實用孕產(chǎn)期營養(yǎng)百科

PART 1 孕前營養(yǎng)儲備
孕前六個月
01 孕前要加強營養(yǎng)
孕前補碘
注意補鋅
補充葉酸
孕前男性的飲食不容忽略
戒煙忌酒
遠(yuǎn)離有害的農(nóng)藥
不要過多飲茶
不要過量飲咖啡
02 孕前女性飲食六忌
咖啡因和茶
可樂
胡蘿卜
罐頭食品
烤牛羊肉
03 孕前宜吃的營養(yǎng)食物
04 必知的優(yōu)生優(yōu)育知識
孕前六個月要接種乙肝疫苗
最佳生育年齡是多大
受孕前要將寵物送人
05 特別關(guān)注——做好理財計劃
了解家庭收入的情況
計算所需開支
06 孕前六個月營養(yǎng)菜譜舉例
黃瓜拌蟄絲
南瓜豉汁蒸排骨
銀魚豆芽
酥炸甜核桃
胡蘿卜煮蘑菇
糟冬筍
玻璃白菜湯
鴨絲綠豆芽
孕前三個月
07 孕前三個月的營養(yǎng)方案
女性營養(yǎng)方案
……
PART 2 孕期營養(yǎng)指導(dǎo)
PART 3 新媽媽月子調(diào)養(yǎng)方案
PART 4 緩解孕產(chǎn)不適的營養(yǎng)膳食
附錄 安產(chǎn)食物營養(yǎng)分析