《本草綱目》食物養(yǎng)生速查全書(shū)

part 1 開(kāi)啟養(yǎng)生之旅
　第一章 飲食養(yǎng)生關(guān)鍵詞
　　養(yǎng)生吃什么
　　怎么吃才養(yǎng)生
　　食物是最好的醫(yī)藥　第二章 一生的補(bǔ)養(yǎng)計(jì)劃
　　嬰幼兒益智明星食物
　　蘋(píng)果、萵筍、兔肉、鵪鶉蛋、金針菇、動(dòng)物肝臟、松子、核桃、蝦、雞蛋黃、花生
　　青少年助長(zhǎng)明星食物
　　魚(yú)、牛奶及奶制品、雞蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、核桃、芝麻、葵花子、大豆及豆制品、香蕉、南瓜
　　青年排毒明星食物
　　綠豆、海帶、木耳、蜂蜜、豬血、苦瓜、　 胡蘿卜、白菜、茶葉、燕麥、蘑菇
　　孕婦補(bǔ)養(yǎng)明星食物
　　阿膠、鴿肉、雞蛋黃、海參、鱸魚(yú)、葡萄、檸檬、菠菜、紫蘇葉、橄欖油、蔥
　　產(chǎn)婦月子補(bǔ)明星食物
　　羊肉、雞肉及烏雞肉、豬蹄、雞蛋、鲇魚(yú)、鯉魚(yú)、海參、紅小豆、當(dāng)歸、姜、花生、阿膠、桂圓
　　中年抗衰明星食物
　　芡實(shí)、蓮子、豆?jié){、藕粉、海帶、海參、枸杞子、茯苓、菊花、靈芝、肉蓯蓉
　　更年期女性調(diào)養(yǎng)明星食物
　　銀耳、木耳、百合、蓮子、月季花、紅棗、　大豆、枸杞子、阿膠、鮑魚(yú)、桑葚、蚌肉
　　老年補(bǔ)鈣明星食物
　　羊骨、兔肉、泥鰍、干貝、燕麥、黑芝麻、　核桃、松子、蝦皮、阿膠
　第三章 不同體質(zhì)，不同調(diào)養(yǎng)
　　測(cè)一測(cè)你是哪種體質(zhì)
　　平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)
　　益氣明星食物
　　粳米、狗肉、鰱魚(yú)、牛肉、雞肉、鱔魚(yú)　紅棗、人參、葡萄、山藥、黃芪、櫻桃、花生
　　補(bǔ)血明星食物
　　牛肉、動(dòng)物肝臟、羊肉、當(dāng)歸、阿膠、雞蛋黃、紅棗、桂圓、桑葚、紅小豆、花生、鱔魚(yú)
　　滋陰明星食物
　　鴨肉、豬肉、牛奶、甲魚(yú)、干貝、蛤蜊、　銀耳、梨、何首烏、枸杞子、雞蛋
　　助陽(yáng)明星食物
　　狗肉、羊肉、荔枝、茴香、姜、胡椒、韭菜、鹿茸、肉桂、肉蓯蓉、人參、蛤蚧
　　養(yǎng)心明星食物
　　紅棗、桂圓、百合、蓮子、蓮子心、銀耳、木耳、葡萄、金橘、苦瓜、豬心、牡蠣
　　護(hù)肝明星食物
　　羊肝、胡蘿卜、黃豆、薺菜、決明子、枸杞子、何首烏、紅棗、杜仲、丹參
　　健脾明星食物
　　薏米、芡實(shí)、蓮子、粳米、糯米、西米、鍋巴、黨參、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、羊肚、紅薯
　　潤(rùn)肺明星食物
　　豆?jié){、豬肺、黃芪、銀耳、花生、百合、白果、核桃、人參、松子
　　養(yǎng)腎明星食物
　　杜仲、芝麻、山藥、海參、核桃、豇豆、蓮子、芡實(shí)、何首烏、枸杞子　第四章 跟從四季來(lái)養(yǎng)生
　　春季排毒明星食物
　　韭菜、薺菜、百合、香椿、豌豆苗、莧菜、春筍、山藥、甘蔗、茶、馬齒菜
　　夏季去暑明星食物
　　綠豆、白扁豆、西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、鴨肉、決明子、金銀花、荷葉、烏梅
　　秋季潤(rùn)燥明星食物
　　百合、芡實(shí)、山藥、銀耳、枸杞子、黃鱔、　花生、蓮藕、栗子、紅棗、梨、蘿卜
　　冬季強(qiáng)體明星食物
　　羊肉、狗肉、牛肉、鱸魚(yú)、木耳、芝麻、核桃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、辛辣食物、大豆
part 2　細(xì)數(shù)養(yǎng)生食材
附錄