輕松練瑜伽

Part 1 輕松認(rèn)識(shí)新老朋友老智慧——瑜伽
1 身、心、靈合一的古老瑜伽智慧
2 正確呼吸法，瑜伽第一要義
3 瑜伽冥想，回歸心靈的本質(zhì)
4 讓瑜伽成為你的生活方式
5 輕松練瑜伽四大法寶
Part 2 必不可少的瑜伽伴侶
1 練習(xí)瑜伽的輔助“寶貝”
2 美食，健康瑜伽“黃金搭檔”
3 超簡(jiǎn)單有效的熱身動(dòng)作
Part 3 循序漸進(jìn)，瑜伽經(jīng)典體式全解
坐姿瑜伽體式全解
全蓮花坐
簡(jiǎn)易坐
雷電坐
雙腿背部伸展式
鷺鷥式
束角式
半蓮花單腿背部伸展式
“V”字式
圣哲瑪里琪第一式
站姿瑜伽體式全解
山式
半月式
風(fēng)吹樹式
雙角式
脊柱側(cè)展式
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
分腿前弓式
戰(zhàn)士第一式
戰(zhàn)士第二式
戰(zhàn)士第三式
蹲姿瑜伽體式全解
蹲式
鴨行式
半腳尖式
敬禮式
幻椅式
花環(huán)式
跪姿瑜伽體式全解
虎式
獅子式
嬰兒式放松
駱駝式
貓伸展式
門閂式
牛面式
帶拉腿式
躺姿瑜伽體式全解
踩單車式
下半身搖動(dòng)式
毗濕奴式
攤尸放松式
眼鏡蛇式
臥十字
蝗蟲式
犁式
搖籃式
塌式
Part 4 隨時(shí)隨地地樂活瑜伽
附錄 輕松練瑜伽常見問答