黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生使用手冊

第一章 讀懂自己的身體，是健康人生的第一步
　人的壽命極限到底是多少
　為什么現(xiàn)代人很多活得不健康
　方法“跑偏”了，再怎么養(yǎng)生都白費
　人體的“吉祥三寶”：精、氣、神
　不生病的智慧哪里求？就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中
第二章 “陰陽”就像蹺蹺板，兩者平衡人才健康
　陰陽平衡是人體最高的境界
　為什么現(xiàn)代人多陽氣衰弱
　養(yǎng)護陽氣是養(yǎng)生治病之本
　食物也分陰陽，選對很重要
　平衡陰陽三原則：靜、慢、低溫
第三章 五臟是人體的核心，想養(yǎng)生者必先安臟腑
　心為君主之官，對其養(yǎng)護最為重要
　肝臟健康，你的身體更強壯
　好好養(yǎng)護肺臟，自由自在呼吸
　腎臟安順，生命之基更鞏固
　尊重脾臟，吃好每一頓飯
第四章 養(yǎng)生別忘了養(yǎng)體質(zhì)，從根上恢復(fù)生命力
　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“體質(zhì)養(yǎng)生”
　氣虛體質(zhì)，補脾、健脾是關(guān)鍵
　陰虛體質(zhì)，重在滋陰、安神
　陽虛體質(zhì)，應(yīng)把養(yǎng)陽放在首要
　痰濕體質(zhì)，注意調(diào)理脾胃
　濕熱體質(zhì)，祛濕清熱很關(guān)鍵
　氣郁體質(zhì)，多多疏通氣機
　血淤體質(zhì)，必須氣血雙調(diào)
　特稟體質(zhì)，以補腎氣為主
　用藥要慎重，它會改變你的體質(zhì)
第五章 按照四季來養(yǎng)生，活到天年如有神助
　不通五運六氣，遍讀方書何濟
　摸清老天的脾氣，因時調(diào)養(yǎng)是正道
　春季是保肝、祛病的良機
　冬天的病，應(yīng)放在夏天治
　人體嬌嫩的肺臟，最適合在秋天補
　冬季“藏”好了，春天才有生機
第六章 順應(yīng)十二時辰，是生活中最簡便的養(yǎng)生之道
　養(yǎng)生，就要跟著太陽走
　子時：膽經(jīng)當(dāng)令，要睡個好覺
　丑時：肝經(jīng)當(dāng)令，要進入深度睡眠
　寅時：肺經(jīng)當(dāng)令，要“肅降”
　卯時：大腸經(jīng)當(dāng)令，要按時排便
　辰時：胃經(jīng)當(dāng)令，要吃好早飯
　巳時：脾經(jīng)當(dāng)令，要適當(dāng)鍛煉
　午時：心經(jīng)當(dāng)令，要小睡片刻
　未時：小腸經(jīng)當(dāng)令，午飯要吃好
　申時：膀胱經(jīng)當(dāng)令，要多喝水
　酉時：腎經(jīng)當(dāng)令，補腎最重要
　戌時：心包經(jīng)當(dāng)令，保持心情舒暢
　亥時：三焦經(jīng)當(dāng)令，準(zhǔn)備休息
第七章 最好的醫(yī)生是自己，最好的良方是飲食
　聰明人懂得向食物討要生命力
　性味不同，食療效果也不一樣
　你知道嗎？食物的顏色也能養(yǎng)生
　什么時間吃什么，隨著時令來吃飯
　膏粱厚膩是病源，真味只是淡
第八章 萬病皆可心藥醫(yī)，調(diào)好情志能長命
　管好自己的情緒，心情不好能致病
　不要隨便動怒，百病生于氣
　巧用以情勝情法，為心情“化化妝”
　樂以忘憂，沒事給自己找點閑趣
　情志養(yǎng)生，貴在養(yǎng)德
第九章 經(jīng)絡(luò)是中醫(yī)的靈魂，也是祛病的法寶
　不懂得保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，就會生病
　最簡單的經(jīng)絡(luò)不通檢查法
　足陽明胃經(jīng)——美容第一經(jīng)
　手陽明大腸經(jīng)——肺和大腸的“守護神”
　足少陽膽經(jīng)——常敲一身輕
　手少陽三焦經(jīng)——神秘的通道
　足太陽膀胱經(jīng)——人體最大的排毒通道
　手太陽小腸經(jīng)——心臟的“出氣筒”
　足太陰脾經(jīng)——治療婦科疾病的首選
　手太陰肺經(jīng)——最容易受傷的經(jīng)
　足厥陰肝經(jīng)——疏解郁悶的法寶
　手厥陰心包經(jīng)——心包經(jīng)可救命
　足少陰腎經(jīng)——補腎從養(yǎng)護腎經(jīng)開始
　手少陰心經(jīng)——主宰人體的君王
第十章 運動讓你不生病，健康就在舉手投足間
　運動里蘊涵“不生病的智慧”
　向動物學(xué)養(yǎng)生，五禽戲還你好身體
　六字訣養(yǎng)生法，調(diào)動你臟腑的能力
　自古道家有太極，常練強身又健體
　練好八段錦，大病小病自己醫(yī)
第十一章 房事養(yǎng)生最有效，養(yǎng)出你的“性”福來
　不要隨心所欲，也不要“開源節(jié)流”
　飲食不當(dāng)，房事養(yǎng)生之大忌
　把握最佳時機，既健康又歡娛
　房事養(yǎng)生中的“損”與“益”
第十二章 活學(xué)活用《黃帝內(nèi)經(jīng)》，再沒什么可以傷害到你
　逼出體內(nèi)“寒氣”，徹底遠(yuǎn)離感冒
　告別哮喘很簡單，飲食和艾灸來幫你
　腹瀉患者不用愁，人體自有止瀉方
　失眠者的綠色“安眠藥”
　脾胃不和，該如何調(diào)理
　選對食物，高血壓者不再大把吃藥
　打響“降糖戰(zhàn)”，再不必為“吃飯”而犯愁
　挺起健康的脊柱，用自然療法緩解頸椎病
　從習(xí)慣人手，將癌癥拒之體外