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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《一夜好眠：睡眠及睡眠紊亂》的全部?jī)?nèi)容都是基于作者親自治療過(guò)的許多各不相同的病例，基于作者自己每天的工作實(shí)踐而得來(lái)的材料和經(jīng)驗(yàn).對(duì)許多不同的人來(lái)說(shuō)這本書都是一面反射鏡，從中大家可以很容易地自己辨別自己的問(wèn)題并予以解決。許多人為了能入睡而長(zhǎng)期服用安眠藥，但是安眠藥的副作用太大了，容易上癮，一旦成癮，其恢復(fù)過(guò)程是漫長(zhǎng)而痛苦的，在亞洲目前有5億人失眠，而在荷蘭開發(fā)出了一種不用藥物、由患者自己治療失眠的方法?！兑灰购妹撸核呒八呶蓙y》通過(guò)一個(gè)失眠治療組的治療過(guò)程向讀者介紹了這個(gè)方法的應(yīng)用，同時(shí)介紹了睡眠理論、失眠的形成及其解決方案的應(yīng)用和科學(xué)依據(jù)。

作者簡(jiǎn)介

　　Arnaud van der Veere，1960年出生于荷蘭海牙。 1975～1991年，他一直是世界杯的泰拳選手。 1979年，在海牙的一所教會(huì)，他成立了自己的第一個(gè)運(yùn)動(dòng)學(xué)校。教授綜合功夫，踢拳擊和泰拳。 1981年，在荷蘭代爾夫特（Delft）理工大學(xué)，作者完成了生化博士（PhD in Biochemistry）學(xué)位。畢業(yè)后，在學(xué)校擔(dān)任了兩年科學(xué)研究助理。由于作者豐富的亞洲經(jīng)驗(yàn)，他還在萊登（Leiderl）大學(xué)和阿姆斯特丹（Amsterdam）大學(xué)擔(dān)任了東西方文化適應(yīng)（Acculturation）課程的講師。利用空余時(shí)間。他先后完成了六部著作，以及數(shù)百篇有關(guān)運(yùn)動(dòng)和健康的專欄文章。這六部著作分別是： ●KICK BOXING（有關(guān)踢拳擊） ●NINJITSU（關(guān)于忍術(shù)） ●BUDO KRACHT（為學(xué)習(xí)武術(shù)的人提供不同的體能和重力訓(xùn)練） ●VIETNAM（越南旅游指南） ●NETWEEN JUNTA AND NIRWANA（探討南傳佛教、漢傳佛教、藏傳佛教之間的不同禮儀、師傅們的行事風(fēng)范，以及各種開悟方式的比較） ●NATONAAL CONVENANT PREVENTIEVE GE-ZONDHEID（探討荷蘭醫(yī)療體系當(dāng)前存在的問(wèn)題，包括居高小下的醫(yī)療支出） 1999年。作者成立了Force One基金會(huì)。致力于推動(dòng)兼顧身心的健康生活，其服務(wù)對(duì)象包括各種成癮癥族群，問(wèn)題青少年、運(yùn)動(dòng)受傷者等。截至2008年，所服務(wù)人次已達(dá)15540。

圖書目錄

第一部分你了解這些睡眠知識(shí)嗎
1. 睡眠基礎(chǔ)知識(shí)
2. 我們需要多少睡眠
3. 睡眠與生理節(jié)奏有什么關(guān)系
4. 90分鐘睡眠周期與8小時(shí)睡眠
5. 睡眠為我們做了什么
6. 我們什么時(shí)候做夢(mèng)
7. 睡眠紊亂和失眠
8. 你知道有多少人睡不好覺(jué)嗎
9. 睡不著覺(jué)的人都在哪里
10. 睡眠跟文化有什么關(guān)系
11. 兒童睡眠
第二部分為什么睡不好——身體原因
1. 活動(dòng)過(guò)量也不好
2. 青春期
3. 煙、酒和藥物
4. 過(guò)敏反應(yīng)
5. 安眠藥
6. 女性生理期
7. 時(shí)差
8. 倒班工作
9. 衰老
第三部分為什么睡不好——精神原因
1. 焦慮
2. 愛(ài)情
3. 孤獨(dú)
4. 工作
5. 人際關(guān)系
6. 自我
7. 負(fù)面新聞與信息過(guò)載
8. 想過(guò)孩子睡不好是因?yàn)樵趯W(xué)校受欺負(fù)了嗎
9. 噩夢(mèng)和恐懼
第四部分睡不好會(huì)有什么后果
1. 睡眠紊亂是疾病嗎
2. 剝奪睡眠是一種酷刑
3. 與睡眠有關(guān)的疾病
4. 睡眠紊亂會(huì)引起肥胖嗎
第五部分我如何治療嚴(yán)重睡眠紊亂——“溝通、感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)”系統(tǒng)方法
1. “溝通、感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)”系統(tǒng)方法是怎樣發(fā)展起來(lái)的
2. 溝通是如何發(fā)揮作用的
3. 人是如何利用感覺(jué)的
4. 如何將運(yùn)動(dòng)應(yīng)用于睡眠紊亂的治療
第六部分 “溝通、感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)”系統(tǒng)方法之應(yīng)用
1. 第1天——睡眠紊亂治療組介紹
2. 第2天——情感與溝通
3. 第3天——觀察和運(yùn)動(dòng)中的感覺(jué)本質(zhì)
4. 第4天——溝通技巧的訓(xùn)練
5. 第5天——身體活動(dòng)如何影響生活
6. 第6天——寂寞的世界孤獨(dú)的心，如何改變生活
7. 第7天——搏擊藝術(shù)與溝通
8. 第8天——設(shè)計(jì)更好的睡眠生活
9. 第9天——重新思考生活
10. 第10天——生活方式的結(jié)果
11. 第11天——壓力試驗(yàn)
12. 第12天——工作，溝通、感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)的借鑒應(yīng)用
13. 第13天——烹調(diào)新生活
14. 重返健康生活
第七部分如果睡不好，你能為自己做點(diǎn)什么
1. 睡眠衛(wèi)生
2. 如果睡不好，就采用90分鐘的睡眠規(guī)律
3. 找出自己到底要睡多少覺(jué)
4. 你有一張好床嗎
5. 迷信與信仰
6. 音樂(lè)和舞蹈療法
7. 日光療法
8. 積極思維，保持良好心態(tài)
9. 試試高科技技術(shù)
10. 保持身心平衡
11. 調(diào)整你的臥室
后記