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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康乃生命之本，養(yǎng)生是保持健康的重要方式。那么，我們要如何才能做好養(yǎng)生保健呢？在日常生活中做到生活規(guī)律、心情舒暢，就是最好的養(yǎng)生之道。健康知識(shí)多一點(diǎn)，幸福伴隨每一天。“健康快樂(lè)100歲，天天都有好心情，60以前沒(méi)有病，健健康康離退休，80以前不衰老，輕輕松松100歲。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)！”大家一起為達(dá)到21世紀(jì)的健康新標(biāo)準(zhǔn)來(lái)努力。

作者簡(jiǎn)介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師北大分校食品及營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)士協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作20年，致力于營(yíng)養(yǎng)治療及咨詢，醫(yī)學(xué)專科生及本科生的營(yíng)養(yǎng)教學(xué)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的科研以及大眾營(yíng)養(yǎng)宜教。曾參于《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《臨床營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)》等多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著的編寫(xiě)，在國(guó)內(nèi)核心期刊上發(fā)表過(guò)數(shù)篇專業(yè)論文。出版過(guò)《嬰幼我營(yíng)養(yǎng)方案》《孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)方案》《疾病飲食調(diào)理》等多部科普作品。多次在電臺(tái)、電視臺(tái)進(jìn)行科普宣教，并在各種報(bào)刊雜志上發(fā)表過(guò)科普文章數(shù)十篇。

圖書(shū)目錄

上篇　日常生活健康常識(shí)
　第一章　飲食細(xì)節(jié)決定健康
　　不可不知的中華飲食智慧
　　　五類膳食，保證營(yíng)養(yǎng)平衡
　　　三餐吃好，無(wú)病到老
　　　食物四性與飲食宜忌
　　　飲食五味決定五臟安康
　　　健康飲食十大平衡守
　　　欲得長(zhǎng)生，腸中常清
　　　健腦益智，延緩衰老
　　　食不可無(wú)綠
　　　冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方
　　　可一日無(wú)肉，不可一日無(wú)豆
　　　男子不可百日無(wú)姜
　　　女子不可百日無(wú)(紅)糖
　　　蜂蜜代糖，有益健康
　　　酒為百藥之長(zhǎng)，飲必適量
　　　“以臟補(bǔ)臟”和“以臟治臟”
　　　大經(jīng)典食療法
　　　“老胃病”喝粥也要適量
　　　立冬養(yǎng)生二三事，多溫?zé)嵘俸疀?br />　　應(yīng)季擇食保健康
　　　春季進(jìn)食高熱量
　　　春季應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　　春季要攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
　　　春季宜多吃食用菌
　　　春季飲食忌生冷油膩之品
　　　暑天適宜清補(bǔ)
　　　夏季宜多吃苦味食物
　　　夏季注意補(bǔ)充鹽分和維生素
　　　夏季勿忘補(bǔ)鉀
　　　夏季應(yīng)多吃蔬菜瓜果
　　　秋季飲食以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
　　　秋季宜少辛增酸忌寒涼
　　　秋季應(yīng)多喝粥湯，多食果蔬
　　　秋季要適時(shí)進(jìn)水
　　　秋季要適度飲水
　　　冬季應(yīng)調(diào)整營(yíng)養(yǎng)素的配膳比例
　　　冬季宜多吃高熱量、御寒食物
　　　冬季要多喝湯水，常食滋潤(rùn)食品
　　一日三餐這樣吃最營(yíng)養(yǎng)
　　　合理分配三餐的時(shí)間和食物量
　　　安排營(yíng)養(yǎng)早餐的四大原
　　　早餐吃什么最好
　　　中午飽，一天飽
　　　午餐應(yīng)該怎么吃
　　　專家推薦的六種午餐食物
　　　自帶午餐未必營(yíng)養(yǎng)
　　　自帶午餐專家建議
　　　晚餐怎樣吃才科學(xué)
　　　少食多餐更健康
　　　專家教你少食多餐
　　　少食多餐更頻繁進(jìn)食
　　健康喝水有“法”可依
　　　人體一日需要攝人多少水分
　　　人體所需的水分從哪里來(lái)
　　　必須注意的飲水誤區(qū)
　　　科學(xué)飲水時(shí)間表
　　　謹(jǐn)記喝水五大原則
　　　煮飯煲湯都用純凈水好不好
　　　長(zhǎng)期反復(fù)加熱飲用水有危害
　　　水的種類很多，哪種對(duì)身體最好
　　　水也不是喝得越多越好
　　養(yǎng)生必知飲食宜忌
　　　小麥與大棗相宜
　　　南瓜與蓮子相宜
　　　……
下篇　養(yǎng)生祛病健康常識(shí)