坐月子飲食養(yǎng)生堂

PART1 坐月子飲食知識導讀  Q1 傳統(tǒng)習俗VS現(xiàn)代醫(yī)學  Q2 西方女性與東方女性坐月子飲食調理  Q3 坐月子如何才能做到科學飲食  Q4 月子期的飲食要求是什么  Q5 月子期營養(yǎng)如何跟進  Q6 月子期營養(yǎng)素攝取  Q7 月子期正常進餐順序是什么  Q8 坐月子的10大飲食吳區(qū)  Q9 坐月子宜吃的10種水果  Q10 坐月子期間哪些食物應少吃或者忌口PART2 坐月子飲食營養(yǎng)全程指導
  Chapter1 第一周 活血化淤恢復新媽咪元氣
    新媽咪身體變化
    會陰疼痛
    體重減輕
    子宮收縮
    惡露
    乳房分泌乳汁
    寶寶成長情況
    營養(yǎng)與護理
    以“排”為主
    循序漸進
    飲食與宜忌
    食物要松軟可口，易消化吸收
    少量多餐，宜葷素搭配
    不宜食生、冷食物
    不宜快速進補，以免得不償失
    新爸爸必知
    安全轉移新媽咪回家
    心理行為多多關心妻子
    言語上多多關心妻子
    包攬家務活
    營養(yǎng)均衡搭配
    新爸爸問答
    如何幫助妻子洗頭發(fā)
    男人天生不會帶孩子，是嗎
    如何克服害怕傷害寶寶的恐懼感
    我的生活是否會發(fā)生改變
    本周重點食譜推薦
    牛奶紅棗粥／花生紅棗小米粥
    麻油面線／紫菜雞蛋湯
    麻油魚／薏米飯／麻油豬肝
    甜糯米粥／豆?jié){萵筍湯／枸杞雞丁
    生化湯／青椒肉片／冬筍雪菜黃魚湯
  Chapter2 第二周 補腎養(yǎng)腰調理新媽咪脾胃
    新媽咪身體變化
    漿液惡露
    子宮復位
    易產(chǎn)生便秘
    寶寶成長情況
    營養(yǎng)與護理
    保護腰腎
    保持清潔
    臥床休息
    輕微的床邊活動
    調節(jié)情緒  ……PART3 特殊情況的飲食調養(yǎng)食譜PART4 產(chǎn)后瘦身，重塑窈窕新媽咪PART5 坐月子生活與保健宜忌
    飲食與宜忌