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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健身小動(dòng)作收獲大健康》由健康教育和體育健身方面的專業(yè)人士共同編寫(xiě)，《健身小動(dòng)作收獲大健康》共分4個(gè)部分。第一部分介紹一些常見(jiàn)小動(dòng)作的健身作用，以及如何做好這些小動(dòng)作等內(nèi)容；第二部分介紹一些適宜室外鍛煉的簡(jiǎn)易健身方法；第三部分介紹一些適宜居家鍛煉的簡(jiǎn)易健身方法；第四部分介紹一些適宜在辦公室里鍛煉的簡(jiǎn)易健身方法?！督∩硇?dòng)作收獲大健康》介紹的這些健身知識(shí)簡(jiǎn)單實(shí)用，能為忙碌的人們提供一些健身快餐，使大家在較短的時(shí)間內(nèi)獲得最大的健康收益。

作者簡(jiǎn)介

　　侯國(guó)新，現(xiàn)為柏年（澳洲）集團(tuán)有限公司總裁（CEO）、上海金柏生物技術(shù)有限公司首席執(zhí)行官、南京莊泰生物技術(shù)有限公司總經(jīng)理。南京自誠(chéng)科技開(kāi)發(fā)有限公司董事長(zhǎng)等職。現(xiàn)兼任國(guó)際藥膳食療學(xué)會(huì)江蘇分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、江蘇省保健養(yǎng)生業(yè)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)及科普工作委員會(huì)副主任委員。南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)食療分會(huì)副主任委員等職。主編《娛樂(lè)養(yǎng)老，健康長(zhǎng)壽》等著作5部，參編著作10余部。

圖書(shū)目錄

一小動(dòng)作里的大道理
小動(dòng)作讓健身化被動(dòng)為主動(dòng)
2分鐘就能搞定的健身運(yùn)動(dòng)
往高處放東西
“金雞獨(dú)立”來(lái)刷牙
看電視時(shí)動(dòng)動(dòng)小關(guān)節(jié)
擦背：健身益壽的動(dòng)作
三步強(qiáng)壯雙膝
踮腳：簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)
為何提倡白領(lǐng)女性走著上班
1分鐘運(yùn)動(dòng)有益健康
去除背痛的2個(gè)小技巧
今晚睡得更好
避免窒息
和高爾夫球睡
為你的心臟找到底線
健身時(shí)測(cè)血壓
心臟病發(fā)作救命指南
搓手
搓額
搓鼻
搓耳
搓胸
搓腹
搓腰
搓足
梳頭健腦
后仰前傾
聳肩解乏
摩擦肌膚
睡前伸懶腰
抗衰宜擦胸
倒行
拍頭
轉(zhuǎn)腕
拍打腹腰部
拍打雙腿
轉(zhuǎn)踝
拍打腳底
甩手
抖動(dòng)
梳頭
摩面
拉耳垂
伸懶腰
打哈欠
空抓左手
運(yùn)目
常運(yùn)舌強(qiáng)內(nèi)臟
澆花
舉書(shū)
收腹
忘記電梯
動(dòng)起來(lái)
舞起來(lái)
深呼吸
左右揚(yáng)臂的健身法
家庭省錢(qián)健身建議
利用家具也能巧健身
把握生活細(xì)節(jié)來(lái)健身
變著法兒在家跑
家庭健身的3種方法
每天4個(gè)3分鐘運(yùn)動(dòng)保健康
用靠墊也能鍛煉腹肌
簡(jiǎn)便易行的腰部健身鍛煉
扭來(lái)扭去也健身
廚房健身操
坐地舉臂練腹肌
靠墻壁站立的奇妙健身效果
做按摩操治遠(yuǎn)視
按摩下肢利關(guān)節(jié)
四式手運(yùn)動(dòng)休息大腦
靈活關(guān)節(jié)的手腕操
促進(jìn)血液循環(huán)的頭部操
鍛煉腹背的腹部操
促進(jìn)血流的腿部操
鍛煉臂力的支撐操
放松肌肉的足底操
鍛煉臂力的電話操
鍛煉臂力的推車(chē)操
手操
隱形操
踩木棍延年益壽
拍打手掌通經(jīng)脈
拍打頭部提神醒腦
上班族的下蹲保健法
睡前靜坐好處多
叩膝幫您放輕松
內(nèi)八字走路緩解疲勞
提醒休息——打哈欠
輸送血液——伸懶腰
改善呼吸功能的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
……
二室外健身小動(dòng)作
三居家健身小動(dòng)作
四辦公室健身小動(dòng)作