高血壓家庭自療法

第一章 高血壓的基本知識
第一節(jié) 什么是盤壓
第二節(jié) 血壓是始終不變的嗎
第三節(jié) 高血壓如何分級
第四節(jié) 高血壓的“三高”與“三低”現(xiàn)象
1.高血壓的“三高”現(xiàn)象
2.高血壓的“三低”現(xiàn)象
第五節(jié) 導(dǎo)致高血壓的因素
1.遺傳因素
2.營養(yǎng)因素
3.體重
4.吸煙
5.心理因素
第六節(jié) 高血壓的危害
TIPS 血壓波動很大，怎么辦
小專題1 誕辰危險程度自測
第二章 誕辰的飲食療法
第一節(jié) 高血壓患者的飲食原則
第二節(jié) 高血壓患者如何限鈉飲食
1.鈉離子的功與過
2.正常人每天約攝取多少鈉
3.高血壓患者該限制鈉的攝取
4.如何計算吃進(jìn)去的鈉量
第三節(jié) 有助降血壓的四大營養(yǎng)物質(zhì)
1.魚油
2.鈣
3.鎂
4.纖維
小專題2 高血壓患者外出就餐的注意事項
1.外出就餐對需要留心的食品
2.這樣外出就餐才健康
第四節(jié) 如何健康吃九大類常見食材
1.蛋、奶類
2.黃豆制品
3.魚類
4.肉類
5.蔬菜類
6.水果類
7.五谷根莖類
……
第三章 高血壓的運(yùn)動療法
第四章 高血壓的用藥
第五章 高血壓的血壓監(jiān)測
第六章 高血壓的心理調(diào)適
第七章 高血壓的其他療法