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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　簡(jiǎn)單易學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生法，吃喝玩樂(lè)中的健康大學(xué)問(wèn)。中醫(yī)是一門(mén)偉大的藝術(shù)，它有通天的手眼，高明的中醫(yī)可以“司外揣內(nèi)”，不需要現(xiàn)代化的檢測(cè)設(shè)備就可以窺透人體內(nèi)部的疾病。中醫(yī)不僅可以在疾病的初級(jí)階段發(fā)現(xiàn)它，還能提前消除疾病，這就是常說(shuō)的“中醫(yī)治未病”。這兩點(diǎn)是中醫(yī)的最高境界，也是中醫(yī)的生命所在。中醫(yī)養(yǎng)生有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽(yáng)平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。

作者簡(jiǎn)介

　　張國(guó)璽，現(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院研究員、養(yǎng)生康復(fù)科主任，并擔(dān)任中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)委員及首席健康教育專(zhuān)家、中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員、中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)基礎(chǔ)學(xué)組副組長(zhǎng)、中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、《中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合雜志》編委。張國(guó)璽研究員從事老年醫(yī)學(xué)及養(yǎng)生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學(xué)》、《中國(guó)實(shí)用傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)》、《老年醫(yī)學(xué)在中國(guó)》、《抗衰老藥物學(xué)》等10余部學(xué)術(shù)著作，發(fā)表有關(guān)延緩衰老及養(yǎng)生保健方面的論文及文章數(shù)十篇，并獲多項(xiàng)成果獎(jiǎng)。目前，張國(guó)璽研究員主要從事養(yǎng)生保健知識(shí)方面的研究和講座活動(dòng)，廣受好評(píng)。

圖書(shū)目錄

第一章精神養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
跟著孔子學(xué)養(yǎng)生／2
人生三戒／2
仁者壽／4
德者壽／6
智者壽／9
人生三死／11
好情緒決定好身體／14
少私寡欲／14
知足常樂(lè)／15
快樂(lè)的心／16
心情愉悅／18
興趣廣泛／18
老年人心情舒暢身體壯／20
堅(jiān)持十條標(biāo)準(zhǔn)／20
做到“四好”和“五快”／23
長(zhǎng)壽老人的四個(gè)習(xí)慣／25
安全度過(guò)“離退休”這一關(guān)／27
順應(yīng)四時(shí)的起居養(yǎng)生法／30
第二章起居養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
春季養(yǎng)生宜調(diào)情志／30
夏季養(yǎng)生遵循五個(gè)原則／31
長(zhǎng)夏預(yù)防“暑濕”／34
夏季必備藥之異同／36
入秋需防“秋老虎”／38
防“秋燥”的飲食妙方／40
冬季防病多注意起居／42
冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)／44
冬季要遠(yuǎn)離抑郁癥／45
不能忽視的起居養(yǎng)生細(xì)節(jié)／47
按照人體生物鐘進(jìn)行養(yǎng)生／47
冷面、溫齒、熱足／49
看氣象，做晨練／50
參考著裝指數(shù)，減少感冒發(fā)生／51
值得注意的紫外線指數(shù)／53
空氣污染指數(shù)高，少留戶外要記牢／54
花粉濃度分等級(jí)，級(jí)級(jí)明了行放心／56
別把睡眠不當(dāng)事／57
睡眠好身體才好／58
睡眠質(zhì)量比睡眠時(shí)間更重要／60
自我判斷睡眠質(zhì)量的方法／61
“誰(shuí)”偷走了你的睡眠／63
焦慮性失眠患者要“先睡心，后睡眼”／65
好睡眠需要好習(xí)慣／66
第三章飲食養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
老年人飲食養(yǎng)生的特殊要求／70
飲食的“十要”原則／70
飲食要做到十個(gè)“不貪”／71
合理搭配，營(yíng)養(yǎng)加倍／73
三種補(bǔ)益方法／74
四種體質(zhì)的飲食方法／75
千萬(wàn)別踏進(jìn)飲食養(yǎng)生的誤區(qū)／77
食療不等于藥膳／77
食物相克與飲食禁忌有不同／78
飲食禁忌面面觀／80
切莫亂飲保健茶／82
吃醋泡雞蛋不科學(xué)／85
吃水果也要辨體質(zhì)／87
食用荔枝有禁忌／89
飲食養(yǎng)生貴在吃對(duì)／90
保健茶／91
保健酒／93
補(bǔ)氣食物／96
補(bǔ)血食物／98
補(bǔ)陽(yáng)食物／99
補(bǔ)陰食物／101
防癌食物／102
延緩衰老的食物／104
飲食養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí)／105
春季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／105
春季養(yǎng)肝吃什么好／107
春困多食含鉀食物／109
夏季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／110
夏季吃苦味食物要適量／112
專(zhuān)家推薦的八款夏季防暑飲品／114
秋季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／116
秋季多吃這七種水果好／117
秋季進(jìn)補(bǔ)的食療方／118
冬季飲食調(diào)養(yǎng)的原則／120
立冬進(jìn)補(bǔ)要因人因地／120
冬季進(jìn)補(bǔ)的食療方／122
合理膳食提高耐寒力／123
……
第四章藥物養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
第五章人體臟器養(yǎng)生就該這么養(yǎng)
第六章常見(jiàn)病該怎樣進(jìn)行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
第七章幸福一生健康箴言