  一、血稠與血小板凝聚對人體的主要危害
  二、血稠與血小板凝聚的自我檢測
  三、改善血稠與血小板凝聚的方法
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    具有稀釋血液功能的食物
第四節(jié) 腦供血不足的自我檢測
  一、引發(fā)腦供血不足的因素
  二、腦供血不足的癥狀
  三、腦供血不足的自我檢測
第五節(jié) 腦動脈硬化癥的自我檢測
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    腦血管疾病的臨床癥狀
第六節(jié) 一過性腦缺血發(fā)作的自我檢測
第七節(jié) 腦血栓發(fā)病前的預(yù)兆
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    腦血栓形成的病因和發(fā)病機制
第八節(jié) 腦出血的自我檢測
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    腦出血的好發(fā)人群
第九節(jié) 日常生活中突然出現(xiàn)的異?，F(xiàn)象
第四章  心血管疾病的自我檢測
第一節(jié) 心臟病變對人體的具體反應(yīng)
  一、血流不暢、供血不足的表現(xiàn)
  二、心率與心律等方面的變化
  三、呼吸
  四、胸悶、胸痛
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    心腦血管疾病的早期癥狀
第二節(jié) 心絞痛的自我檢測
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    心絞痛嚴重程度的分級
第三節(jié) 缺血性心腦血管疾病的特征
  一、疼痛
  二、麻木
  三、人體器官會發(fā)生功能性障礙
  四、人體器官會發(fā)生器質(zhì)性病變
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    缺血性心腦血管疾病的危險因素
第五章  心腦同防與心腦同治
第一節(jié) 護心健腦是心腦血管疾病患者的第一要務(wù)
  一、別傷著、別累著
  二、別驚著、別嚇著
  三、學會控制自己的情緒
第二節(jié) 如何避免腦血管疾病的發(fā)生
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    老人遠離心腦血管病的五項注意事件
第三節(jié) 我是怎樣控制自己血壓的
  一、遇事不怒
  二、就寢前散步
  三、少吃葷，多吃素
第四節(jié) 可以不吃藥的物理降壓法
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    血壓控制目標值
第五節(jié) 疏通“支流”，保護心腦健康
  一、按摩
  二、飯后百步走
  三、活動臂膀
第六節(jié) 軟化血管——使血管重新恢復彈性
第七節(jié) 多喝水，多吃萊，可以稀釋血液
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    動脈粥樣硬化患者的合理膳食
第八節(jié) 心腦同防，更要同治
第九節(jié) 為什么要心腦同治
第十節(jié) 心腦同治的關(guān)鍵是做好六個“戒”
  一、戒暴飲暴食
  二、戒過度焦慮
  三、戒過度憤怒
  四、戒過度激動
  五、戒過度憂傷
  六、戒過度縱欲
第十一節(jié) 將心腦血管疾病拒之門外
  一、管好你的嘴
  二、邁開你的腿
  三、看牢你的血壓
  四、確保心臟的健康
  五、抓住疾病的規(guī)律性
  醫(yī)學知識加油站
    心腦血管疾病患者的日常保健
第六章  突發(fā)心腦血管疾病的應(yīng)急處理
第一節(jié) 第一原則：頭腦冷靜，情緒穩(wěn)定
第二節(jié) 第二原則：迅速判斷突發(fā)疾病的種類
  一、從發(fā)病時間來判斷
  二、從發(fā)病前癥狀來判斷
第三節(jié) 第三原則：牢牢抓住最佳搶救時間
第四節(jié) 第四原則：要做好搶救準備工作
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    心腦血管疾病的急救
第七章  腦血管疾病患者的康復
第一節(jié) 康復的關(guān)鍵：把閑置的“設(shè)備”調(diào)動起來
第二節(jié) 康復期要注意的一些問題
  一、忌心情急躁
  二、肢體功能鍛煉要循序漸進
  三、飲食結(jié)構(gòu)合理、保持營養(yǎng)豐富
  四、精心護理是病人康復的關(guān)鍵
  五、勇于承認現(xiàn)實，走自己的路
第三節(jié) 如何防止心腦血管疾病的復發(fā)
  一、目前的狀況
  二、什么樣的患者康復后不易復發(fā)
  三、日常生活中要注意的幾件事
第四節(jié) 心腦血管疾病真的復發(fā)了怎么辦
  一、正視現(xiàn)實，冷靜對待
  二、熱愛生活，絕不消沉
  三、尋求對策，不自暴自棄
  四、心中有數(shù)，注意調(diào)理
第八章  自我保健常識
第一節(jié) 長壽的秘訣
  一、常用腦，具有精神寄托的人
  二、合理膳食，保證營養(yǎng)供應(yīng)
  三、營養(yǎng)科學莫忘飲水
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    科學的飲水方法
第二節(jié) 養(yǎng)生先從“養(yǎng)心”開始
  一、什么是養(yǎng)心
  二、“六養(yǎng)”、“四少”養(yǎng)生法
  三、養(yǎng)心還要把火氣降下來
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    堅持“三慢四快”
第三節(jié) “逆行倒施”好處多
  一、迅速改變思維方式，緩解精神疲勞
  二、降低血脂、稀釋血液，促進末梢血液循環(huán)
  三、意想不到的降低血壓作用
  四、提高睡眠質(zhì)量，避免失眠
  五、舒筋活血、疏通經(jīng)絡(luò)、強身健體
  六、消除體內(nèi)多余脂肪，減輕體重
第四節(jié) 中老年朋友擇醫(yī)很重要
  一、定時檢查身體能防病
  二、擇醫(yī)擇院有講究
  三、心腦血管疾病患者怎樣服藥
  四、口服降壓類藥物的注意事項
  五、中醫(yī)、西醫(yī)哪個更好
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    心腦血管病用藥四原則
第五節(jié) 直面生活矛盾，快樂堅強地生活
  一、家庭糾紛
  二、親人離異
  三、孤獨無奈
  四、病魔纏身
  五、不服老
  六、不順眼
  七、切莫給自己“設(shè)圈套”