5分鐘放下壓力

序“十二連跳”引發(fā)的深思／1
　　第一章 憑什么同事賺錢(qián)比我多？／1
　　要點(diǎn)：壓力無(wú)處不在
　　“憑什么同事賺錢(qián)比我多？”你一肚子憤懣，一肚子不服氣，可你不服氣不行，同事賺錢(qián)比你多是一個(gè)客觀(guān)事實(shí)，對(duì)你來(lái)說(shuō)就是一種壓力。
　　壓力是一個(gè)挺討厭的東西，它無(wú)處不在，我們每天都感受得到，但誰(shuí)都躲不開(kāi)。
　　誰(shuí)都躲不開(kāi)壓力／3
　　壓力是形形色色的／3
　　壓力不是一成不變的／9
　　壓力產(chǎn)生消極情緒，導(dǎo)致認(rèn)知偏差／15
　　同樣的壓力，截然不同的感受／20
　　性別不同，壓力感受不同／21
　　年齡不同，壓力感受不同／23
　　角色不同，壓力感受不同／27
　　
　　第二章 門(mén)鎖了嗎？鎖了吧？沒(méi)鎖吧？／35
　　要點(diǎn)：壓力消極影響
　　當(dāng)壓力細(xì)碎而龐雜時(shí)，你是否有這樣的感受：我今天是不是忘了什么事？你是否經(jīng)常一出門(mén)就心里沒(méi)底：門(mén)鎖了嗎？鎖了吧？沒(méi)鎖吧？這就是壓力導(dǎo)致的強(qiáng)迫癥。
　　壓力對(duì)人心理的危害很大，如果處理不好，可能會(huì)產(chǎn)生讓你吃不了兜著走的后果。
　　壓力缺乏可能導(dǎo)致的三種問(wèn)題／37
　　積極動(dòng)機(jī)不足／37
　　自我價(jià)值感來(lái)源不足／39
　　注意力空置／42
　　壓力摧毀心理環(huán)境的三種方式／45
　　壓力一個(gè)接一個(gè)累加／45
　　壓力相互摻雜，細(xì)碎而持續(xù)／49
　　偏執(zhí)型的壓力感受／52
　　壓力大，“失眠脫發(fā)”／56
　　產(chǎn)生廣泛性焦慮——門(mén)鎖了嗎？沒(méi)鎖？／56
　　強(qiáng)迫傾向開(kāi)始出現(xiàn)——反復(fù)糾結(jié)于門(mén)鎖了還是沒(méi)鎖／57
　　注意力碎片化——邏輯思維常被瑣碎事情打斷，／58
　　產(chǎn)生偏執(zhí)型壓力感受——非愛(ài)則不能茍活／60
　　壓力可以被很巧妙地運(yùn)用／62
　　在適當(dāng)壓力下獲得新生／62
　　團(tuán)隊(duì)要保持一定的壓力水平／66
　　
　　第三章 他為什么會(huì)在深夜裸奔／71
　　要點(diǎn)：防止壓力升級(jí)
　　他得掙兒子的留學(xué)擔(dān)保金，得給外甥找工作，得應(yīng)付妻子的不滿(mǎn)意、姐姐的抱怨、母親的不理解，還有三個(gè)亡命徒頂在太陽(yáng)穴上的槍口——最后他崩潰了，深夜裸奔。
　　這是因?yàn)樗菰诙嘀貕毫χ刑?，最終導(dǎo)致心力衰竭。因此，我們要及時(shí)減壓，防止壓力升級(jí)。
　　大男人為什么深夜裸奔／73
　　在多重壓力的夾縫中崩潰／73
　　“蛋炒飯超人”是喂不飽一大家子的／81
　　你的身體“透支”了嗎／83
　　壓力猛如虎／83
　　“小宇宙，大爆發(fā)”／87
　　抑郁了，躁狂了，失眠了，然后呢／91
　　所有雞蛋都放在一個(gè)籃子里的后果／95
　　
　　第四章 你家菜地被偷了嗎／101
　　要點(diǎn)：高效壓對(duì)壓力
　　“你家菜地被偷了嗎？”“他家的菜熟了，我得偷去?！币粫r(shí)間，偷菜風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)你忙于偷菜時(shí)，你還能想起壓力？你肯定想不起來(lái)了，因?yàn)槟惆褖毫D(zhuǎn)移了。
　　其實(shí)，減壓的方法還有很多，你只要找到屬于自己的方法，就能夠有效應(yīng)對(duì)壓力。
　　遺忘——和壓力藏貓貓／106
　　加入“驢友”，相忘壓力于沿途美景／107
　　你見(jiàn)過(guò)壓力過(guò)載的和尚嗎／109
　　轉(zhuǎn)移——在輕松的事情中和壓力說(shuō)Bye-bye／113
　　“刮骨療毒”——壓力管理故事／113
　　偷菜，讓你在“代幣滿(mǎn)足”中沒(méi)了壓力／115
　　八卦，讓你于獵奇中沒(méi)了壓力／117
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　　第五章 溝通能力強(qiáng)就一定是好銷(xiāo)售嗎？／147
　　后記 給你的身心做個(gè)SPA／191