會(huì)喝水才健康

前言
一、為什么會(huì)喝水才健康
1.水是生命之源
善待生命從水開始
水與健康長壽
劣質(zhì)飲用水與癌癥村的警示
健康小貼士：水的神奇之處
2.水與新陳代謝
人為什么每天要補(bǔ)水
人體內(nèi)的水分是怎樣丟失的
人體獲得水分的途徑
水平衡失調(diào)的危害
健康小貼士：溫泉水有哪些神奇療效
3.水的種類與營養(yǎng)價(jià)值
健康水的標(biāo)準(zhǔn)是什么
最佳生活飲用水有哪些
日常飲用水的種類和特點(diǎn)
哪些水不能喝
健康小貼士：純凈水是怎么發(fā)明的
4.為什么會(huì)喝水才健康
水的作用與功能
水的醫(yī)藥價(jià)值
保持身體的弱堿性是健康的秘訣
長期缺水對身體的危害
健康小貼士：藥物過敏要多喝水
二、健康飲水從了解自己開始
1.不同的人對水的需求不同
要多喝水的人群
這些人要小心飲水
健康小貼士：如何挑選礦泉水
2.身體需要水的46個(gè)理由
健康小貼士：水污染造成的疾病具有哪些特征
3.水讓孩子更健康
嬰兒對水的需求
兒童和青少年對水的需求
健康小貼士：果汁可致兒童肥胖
4.孕婦對水的需求
健康小貼士：氯氣凈化的礦物水對孕婦有害
5.老人對水的需求
老年人晚上要喝水
健康小貼士：可根據(jù)尿液顏色判斷是否缺水
6.成年人對水的需求
成年男性對水的需求
成年女性對水的需求
健康小貼士：喝水用玻璃杯最好
三、飲水之道決定飲水效果
1.改變飲水的誤區(qū)
觀念的誤區(qū)
方法的誤區(qū)
健康小貼士：為什么有時(shí)候水越喝越渴
2.這樣飲水最科學(xué)
給喝水定個(gè)時(shí)間表
自來水的正確喝法
喝水要注意季節(jié)
要多喝低溫開水
夏天多飲鹽水和茶水
運(yùn)動(dòng)之前的喝水方法
吃藥時(shí)的正確喝水方法
夏季旅游中的正確喝水法
健康小貼士：早晨起來要先放水龍頭的水
3.培養(yǎng)健康的飲水習(xí)慣
養(yǎng)成早晚喝一杯水的習(xí)慣
養(yǎng)成常喝自來水的習(xí)慣
養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣
養(yǎng)成餐前喝水，餐時(shí)喝湯的習(xí)慣
要積極戒除“水癮”
養(yǎng)成洗澡前喝水的習(xí)慣
喝水習(xí)慣從幼兒培養(yǎng)
健康小貼士：人體的大部分疾病都和水有關(guān)
四、這樣喝水可以防治疾病
1.水能防治心腦血管疾病
水是大腦健康的源泉
脫水會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)
腦損傷責(zé)任在脫水1
喝硬水防治心血管病
飲用硬水可防止心臟病發(fā)作
飲水防患高膽固醇血癥
健康小貼士：人體宜喝弱堿性水
2.水能增強(qiáng)人體免疫力
為什么喝水能提高免疫力
如何了解免疫力是否下降
用水激活體內(nèi)的酶
健康小貼士：兩升水助你增強(qiáng)免疫力
3.水能防治癌癥
了解癌癥的病因
水與癌癥
多喝水可防癌
飲用水純度與癌癥的關(guān)系
喝水能防治大腸癌
健康小貼士：主要致癌因素一覽表
4.水能增強(qiáng)骨質(zhì)、防治關(guān)節(jié)疼痛
飲水補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松
關(guān)節(jié)疼痛的病因是缺水
飲水可以防治下背痛
喝水可緩解頸椎痛
飲水可防治腰痛
健康小貼士：運(yùn)動(dòng)與體內(nèi)水的關(guān)系
5.水能防治各種結(jié)石
盛夏應(yīng)多喝水防結(jié)石
飲用水硬度和腎結(jié)石的關(guān)系
喝水少易生尿路結(jié)石
腎健康全靠8杯水
健康小賠士：防治結(jié)石的4個(gè)小建議
6.水能防治糖尿病與便秘
喝水可以防治糖尿病
水能加強(qiáng)胰島素的分泌
糖尿病人請勿“限水”
多喝水防止便秘危害健康
多喝水能防止消化不良
缺水易導(dǎo)致闌尾炎
健康小貼士：涼開水泡茶治糖尿病
7.水能防治抑郁與失眠
抑郁癥的根源是缺水
脫水易導(dǎo)致慢性疲勞綜合癥
喝水能防治失眠
健康小貼士：補(bǔ)水與補(bǔ)鹽
8.水能預(yù)防和緩解其他疾病
喝水止頭痛
喝水防治哮喘和過敏
感冒和發(fā)燒應(yīng)多喝水
飲用水中的氟與牙病的關(guān)系
喝水的其他妙用
健康小貼士：感冒發(fā)燒時(shí)的水譜
五、這樣喝水可以美容和減肥
1.水是天然的美容圣品
水是延緩衰老的靈丹妙藥
做個(gè)“水美人”
一日水美容法
女性什么時(shí)候最需要喝水
水做的女人
健康小貼士：幾種可以護(hù)膚美容的水
2.科學(xué)喝水減肥很有效
人發(fā)胖的原因
水是最安全廉價(jià)的減肥藥
喝水減肥的原理
肥胖致病和肥胖病
怎樣喝水才減肥
為什么喝白開水也會(huì)長肉
健康小貼士：排毒要飲健康水
六、科學(xué)飲水新概念與方法
1.什么是功能水
功能水的概念
功能水的種類
健康小貼士：老人兒童不宜常喝純凈水
2.飲用功能水的好處
認(rèn)識功能水的保健作用
堿性電解水是功能性健康水
喝磁化水的養(yǎng)身保健功效
純凈水的功用
礦泉水有益但不宜多喝
健康小貼士：請喝融水
3.飲水新器具的選擇
選擇恰當(dāng)?shù)膬羲?br /> 家庭飲用水過濾類型
水杯的安全與健康
健康小貼士：家庭飲水機(jī)的選購