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瑜伽幫你全身瘦

瑜伽幫你全身瘦

定 價(jià):¥29.80

作 者: 曲影 著
出版社: 中國(guó)紡織出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 普拉提

ISBN: 9787506470513 出版時(shí)間: 2011-02-01 包裝: 平裝
開本: 16 頁數(shù): 144 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

  才華橫溢的曲影,以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片,為女性讀者奉獻(xiàn)針對(duì)全身肥胖問題的瑜伽美體書——《瑜伽幫你全身瘦》。曲影將自己10年纖體美學(xué)一次性大公開!《瑜伽幫你全身瘦》用自己“調(diào)理”出來的學(xué)生的完美身材告訴你:天使面孔可以靠整型來實(shí)現(xiàn),但魔鬼身材只能靠自己鍛煉。瑜伽,是安全有效、健康永恒的纖休方式:瑜伽,全面照顧到女性纖體的每個(gè)“死角”地帶,直擊“胖點(diǎn)”,事半功倍,想瘦哪里就瘦哪里!

作者簡(jiǎn)介

  曲影2001年,進(jìn)入瑜伽健身行業(yè),成為中國(guó)第一批專業(yè)瑜伽導(dǎo)師,獲得“國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)”稱號(hào)。2002年,于香港研修Bickram yoga(高溫瑜伽)體系,并考取“澳洲體適能學(xué)院國(guó)際瑜伽導(dǎo)師”認(rèn)證。2003年,留學(xué)印度,在Pamarth Nicktah瑜伽進(jìn)修中心系統(tǒng)學(xué)習(xí)了B.K.Slyengaryoga(艾揚(yáng)格瑜伽)體系。2004年,創(chuàng)立中國(guó)“瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟”;同年8月出版發(fā)行“曲影生活館”系列叢書和音像制品十余種,其中《7日速效瘦身瑜伽》連續(xù)再版5年,2004—2006年,連續(xù)三年蟬聯(lián)新華書店音像店“健身休閑類”音像制品的銷售冠軍。而這四年間,親自教授的學(xué)生逾萬人,成為亞洲知名度最高的瑜伽導(dǎo)師之一及著名健康教育專家。2005年,創(chuàng)立深圳普梵思諾瑜伽中心,任麓事長(zhǎng)及CEO。普梵思諾先后獲得Asia yoga teacher alliance(AYTA,亞洲瑜伽導(dǎo)師聯(lián)盟),International Yoga Finance(IYF,國(guó)際瑜伽聯(lián)盟)和Europe Yoga AllianCe(EYA,歐洲瑜伽聯(lián)合會(huì))三大國(guó)際培訓(xùn)資質(zhì)認(rèn)證。2005年,擔(dān)任IYF(國(guó)際瑜伽聯(lián)盟)亞洲區(qū)秘書長(zhǎng),負(fù)責(zé)該機(jī)構(gòu)在亞洲國(guó)家的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)和認(rèn)證。2006年,普梵思諾瑜伽中心成為國(guó)內(nèi)首家執(zhí)行200hours和500hours導(dǎo)師培訓(xùn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)體系的瑜伽連鎖機(jī)構(gòu)。2007年,以中國(guó)瑜伽行業(yè)代表身份,參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會(huì)。同年,親自帶領(lǐng)教研組編寫“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)瑜伽培訓(xùn)教材”中文版,在廣東省版權(quán)局獲得版權(quán)注冊(cè)。2008年,普梵思諾瑜伽中心在深圳地區(qū)發(fā)展為覆蓋羅湖區(qū)、福田區(qū)、南山區(qū)的連鎖瑜伽中心,是廣東省規(guī)模最大、知名度最高的連鎖休閑健身會(huì)所。2009年,普梵思諾瑜伽中心成立四年,旗下已擁有直營(yíng)店和加盟店共十家,分布于廣東、廣西、浙江、山西、吉林等地區(qū),吸納會(huì)員數(shù)萬名;具有行業(yè)領(lǐng)先的品牌形象和影響力,并已在馬來西亞、新加坡分設(shè)培訓(xùn)基地,在深圳設(shè)立培訓(xùn)總部及教育基地。是中國(guó)唯一獲得國(guó)際上三大權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu),為行業(yè)內(nèi)培養(yǎng)了幾千名合格的瑜伽老師。2010年,成立美國(guó)公司Tzen body&soul consulting CO.INC坦鎮(zhèn)身心靈教育機(jī)構(gòu),井任董事長(zhǎng)。負(fù)責(zé)將更多身心靈領(lǐng)域的培訓(xùn)課題引入中國(guó),增進(jìn)國(guó)際交流。

圖書目錄

Chapter 01 揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
 一、瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運(yùn)動(dòng)
 二、瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
  高效燃脂,慢運(yùn)動(dòng)有快道理
  關(guān)照全身,打擊頑固脂肪
  刺激腺體,調(diào)整內(nèi)分泌
  排出毒素,絕緣水腫性肥胖
  心靈解壓,擺脫食物的誘惑
 三、瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享“瘦”
 四、瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質(zhì)
  變瘦,從選擇悅性食物開始
  更瘦,你需要科學(xué)的飲食方法
? 永瘦,瑜伽排毒讓你永不復(fù)胖
 五、瑜伽美人教你養(yǎng)成良好習(xí)慣
Chapter 02 超簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身入門基礎(chǔ)課
 一、每天必做的熱身練習(xí)一一初級(jí)拜日式
 二、肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
  腹式呼吸法
  胸式呼吸法
  完全式呼吸法
 三、想一想就能瘦?
  瑜伽坐姿+手印,引領(lǐng)你進(jìn)入神秘的冥想境界
  至善坐
  半蓮花坐
  全蓮花坐
  束腳坐
  智慧手印
  生命手印
  能量手印
  結(jié)定手印
 四、持續(xù)瘦身的絕佳時(shí)?——運(yùn)動(dòng)后的瑜伽放松木
  仰臥放松式
  魚戲式
  嬰兒式
Chapter 03 從頭到腳的完美瘦身瑜伽
 一、瘦臉7式 養(yǎng)成巴掌小臉美人
  拒絕大餅?zāi)槪鰪?qiáng)面部立體感——面部獅子式、穴位按壓式
  消除雙下巴,練成明星級(jí)小臉——面部瑜伽3式
  告別大小臉,讓臉部左右對(duì)稱——面部瑜伽2式
 二、美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑
  讓脖子更頎長(zhǎng)——天線式
  預(yù)防松弛,去頸紋——頸部按摩功
  ……
Chapter 04 不同階段,選擇不同的纖體瑜伽
Chapter 05 隨時(shí)隨地,開始你的瘦身瑜伽
Chapter 06 瑜伽美人瘦身7日談

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