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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，是人類為之奮斗的目標(biāo)，活到百歲，乃至超過百歲，只要是做好健康保健您就能活一百歲。大自然賦予人類的自然壽限是天60、地60、父母60，共180歲?，F(xiàn)代科學(xué)已從理論和實(shí)踐兩方面證實(shí)：人類現(xiàn)在能活到的最高壽命為115歲到120歲。根據(jù)上海出版的《漢代竹簡(jiǎn)》中劉向的《神仙傳》，殷商時(shí)代的彭祖據(jù)說活了220歲。元代魏羅結(jié)活了120歲；清代安徽太湖縣民朱憲章和其妻劉氏均活了100歲；堪稱當(dāng)代中華壽星之冠的氣功大師吳云青，高齡159歲。本書介紹古今中外養(yǎng)生經(jīng)典120例。適合于廣大讀者健康養(yǎng)生保健閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　牛鐵柱，天津青年職業(yè)學(xué)院教科研聯(lián)合支部書記、烹飪大師、副教授、高級(jí)技師。兼任國家職業(yè)技能鑒定中心高級(jí)考評(píng)員。國家一級(jí)評(píng)委。中國烹飪協(xié)會(huì)西餐委副秘書長(zhǎng)、中國飯店協(xié)會(huì)大賽裁判。天津烹飪協(xié)會(huì)顧問、國家教委和天津教委中職賽裁判、中國食文化從書高級(jí)編委、天津養(yǎng)老院烹調(diào)技術(shù)和營養(yǎng)菜開發(fā)指導(dǎo)顧問等職。盧本喬，出生于山東煙臺(tái)魯菜之鄉(xiāng)，筆名樵夫，軍事學(xué)碩士學(xué)位，自幼熱愛烹調(diào)和飲食文化，他多才多藝，勤奮好學(xué)，參加了多本圖書的編寫工作，主持和參與完成了多個(gè)國家級(jí)和軍隊(duì)級(jí)重大課題主編和參編工作。并在在全國各類報(bào)刊發(fā)表文章120余篇，榮立一等功一次，三等功兩次。被聘為中國食文化叢書高級(jí)編委。

圖書目錄

前言
第一章生命奇觀篇
一、彭祖高壽220年／l
二、老子的養(yǎng)生之道／2
三、人間八十最風(fēng)流／4
四、莊子的養(yǎng)生之道／7
五、莫道桑榆晚為霞尚滿天／8
六、裸身羅漢——及川清／10
七、孔子的養(yǎng)生之道／12
八、孟子的養(yǎng)生之道／14
九、華佗的養(yǎng)生之道／14
十、乾隆皇帝的養(yǎng)生之道／15
第二章健康長(zhǎng)壽篇
一、長(zhǎng)壽的奧秘／17
二、長(zhǎng)壽的辯證關(guān)系／23
三、生命在于運(yùn)動(dòng)／26
四、長(zhǎng)壽與睡眠／32
五、長(zhǎng)壽與飲食／37
六、長(zhǎng)壽與修養(yǎng)／44
七、長(zhǎng)壽與心理健康／47
八、長(zhǎng)壽與性生活／52
九、心理保?。?5
十、長(zhǎng)壽與肥胖／57
第三章生命生理篇
一、天地人和／60
二、人體的結(jié)構(gòu)／60
三、人為何會(huì)衰老／61
四、自信人生200年／62
五、膳食是生命的動(dòng)力／66
六、16位日本長(zhǎng)壽者的健康秘訣／68
七、鐵血宰相康復(fù)之謎／72
八、托馬斯暴行案的啟示／73
九、桐原風(fēng)情錄／76
十、厄爾卡邦巴“長(zhǎng)壽村”揭秘／79
第四章保健養(yǎng)生篇
一、健康四大基石／82
二、管住你的嘴／82
三、抗衰老的運(yùn)動(dòng)處方／83
四、美國專家談營養(yǎng)與健康／84
五、信使可以高升／88
六、千金要?jiǎng)t——欲健勿胖／89
七、淺談糖尿?。?1
八、肝病須知／94
九、心情與健康／97
十、最完美的健身術(shù)／99
第五章健康防百病
一、人生必需的營養(yǎng)素．／102
二、水是生命之源／104
三、生命之本蛋白質(zhì)／106
四、生命之源卵磷脂／114
五、生活習(xí)性與壽命／124
六、風(fēng)吹柳絮滿店香／128
七、新興的健身妙法／130
八、護(hù)膚美容永葆青春／131
九、夢(mèng)可延年說君知／134
十、飲譽(yù)世界的“養(yǎng)生酒”／136
十一、足疾ABC／138
十二、人間芳菲可抗老／140
十三、性生活與健康／142
十四、飲食陋習(xí)／145
十五、“三白”食品的“甜蜜陷阱”／149
第六章食療食補(bǔ)篇
一、食物治百?。?51
二、食物的五味五性／151
三、寒熱體質(zhì)與健康／152
四、龍眼肉·何首烏／153
五、請(qǐng)君吃蚌／155
六、黃芪——抗衰老良藥／156
七、益母草的妙用／157
八、減排養(yǎng)生新概念／158