番茄工作法圖解：簡單易行的時間管理方法預(yù)售商品

第1章 一次只做一件事　　
　黃瓜和洋薊在酒吧相遇 　　　　
　開始之前 　　　
　乘車時間 　　　
　番茄計時器 　　　
　自己動手：為活動限定時間段 　　　
　我的太爺爺馬克斯 　　　
　為何要用番茄工作法 　　　　
　問自己：一次只做一件事 　　
第2章 背景　　　
　黃瓜和洋薊在動物園相遇 　　
　基礎(chǔ) 　　　　　　
　大腦結(jié)構(gòu) 　　　
　大腦性能 　　　
　生物節(jié)律 　　　
　是迷信還是專注的力量 　　
　條件和非條件反射 　　
　左腦與右腦 　　　
　天才 　　
　多動 　　　
　工作記憶 　　　
　聯(lián)想機器 　?　
　交替和持續(xù)　　
　做夢　　
　吸收　　
　吃飯睡覺鐘　　
　心流　　
　激勵　　
　拖延　　
　英雄主義和內(nèi)疚　　
　調(diào)整過程　　
　薄片擷取　　
　擁抱變化　　
　選擇的悖論　　
　問自己：背景　　
第3章 方法　　
　黃瓜和洋薊在圖書館相遇
　學(xué)習(xí)工作法　　
　階段　　
　戴明循環(huán)　　
　工具　　
　自己動手：做一張活動清單表格　　
　尋找起點　　
　早晨
　自己動手：做一張今日待辦表格　　
　?諾　
　直接和立即反饋　　
　前瞻記憶　　
　當(dāng)下清單　　
　休息　　
　放下　　
　階段性休息 　　
　行程 　　
　已完成的活動 　　
　抽象時間單位 　　
　記錄和處理 　　
　自己動手：記錄 　　
　精益 　　
　此時此地 　　
　問自己：方法 　　
第4章 中斷　　
　黃瓜和洋薊通電話 　　
　學(xué)會堅持 　　
　注意力缺乏癥候群 　
　避免LIFO和BPUF 　　
　可持續(xù)發(fā)展的步伐 　　
　中斷策略 　　
　內(nèi)部中斷 　　
　接受、記錄并繼續(xù) 　　
　扭轉(zhuǎn)依賴 　　
　原子性 　　
　內(nèi)部中斷滾滾來 　　
　外部中斷 　　
　保護番茄鐘 　　
　可視化然后強化 　　
　作廢 　　
　外部中斷策略 　　
　中斷標(biāo)記 　　
　認(rèn)清界限 　　
　問自己：中斷 　　
第5章 預(yù)估　　
　黃瓜和洋薊在賽馬場相遇
　測量和猜測　　
　活動清單表格中的預(yù)估
　群體的智慧　　
　活動的規(guī)模　　
　選擇　　
　定量預(yù)估誤差　　
　昨日的天氣　　
　記錄表格中的預(yù)估?　
　鼓－緩沖區(qū)－繩子　　
　問自己：預(yù)估　　
第6章 應(yīng)變　　
　黃瓜和洋薊在電影院相遇　　
　靈活對待　　
　簡單工具　　
　索引卡片　　
　事務(wù)番茄鐘　　
　聲音和形狀　　
　番茄鐘的長短　　
　休息的長短　　
　進度表格　　
　優(yōu)先級淘汰賽　　
　收件箱清零　　
　反復(fù)回顧　　
　思維導(dǎo)圖日記　　
　守則和應(yīng)變　　
　聞鈴色變　　
　問自己：應(yīng)變　　
第7章 團隊　　
　黃瓜和洋薊在會議室相遇　　
　與他人?事　　
　限制時間的會議　　
　跟蹤會議　　
　匹配工作節(jié)奏　　
　授權(quán)番茄鐘開始　　
　匹配番茄鐘長短　　
　臨時單飛　　
　跟蹤工作配搭　　
　團隊文化　　
　問自己：團隊　　
附錄A 流程示意圖　　
附錄B 互聯(lián)網(wǎng)資源　　
附錄C 后記　
附錄D 參考書目