圖說生活：纖腰美體肚皮舞

肚皮舞，纖腰瘦身的風(fēng)情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源，學(xué)習(xí)肚皮舞的基本舞步
  中東肚皮舞的美麗傳說
　肚皮舞的功效
  練習(xí)肚皮舞的注意事項(xiàng)
  開始肚皮舞前的暖身運(yùn)動
　肚皮舞基本舞步初階
  肚皮舞基本舞步中階
第一周：掌握肚皮舞的基本動作
體會舞蹈精髓，明確練習(xí)目的
  動作1　肩膀前后及轉(zhuǎn)動律動
  動作2 　大蛇手
  動作3 　胸部前后、左右及上下律動
　動作4　大蛇腰
  動作5　臀部左右律動
  動作6　臀部前后及臀部轉(zhuǎn)圈律動
　動作7　頭頸部律動
第二周：密集燃gH
加強(qiáng)練習(xí)，跟贅肉saV byebye
　動作1　小蛇手
　動作2　胸部平行8字律動
第三周：速效修身
加油！離目標(biāo)愈來愈近了
第四周：極致纖腰
加速新陳代謝，打造“腰”嬈身段