從入門到實(shí)戰(zhàn)：羽毛球

前言
介紹
用具
球拍
拍框
拍 柄
穿弦面
初學(xué)者的球拍
中級(jí)選手的球拍
高手的球拍
球
人造材料制成的球
天然羽毛制成的球
場(chǎng)地
球網(wǎng)
服裝
運(yùn)動(dòng)褲
運(yùn)動(dòng)襪
運(yùn)動(dòng)鞋
訓(xùn)練服
運(yùn)動(dòng)衫
技術(shù)
握拍法
通用握拍法
基本姿勢(shì)
單打站位
發(fā)球技術(shù)
高遠(yuǎn)球發(fā)球
網(wǎng)前球發(fā)球
反手網(wǎng)前球發(fā)球
平快球發(fā)球
平高球發(fā)球
擊球技術(shù)
正手高遠(yuǎn)球
起跳正手高遠(yuǎn)球
頭頂高遠(yuǎn)球
過手高遠(yuǎn)球
反手高遠(yuǎn)球
殺球
吊球
平抽球
正手挑球
反手挑球
網(wǎng)前擊球
放網(wǎng)(正手和反手)
搓球(正手和反手)
勾球(正手和反手)
抹球(正手和反手)
撲球(正手和反手)
擊球變化
平高球
斜線吊球
滑板吊
擋球和抽球
戰(zhàn)術(shù)
概述
外部條件
比賽器材
比賽地點(diǎn)
觀眾
到達(dá)比賽場(chǎng)地
戰(zhàn)術(shù)原理
戰(zhàn)術(shù)基本原則
單打戰(zhàn)術(shù)
比賽開始
單打基本原則
雙打戰(zhàn)術(shù)
休閑選手的雙打戰(zhàn)術(shù)
競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員的雙打
戰(zhàn)術(shù)
女子雙打戰(zhàn)術(shù)
混合雙打戰(zhàn)術(shù)
訓(xùn)練
總體原則
周期訓(xùn)練
訓(xùn)練負(fù)荷
訓(xùn)練組織
訓(xùn)練單元的過程
初學(xué)者訓(xùn)練
沒有場(chǎng)地的練習(xí)
在場(chǎng)地上的練習(xí)
訓(xùn)練形式
1對(duì)1練習(xí)
體操拉伸練習(xí)
體操
拉伸練習(xí)
體能
循環(huán)訓(xùn)練
比賽
單打和雙打賽制
單敗淘汰制
雙敗淘汰制
團(tuán)體賽制
學(xué)校比賽
國(guó)際團(tuán)體比賽賽制
理論
控制范圍
擊球點(diǎn)區(qū)域
球的飛行軌跡
又高又遠(yuǎn)的飛行軌跡(高遠(yuǎn)球)
平的飛行軌跡(平抽球)
短的飛行軌跡(吊球)
陡的飛行軌跡(殺球)
球速
初速度
空氣阻力
反應(yīng)時(shí)
預(yù)判
預(yù)判的基礎(chǔ)
運(yùn)動(dòng)學(xué)
運(yùn)動(dòng)學(xué)基本原則
一個(gè)擊球行為是如何產(chǎn)生的？
一個(gè)動(dòng)作是如何發(fā)生的？
對(duì)一個(gè)動(dòng)作的控制是如何實(shí)現(xiàn)的？
對(duì)一個(gè)動(dòng)作的糾正是如何進(jìn)行的？
運(yùn)動(dòng)員如何才能掌握一個(gè)動(dòng)作？
規(guī)則
場(chǎng)地
網(wǎng)柱和球網(wǎng)
球
比賽開始
計(jì)分方法
單打比賽
雙打比賽
加賽(延長(zhǎng)期)
失誤
重賽
常規(guī)