嫩娘全身放松手冊(cè)：5分鐘，重塑一個(gè)輕松健康的您！

認(rèn)識(shí)你的身體
放松的時(shí)間選擇
　起床舒展之時(shí)
　清晨冥想
　午餐之時(shí)
　下午精神振奮之時(shí)
　夜晚舒壓
　一天結(jié)束之時(shí)
　睡覺(jué)冥想
　懶洋洋的周末
　周日放松心情
　開會(huì)之前
　晚上外出之前
放松的地點(diǎn)選擇
　在起居室
　在沙發(fā)上
　在臥室
　在廚房
　在酒店的房間里
　在辦公桌旁
　在電腦前
　在公園
　在火車上
　在汽車?yán)?br />　在飛機(jī)上
緩解身體壓力
　放松頸部壓力
　緩解頭痛
　放松下頜
　釋放肩部緊張感
　提高免疫力
　釋放背部壓力
　消除下背疲勞
　提高身體平衡
　頭腦減壓
緩和情緒的技巧
　消除上身壓力
　放松心情的竅門
　振奮精神
　讓憂慮一掃而空
　緩解背部不適
　讓身體充滿活力
臥室私密放松技巧
　讓愛(ài)人身心愉悅
　消除緊張情緒
　伸展背部
　重拾快樂(lè)心情
　溫柔地按摩撫慰
　與愛(ài)人同步呼吸
　放松背部、腰部
每日次序
鳴謝