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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　根據(jù)老爸老媽的生理特點(diǎn)，針對(duì)最常見的幾大健康問題、老爸老媽常見的飲食誤區(qū)、十幾種食物制作及飲食宜忌常識(shí)等問題，本書將一一解答，幫助老爸老媽通過健康飲食預(yù)防應(yīng)對(duì)疾病的困擾。老爸老媽怎么吃怎么養(yǎng)》全面關(guān)注老爸老媽的身心健康，從疾病預(yù)防、運(yùn)動(dòng)、起居習(xí)慣、心理健康等方面出發(fā)，為老爸老媽制定了一套科學(xué)合理的健康養(yǎng)生計(jì)劃。當(dāng)歲月在老爸老媽的雙鬢染上痕跡，當(dāng)我們心中的耶棵大樹不再挺拔，我們需要和老爸老媽轉(zhuǎn)換生活牽引昔的角色，幫助他們，共享天倫之樂的幸福。送給他們長(zhǎng)壽的心經(jīng)，健康法寶就在這里！

作者簡(jiǎn)介

　　劉東莉全軍臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員全國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食推廣委員會(huì)委員國(guó)家衛(wèi)生部命題委員會(huì)委員空軍航空營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)主任委員、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)科普委員會(huì)委員、空軍總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)健康雜志專家委員會(huì)委員。一直從事臨床及臨床營(yíng)養(yǎng)工作，曾多次獲得全軍科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)；發(fā)表了幾十篇營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)論文，編著了《中老年?duì)I養(yǎng)》、《撥打糖尿病熱線》、《冠心病、高血壓、糖尿病飲食治療》《老年人營(yíng)養(yǎng)保健膳食指導(dǎo)》、《老年人常見疾病的營(yíng)養(yǎng)治療》等書籍。經(jīng)常在中央電視臺(tái)、中央廣播電臺(tái)、北京電視臺(tái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)科普講座，并做客新浪網(wǎng)、北青網(wǎng)、《健康時(shí)報(bào)》、《科學(xué)生活》專家訪談等。

圖書目錄

Part 01 延年益壽的法則為老爸老媽的健康護(hù)航
人活百歲不是夢(mèng)
人活百歲是幻想嗎／長(zhǎng)壽老
人的生活方式
Chapter 01 正確面對(duì)衰老
比比看，你是老年人嗎／人的衰老從何時(shí)開始
現(xiàn)代人衰老的誘因面面觀
延緩衰老的三大要訣／延緩衰老的四大方法
Chapter 02 長(zhǎng)壽從自我保健開始
長(zhǎng)壽保健應(yīng)該從中年抓起／中老年人不應(yīng)忽視的自我保?。欣夏耆松砩嫌心男╋@著變化
中老年人健康七大標(biāo)準(zhǔn)Part 02 求醫(yī)不如求食有益健康長(zhǎng)壽的吃法
Chapter 01 長(zhǎng)壽的飲食規(guī)則
合理膳食保長(zhǎng)壽
不可不知的中老年人膳食原則
Chapter 02 這樣吃喝更長(zhǎng)壽
中老年人的膳食貴在變／中老年人膳食的三種變法
中老年人飲食的六大宜忌／健康早餐要遵守四大原則
營(yíng)養(yǎng)晚餐要遵守的五大原則
長(zhǎng)壽老人應(yīng)選擇的兩類飲用水／科學(xué)飲水兩大要點(diǎn)
飲茶的九大注意事項(xiàng)
體質(zhì)不同，水果不同／患病老年人食用水果的宜忌
九大蔬菜生吃功效多
改善記憶力的四大飲食調(diào)理法
Chapter 03 食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)
中老年人必需的六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
含錳和鈷的食物不可少／延緩衰老的十大食品
六大健身延年的食物／預(yù)防老年性癡呆的食物大公開
冠心病患者的飲食宜忌／慢性支氣管炎患者擇食三大原則
胃潰瘍患者飲食五法／消瘦者的飲食調(diào)理計(jì)劃
氣虛體質(zhì)者食補(bǔ)單／高血壓患者的飲食宜忌
低血壓患者的飲食六注意／痛風(fēng)患者的飲食原則
糖尿病患者的飲食禁忌／降血脂食物清單／養(yǎng)生必知的降血糖食物／肝硬化患者的飲食宜忌
肝炎患者的飲食宜忌痢疾患者飲食四注意／痢疾患者四大禁忌食物
傷寒患者適宜吃什么／骨質(zhì)疏松癥患者食
療的四大注意事項(xiàng)／骨質(zhì)疏松癥患者怎樣擇食
Chapter 04 四季飲食養(yǎng)生法
老年人春季怎樣進(jìn)行食補(bǔ)／春季常用的四大補(bǔ)品
春季飲食有哪些禁忌／老年人夏季進(jìn)補(bǔ)原則
夏季飲食六大焦點(diǎn)／老年人秋季進(jìn)補(bǔ)原則／老年人秋季常用補(bǔ)品
老年人冬季進(jìn)補(bǔ)三大原則
冬季常用的滋補(bǔ)品／冬季飲食禁忌Part 03 生命在于運(yùn)動(dòng) 抗衰防老的養(yǎng)生術(shù)
Chapter 01 運(yùn)動(dòng)得法：去病樂生
心臟病VS高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)／預(yù)防“人老腿先老”的四項(xiàng)工作
“老腿”的五種鍛煉方法／練太極拳VS骨關(guān)節(jié)老化／老年人練太極拳五注意
關(guān)節(jié)炎與體育鍛煉的三大關(guān)系／揉腹保健操增強(qiáng)腸胃功能
肥胖老人鍛煉七要點(diǎn)
Chpater 02 運(yùn)動(dòng)方式，因人而異
最適合中老年人的七種鍛煉項(xiàng)目
老年人倒走健身三大注意事項(xiàng)／老年人拍打全身健身四法
老年人為何不宜多走卵石路／游泳好處面面觀／中老年人游泳十三大注意事項(xiàng)
跳舞對(duì)中老年人健康的六大好處／跳舞應(yīng)注意五大問題
中老年人打乒乓球的好處／長(zhǎng)壽散步六大要點(diǎn)中老年人登山八注意
專家推薦：不可不學(xué)的保健操
面部按摩法
改善額頭皺紋法／輕轉(zhuǎn)眼球操
消除眼周皺紋操
肩部運(yùn)動(dòng)健身操
肩胸?cái)U(kuò)展練習(xí)操
健胸操
消除水桶腰保健操
強(qiáng)健心臟蹲起操／心臟急救刺激操
寧心安神拍打操
疏肝理氣腹式呼吸操／推肋間解郁法
養(yǎng)肺通氣摩喉操
補(bǔ)肺清肺操／拉耳強(qiáng)腎法
搓腰強(qiáng)腎法
……
Part 04 細(xì)節(jié)決定長(zhǎng)壽老爸老媽貼心的保健法
Part 05 養(yǎng)生必知的防病治病法健康長(zhǎng)壽備忘錄