格子禪：最囧最歡樂(lè)的辦公室健康寶典

PART 1  悄悄生長(zhǎng)的內(nèi)功
  格子坐  找到菩提樹(shù)的根
    久坐必有禪
    如何格子坐
    格子坐的好處
    一學(xué)就會(huì)格子坐
    椅子是個(gè)問(wèn)題
    保暖是個(gè)問(wèn)題
    一人一格子坐
  自覺(jué)呼吸  美妙的光合作用
    呼吸的秘密
    神奇的自覺(jué)呼吸
    平衡式呼吸
    能量式呼吸
    西瓜式呼吸
  念誦  閃著奪目光彩的露珠
    語(yǔ)言的魔力
    什么是念誦
    怎樣去念誦
    “靜”是念誦的核心
    念誦時(shí)間
  內(nèi)功篇Q&A
PART 2  神氣活現(xiàn)的外功
  讓樹(shù)干筆直向上最重要不過(guò)是脊柱
    海浪的音色開(kāi)闊是一種美好
    小貓?jiān)诜潘上騅itty童鞋學(xué)習(xí)
    撥浪鼓的舞蹈敲響身體的快樂(lè)
    念誦時(shí)間
  安撫樹(shù)杈  拒絕機(jī)器人脖子與鐵板肩
    靈動(dòng)后溪穴握緊淙淙溪水
    甜甜的米字將心事交給藍(lán)天白云
    小蛇的旅途為了更遠(yuǎn)的抵達(dá)
    夾子的幫助疼痛是快樂(lè)的前奏
    8式盤(pán)山道重新遇到你的手
    風(fēng)車(chē)的悄悄話隨風(fēng)而去的思念
    松緊帶的生活哲學(xué)有張有弛才是人生
    念誦時(shí)間
  輕盈的樹(shù)枝  靈活四肢
    穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)小馬步喚醒沉睡的曲線
    小飛機(jī)的愿望擴(kuò)建自己的舞臺(tái)
    摩天輪式那些美好不曾逝去
    對(duì)鼠標(biāo)手說(shuō)NO.1手巧心才靈
    念誦時(shí)間
  大樹(shù)長(zhǎng)了蟲(chóng)子疏通能量循環(huán)通道
    找地雷的游戲小問(wèn)題大隱患
    消化金剛石喚醒生命的消化力
    遠(yuǎn)處有串大葡萄真正的獎(jiǎng)勵(lì)只來(lái)自?xún)?nèi)心
    扭轉(zhuǎn)手臂式糾結(jié)是成長(zhǎng)的一部分
    暖暖電熨斗來(lái)自一雙手的安慰
    甘美溪水留住身體的精華
    念誦時(shí)間
  大樹(shù)迎來(lái)了豐收的時(shí)節(jié)
    快樂(lè)高效地工作吧！
    小蝸牛拉磨像佛祖一樣放空自己
    舉起一一落下關(guān)于放下的行為藝術(shù)
    牛頓的蘋(píng)果(1)真正的舒坦來(lái)自于順其自然
    牛頓的蘋(píng)果《2)順頁(yè)其自然的疼痛
    三角形的堅(jiān)持一點(diǎn)一點(diǎn)接近完美的自己
    小蛇爬大樹(shù)生活是有關(guān)平衡的游戲
    念誦時(shí)間
PART 3  格子間物語(yǔ)
  訂書(shū)器的秘笈
  打印機(jī)的清白
  稀里糊涂的曲別針
  放手吧!尺子
  安靜的橡皮擦
  耳機(jī)的尋尋覓覓
  筆記本的微笑
  附  格子間日常正確坐姿