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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　俗話說(shuō)，“一人吃兩人補(bǔ)”，準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g的均衡營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)寶寶的健康發(fā)育至關(guān)重要。因此，孕婦的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題往往是家人及朋友操心的焦點(diǎn)。一些準(zhǔn)媽媽總是擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)攝取不夠，怕寶寶發(fā)育不良，于是大量進(jìn)食或進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致能量的過(guò)多攝入、自身體重的過(guò)度增加或者微量元素的超量補(bǔ)給；一些準(zhǔn)媽媽則因?yàn)闆](méi)有掌握孕期各階段的營(yíng)養(yǎng)攝入要點(diǎn)，錯(cuò)過(guò)了為胎寶寶提供所需營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)；或者因?yàn)槭秤患选?dān)心自身體重增長(zhǎng)過(guò)多等原因而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和儲(chǔ)備不足，造成胎寶寶某些營(yíng)養(yǎng)成分或微量元素的缺失，影響其生長(zhǎng)發(fā)育；更令人擔(dān)心的是，一些準(zhǔn)媽媽可能會(huì)因?yàn)檫M(jìn)食某些孕婦禁忌的補(bǔ)品、保健品而對(duì)自身和胎寶寶造成傷害，造成難以挽回的后果……那么，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食有沒(méi)有原則和規(guī)律可以遵循呢？在強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)攝取的孕期各個(gè)階段，準(zhǔn)媽媽們又有哪些需要特別注意的事項(xiàng)呢？別擔(dān)心，本書(shū)將對(duì)從懷孕初期直至分娩時(shí)準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取進(jìn)行全程指導(dǎo)，告訴您正確的營(yíng)養(yǎng)攝取原則、孕期各階段所需不同營(yíng)養(yǎng)成分的種類、數(shù)量和來(lái)源，幫助您確立孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的科學(xué)觀念，同時(shí)附有專為準(zhǔn)媽媽定制的孕期最佳食譜，讓準(zhǔn)媽媽吃的開(kāi)心，補(bǔ)的放心，為胎寶寶的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航。

作者簡(jiǎn)介

　　高秀勤，北京中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科教授，主任醫(yī)師，畢業(yè)于中國(guó)科技大學(xué)醫(yī)療系，曾到英國(guó)牛津大學(xué)、愛(ài)丁堡大學(xué)和女王大學(xué)訪問(wèn)考察，中日友好醫(yī)院國(guó)際醫(yī)療部婦產(chǎn)科專家門診出診醫(yī)師，擅長(zhǎng)處理婦產(chǎn)科常見(jiàn)病及各種疑難雜癥，1993年起享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼至今。

圖書(shū)目錄

PART1 孕期營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大集會(huì)
　一、蛋白質(zhì)——補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的第一要?jiǎng)?wù)
　二、脂肪——生命運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品
　三、水——生命之源
　四、糖類——熱能的主要來(lái)源
　五、維生素——機(jī)體的“潤(rùn)滑劑”
　六、鈣——胎寶寶骨骼發(fā)育“密碼”
　七、鐵——留住孕媽咪的血色紅顏
　八、銅——保證胎寶寶大腦正常發(fā)育
　九、鋅——“生命之花”
　十、碘——提高胎寶寶智商的秘訣
　十一.、DHA——有益于胎寶寶視力的多不飽和脂肪酸
　十二、硒——預(yù)防孕媽咪流產(chǎn)的第一要素　
　附：孕期各月主打營(yíng)養(yǎng)素
PART2 孕媽咪營(yíng)養(yǎng)三部曲
　一、孕早期（0~12周）
　1.孕媽咪的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況
　2.孕早期飲食的注意事項(xiàng)
　3.應(yīng)對(duì)早孕反應(yīng)的兩大法寶
　4.小心妊娠反應(yīng)造成營(yíng)養(yǎng)不良
　5.偏食的孕媽咪如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　6.最佳孕期零食大全
　7.孕早期便秘的飲食對(duì)策
　8.推薦幾種利于保胎的食物
　9.孕早期食譜推薦
　二、孕中期（13~28周）
　1.孕媽咪的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況
　2.孕中期的合理膳食
　3.哪些食物可以預(yù)防孕斑
　4.怎樣解決孕媽咪小腿抽筋的問(wèn)題
　5.給胎寶寶補(bǔ)腦的最佳食品
　6.均衡營(yíng)養(yǎng)可適量吃些野菜
　7.常喝甜味劑飲料可致孕媽咪早產(chǎn)
　8.孕中期食譜推薦
　三、孕晚期（29~40周）
　1.孕媽咪的生理特征與胎寶寶的發(fā)育狀況
　2.孕晚期營(yíng)養(yǎng)調(diào)整七原則
　3.如何讓孕媽咪“吃”掉水腫
　4.如何通過(guò)飲食調(diào)節(jié)預(yù)防孕晚期貧血
　5.孕媽咪吃過(guò)量水果易導(dǎo)致難產(chǎn)
　6.孕晚期食譜推薦
PART3孕媽咪營(yíng)養(yǎng)全攻略
　一、水果、蔬菜學(xué)問(wèn)大
　1.最有效的防輻射“小標(biāo)兵”——草莓
　2.調(diào)理胃腸，有利睡眠——香蕉
　3.補(bǔ)鐵補(bǔ)血的佳品——棗
　4.緩解妊娠反應(yīng)的“健康果”——蘋(píng)果
　5.天然葉酸大戶——獼猴桃
　6.對(duì)付妊娠高血壓的不二選擇——柿子
　7.天然抗氧化劑——橙
　8.孕媽咪美麗好助手——西紅柿
　9.增強(qiáng)孕媽咪的抵抗力——香菇
　10.“健腦菜”——黃花菜
　二、主食、魚(yú)、肉細(xì)分辨
　1.孕期最有益的粗糧——玉米
　2.孕期便秘的良藥——紅薯
　3.素食孕媽咪的選擇——蕎麥
　4.富含全營(yíng)養(yǎng)的海鮮——蝦
　5.孕期水腫不要怕，巧吃鱸魚(yú)解煩憂
　6.為胎寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的牛肉.
　7.孕媽咪保持好身材的首選——雞肉
　附1：海鮮的購(gòu)買與挑選
　附2：海鮮的食前處理
　三、豆類、堅(jiān)果巧安排
　1.孕媽咪要慎食豆制品
　2.多吃核桃真的最補(bǔ)腦嗎
　3.孕媽咪理想的食品——綠豆
　4.富含蛋白質(zhì)的干果——花生
　附：給孕媽咪推薦的一周營(yíng)養(yǎng)食譜
PART4 孕期常見(jiàn)病癥的飲食調(diào)節(jié)
　一、孕吐時(shí)怎么吃才能保證營(yíng)養(yǎng)
　二、教您巧妙應(yīng)對(duì)孕期食物過(guò)敏
　三、有先兆流產(chǎn)癥狀的孕媽咪怎么吃
　四、孕媽咪患牙齦炎時(shí)的進(jìn)食原則
　五、如何預(yù)防妊娠紋.
　六、孕媽咪感到胃灼熱時(shí)怎么辦
　七、通過(guò)食療法緩解孕期感冒癥狀
　八、妊娠高血壓的飲食調(diào)理原則
　九、妊娠糖尿病的飲食要點(diǎn)
PART5 孕期飲食禁忌
　一、易致胎寶寶畸形的幾種食物
　二、孕媽咪過(guò)食生冷有礙乳汁分泌
　三、不利保胎的食物有哪些
　四、孕媽咪的飲品禁忌
　五、孕期不能吃的四種魚(yú)
　六、孕期少吃調(diào)味品
　七、少吃辛辣燥熱的食物
　八、孕期少吃煎炸食物
　九、孕媽咪不可亂用補(bǔ)品、補(bǔ)藥
PART6 過(guò)來(lái)人談經(jīng)驗(yàn)——幸福媽媽大講堂
　一、揭秘孕媽咪的古怪口味
　二、孕期愛(ài)吃酸是否正常
　三、孕媽咪的飲食衛(wèi)生
　四、孕期之最
　五、多吃蜂蜜真的有助于順產(chǎn)嗎
　六、產(chǎn)前吃什么能養(yǎng)足體力
　七、孕媽咪吃哪些食物能讓胎寶寶更聰明
　八、生優(yōu)質(zhì)寶寶小經(jīng)驗(yàn)
　九、哪些食物可以讓胎寶寶更漂亮
　十、哪些食物對(duì)胎寶寶的視力有好處
　十一、紫色食物助孕更給力
　十二、孕媽咪應(yīng)常服用的幾種補(bǔ)品
　十三、職場(chǎng)孕媽咪飲食要注意的細(xì)節(jié)
PART7 孕媽咪的體重管理
　一、孕期過(guò)度肥胖危害大
　二、孕期體重管理原則
　三、孕期體重超標(biāo)應(yīng)如何調(diào)整飲食
　四、教您如何控制自己的體重
　五、推薦幾種營(yíng)養(yǎng)豐富且不易發(fā)胖的食物
PART8為您支招　 ——怎樣選購(gòu)孕媽咪專用營(yíng)養(yǎng)品
　一、選購(gòu)攻略之蛋白質(zhì)粉篇.
　二、選購(gòu)攻略之鈣保健品篇
　三、選購(gòu)攻略之鐵保健品篇
　四、選購(gòu)攻略之孕媽咪奶粉篇
　五、選購(gòu)攻略之維生素保健品篇
　六、選購(gòu)攻略之深海魚(yú)油篇
　七、保健品選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)“壇”