保健按摩

作者的話　谷岱峰　
修訂版序言　谷榮生　
《保健按摩》修訂本　
床上八段錦
第一段　干沐?
　一、 浴　手　
　二、 浴　臂　
　三、 浴　頭　
　　1. 浴　面　
　　2. 浴　發(fā)　
　　3. 浴太陽穴　
　四、 浴　眼　
　五、 浴　鼻　
　六、 浴　唇　
　七、 浴　頸　
　　1. 浴后頸　
　　2. 浴前頸　
　八、 浴胸腹　
　　1. 推胸腹　
　　2. 浴乳房　
　　3. 浴胸脅　
　九、 浴　腿　
　十、 浴　膝　
第二段　鳴天鼓
　一、 鳴天鼓　
　二、 搓　耳　
　　1. 擦耳根　
　　2. 搓耳廓　
　　3. 揉凹陷　
第三段　旋眼睛
第四段　叩　齒
第五段　鼓　漱
第六段　揉背及搓腰眼
　一、 揉　背　
　二、 搓腰眼　
第七段　揉腹及揉胞宮
第八段　搓腳心
床下六段功
　第一段　伸手便把洞門關(guān)（啟動(dòng)）
　第二段　兩手分開月兒圓（聳肩）
　第三段　輕輕葫蘆向下按
　第四段　老漢下腰去摸丹
　第五段　雙手托起太行山
　第六段　左右抓帶到胸前
兜腎囊
　一、 坐練法　
　二、 臥練法　
　幾點(diǎn)說明　
大周天休息法
　第一段　準(zhǔn)　備　
　第二段　做　功　
　第三段　收　功　
　注意事項(xiàng)　
慢行百步功
　練法一　
　　1. 抬雙臂步行　
　　2. 抬右臂步行　
　　3. 抬左臂步行　
　　4. 兩臂交叉抬步行　
　練法二　
注意事項(xiàng)和幾點(diǎn)說明
　一、 運(yùn)動(dòng)按摩，相輔相成　
　二、 精神愉快，身心俱健　
　三、 飲食合理，饑餓勿練　
　四、 房事適度，順其自然　
　五、 掌握要領(lǐng)，持之有恒　
　六、 皮膚瘡瘍，按摩非宜　
　七、 婦女經(jīng)孕，禁揉胞宮　
　八、 順序隨意，次數(shù)隨心　
常見病對(duì)癥按摩方法
　感　冒　
　高血壓　
　?！灐?br />　牙　痛　
　落　枕　
　頸椎病　
　脫　發(fā)　
　咽喉腫痛　
　咳　嗽　
　耳鳴耳聾　
　近視遠(yuǎn)視　
　面神經(jīng)癱瘓　
　神經(jīng)衰弱　
　潰瘍病　
　膽囊炎、膽結(jié)石　
　肩周炎　
　腰　痛 　
　便　秘　
　前列腺肥大　
　陽　痿　
　月經(jīng)不調(diào)　
　痔　瘡　
《保健?摩》1962年手稿整理本　
附錄　古代保健按摩文獻(xiàn)摘粹　
　晉·《黃庭經(jīng)》　
　宋·《蘇沈良方》　
　宋·《保生要錄》　
　明·《遵生八箋》　
　　1. 捏目四眥　
　　2. 摩手熨目　
　　3. 擊探天鼓　
　　4. 拭摩神庭　
　　5. 下摩生門　
　　6. 擦涌泉穴說　
　　7. 擦腎腧穴說　
　　8. 水朝除后患　
　　9. 夢失封金匱　
　　10. 叩齒牙無疾　
　　11. 運(yùn)氣除眼翳　
　　12. 掩耳去頭旋　
　　13. 運(yùn)動(dòng)水土　
　?14. 上朝三元　
　　15. 營治城廓　
　明·《修齡要指》　
　清·《十常四勿》　
　清·《內(nèi)功圖說》　
出版后記