跆拳道雙節(jié)棍（高級教程）

Part 01 像對待朋友一樣關愛雙節(jié)棍
一、它們如此不一樣——雙節(jié)棍的種類
二、挑根好棍去上街——雙節(jié)棍選購指南
三、好棍也要保養(yǎng)——雙節(jié)棍養(yǎng)護技巧
Part 02 跆拳道雙節(jié)棍高手修煉之路
一、深入總結，四招練習訣竅
二、高手境界，心態(tài)決定一切
三、培養(yǎng)高手的三大輔助訓練
四、躍至巔峰的四大綜合訓練
Part 03 功力練習，內練精氣的棍道之魂
一、正反橫掃
二、上撩下劈
三、斜上撩下劈
四、點棍
五、蘇秦背劍轉身反掃
Part 04 型的練習，鍛造震懾全場的氣質
一、弓步定式
二、三七步定式
三、開立步重垂棍+開立步收棍
四、拔刀式
五、單跪式
六、騎龍步式
七、推棍式
Part 05 高級棍招，追求圓融通變的妙境
一、天馬行空
二、烏龍絞柱
三、追步鉆心
四、凌波微步
五、跨虎登山
六、游龍戲水
七、追風斬
八、順騎毛驢
九、棍掃乾坤
十、斗轉星移
十一、橫踢斜劈式
十二、側踢下劈式
十三、二段踢下劈式
十四、加棍后旋踢式
十五、騰空后旋反抽式
十六、再度出擊
十七、轉身360度橫踢斜劈式
十八、橫踢后旋下劈式
十九、單腳旋風踢劈棍式
Part 06 高級套路，棍境渾然的集大成者