生活瑜伽

第一章 瑜伽是生活方式
一、停下腳步，享受當(dāng)下
二、身體就是一個小宇宙
三、吸取了大自然無限能量的瑜伽體式
第二章 尋找最適合自己的瑜伽之路
一、不同的瑜伽體系只是通向安寧、健康的不同道路
二、家中的瑜伽生活
三、面對瑜伽傷害
第三章 瑜伽體式
一、基礎(chǔ)體式
二、收束法
三、順應(yīng)每個季節(jié)的拜日式
四、了解自己的能量特質(zhì)
第四章 四季瑜伽練習(xí)計劃
第一季：充滿生機(jī)的春季
第二季：熱情奔放的夏季
第三季：成熟穩(wěn)重的秋季
第四季：安靜含蓄的冬季
第五章 瑜伽放松
放松方式一：單一目標(biāo)
放松方式二：情緒、意識的調(diào)整和意識目標(biāo)的轉(zhuǎn)移
放松方式三：體式中的適度控制
放松方式四：呼吸
放松方式五：倒轉(zhuǎn)及其變形體式
第六章 瑜伽與精神壓力
一、壓力的來源
二、瑜伽精神減壓對策
三、遠(yuǎn)離抑郁情緒
四、專注與控制：簡單的冥想技巧